عشان تعرف تعيش حياتك.. كيف تتخلص من التفكير الزائد؟
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
هناك نسبة كبير من الأشخاص تعاني من التفكير الزائد خلال حياتهم اليومية، لكن النسبة الأكبر تعاني منه قبل النوم، ويؤثر هذا الأمر على حياتهم العملية وممارستهم للأنشطة خلال يومهم بسبب عدم أخذ كفايتهم من النوم، هناك عادات خاطئة يفعلها الشخص تؤدي في النهاية لإصابته بالتفكير الزائد.
أنواع التفكير الزائديوجد نوعان من التفكير الزائد، النوع الأول فهو نابع من طبيعة الشخص ذاته، الذي يضع سيناريوهات للموضوعات في حياته ويتوقع تصرفه في كل موقف، والنوع الثاني الذي يعاني من اضطراب القلق فمن أعراض هذا المرض هو التفكير الزائد بشكل كبير، وفي الغالب يصل الشخص إلى نتيجة سلبية بعد مدة طويلة من التفكير، بحسب ما ذكر استاذ الطب النفسي ورئيس عيادات اضطرابات الأكل بمستشفى الدمرداش «هبة العيسوي» في حديثها مع «الوطن».
أول طرق في علاج هذه المشكلة هو المواجهة والاعتراف بها، لذا يجب على الشخص الذي يعاني من التفكير الزائد هو اقتناعه الكامل بأنه لديه مشكلة ويحب عليه التخلص منها، وعليه اتباع بعض التدريبات التي قد تساعده في تخطي هذا الأمر والتخلص منه ليستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي، وفقاً لما أكده أستاذ الطب النفسي.
- أخذ نفس عميق وكتمه لمدة 5 ثوانٍ مع شهيق وزفير، المواظبة على هذا التمرين وتكراره من 10 إلى 12 مرة في اليوم يساعد على تدفق الأكسجين إلى المخ، ما يساعد من تقليل التفكير بشكل كبير
- إلهاء النفس عن طريق تغيرالنشاط وعمل أي مجهود عضلي لتجنب التفكير.
- ضبط الساعة البيولوجية للجسم قد تساعد على التخلص من التفيكر الزائد.
- إلهاء المخ عن الطاقة السلبية بتذكر ذكريات جيدة.
- دخول السرير في ميعاد النوم مباشرة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التفكير الزائد الطب النفسي النوم الطاقة السلبية
إقرأ أيضاً:
نقطة تحول في حياتك المهنية.. حظك اليوم برج الجوزاء الثلاثاء 28 يناير
يتميز مواليد برج الجوزاء بشخصيتهم المزدوجة المتألقة، وقدرتهم على التأقلم مع التغيرات المختلفة، ويتمتعون بحبهم للاستطلاع وتعلم كل جديد، ما يجعلهم مبدعين في أفكارهم ومثيرين لاهتمام الآخرين، ويتوافق مواليد برج الجوزاء مع الأبراج النارية مثل الأسد والقوس والحمل، بينما يواجهون صعوبة في التفاهم مع الأبراج المائية، مثل السرطان والعقرب والحوت.
مشاهير برج الجوزاءمن مشاهير برج الجوزاء الفنانة أنجلينا جولي، والمغنية نوال الزغبي، والفنان الراحل محمود عبد العزيز، والفنان العالمي جوني ديب، والكاتبة أغاثا كريستي، لذا نقدم حظك اليوم برج الجوزاء الثلاثاء 28 يناير 2025 على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفقًا لخبراء الفلك.
حظك اليوم برج الجوزاء الثلاثاء 28 يناير 2025تشعر اليوم بطاقة كبيرة يا برج الجوزاء، تجعلك قادرا على إنجاز المهام المؤجلة، لكن حاول أن تبقى مركزا حتى لا تشتت انتباهك بين أمور كثيرة في آنٍ واحد، كما أن اليوم مناسب لبدء خطوات جديدة في حياتك العملية أو الشخصية.
اتخذ قرارا حاسما بشأن علاقتك العاطفية يا برج الجوزاء، وقد تكون الفترة الماضية مليئة بالتردد، لكن اليوم تكتسب وضوحا في رؤيتك، ما يفتح أمامك أبواب السعادة.
حظك اليوم برج الجوزاء على الصعيد المهنييُعرض عليك عمل جديد قد يكون نقطة تحول في حياتك المهنية يا برج الجوزاء، كما تحتاج إلى المثابرة والابتعاد عن القلق، لأن النجاح ينتظرك إذا أظهرت شغفك وإبداعك.
حظك اليوم برج الجوزاء على الصعيد الصحيخصص وقتا للراحة والابتعاد عن الإجهاد، والذهاب في نزهة خفيفة أو ممارسة التأمل قد يساعدك على استعادة نشاطك الذهني والجسدي.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”