الوطن:
2025-04-24@20:47:26 GMT

عشان تعرف تعيش حياتك.. كيف تتخلص من التفكير الزائد؟

تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT

عشان تعرف تعيش حياتك.. كيف تتخلص من التفكير الزائد؟

هناك نسبة كبير من الأشخاص تعاني من التفكير الزائد خلال حياتهم اليومية، لكن النسبة الأكبر تعاني منه قبل النوم، ويؤثر هذا الأمر على حياتهم العملية وممارستهم للأنشطة خلال يومهم بسبب عدم أخذ كفايتهم من النوم، هناك عادات خاطئة يفعلها الشخص تؤدي في النهاية لإصابته بالتفكير الزائد.

أنواع التفكير الزائد

يوجد نوعان من التفكير الزائد، النوع الأول فهو نابع من طبيعة الشخص ذاته، الذي يضع سيناريوهات للموضوعات في حياته ويتوقع تصرفه في كل موقف، والنوع الثاني الذي يعاني من اضطراب القلق فمن أعراض هذا المرض هو التفكير الزائد بشكل كبير، وفي الغالب يصل الشخص إلى نتيجة سلبية بعد مدة طويلة من التفكير، بحسب ما ذكر استاذ الطب النفسي ورئيس عيادات اضطرابات الأكل بمستشفى الدمرداش «هبة العيسوي» في حديثها مع «الوطن».

كيفية علاج التفكير الزائد

أول طرق في علاج هذه المشكلة هو المواجهة والاعتراف بها، لذا يجب على الشخص الذي يعاني من التفكير الزائد هو اقتناعه الكامل بأنه لديه مشكلة ويحب عليه التخلص منها، وعليه اتباع بعض التدريبات التي قد تساعده في تخطي هذا الأمر والتخلص منه ليستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي، وفقاً لما أكده أستاذ الطب النفسي.   

تدريبات وطرق للتخلص من التفكير الزائد 

- أخذ نفس عميق وكتمه لمدة 5 ثوانٍ مع شهيق وزفير، المواظبة على هذا التمرين وتكراره من 10  إلى 12 مرة في اليوم يساعد على تدفق الأكسجين إلى المخ، ما يساعد من تقليل التفكير بشكل كبير

- إلهاء النفس عن طريق تغيرالنشاط وعمل أي مجهود عضلي لتجنب التفكير.

- ضبط الساعة البيولوجية للجسم قد تساعد على التخلص من التفيكر الزائد.

- إلهاء المخ عن الطاقة السلبية بتذكر ذكريات جيدة.

- دخول السرير في ميعاد النوم مباشرة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: التفكير الزائد الطب النفسي النوم الطاقة السلبية

إقرأ أيضاً:

أسوان تتخلص من 800 طن مخلفات وتُطلق محورًا مروريًا جديدًا لتخفيف الزحام

شهدت محافظة أسوان جهودًا مكثفة لتحسين البنية التحتية وتجميل المدينة، حيث أعلن اللواء دكتور إسماعيل كمال، محافظ أسوان، عن تنفيذ أعمال نظافة وصيانة شاملة على الطريق البديل لطريق السادات (فيله/الشلال/الإسكان المتميز/السادات)، وذلك استجابة سريعة خلال جولته الميدانية لتأمين وسلاسة الحركة المرورية.

وفي هذا السياق، أوضح إبراهيم سليمان، رئيس مركز ومدينة أسوان، أنه تم رفع ما يقارب 800 طن من المخلفات والقمامة خلال الأيام القليلة الماضية، ونقلها من المحطة الوسيطة إلى المدفن الصحي بالعلاقي، في إطار خطة شاملة للنظافة العامة وتحسين البيئة الحضرية.

وأضاف سليمان أنه يجري العمل على تأمين الطريق ورفع كفاءته من خلال إعداد مقايسة فنية لتركيب محول كهربائي جديد أو أعمدة إنارة تعمل بالطاقة الشمسية بتكلفة تقدر بنحو 2.6 مليون جنيه. وشدد على المتابعة الميدانية اليومية لمنع تكرار إلقاء المخلفات وتطبيق غرامات مالية تصل إلى 5 آلاف جنيه على المركبات المخالفة.

من جهته، لفت المهندس أحمد الملواني، مدير عام مديرية الطرق، إلى التنسيق مع إدارة مرور أسوان لتركيب خمس علامات إرشادية جديدة لتوجيه الحافلات السياحية المتجهة إلى المعالم الأثرية الهامة مثل معابد فيله والسد العالي والمسلة الناقصة. وتهدف هذه الخطوة إلى تسهيل حركة المركبات السياحية والمواطنين على حد سواء.

كما تضمنت أعمال الصيانة تمهيد ورصف الحفر وإعادة الشيء لأصله أعلى أغطية غرف ومطابق الصرف الصحي والمرافق، وذلك لتأمين الطريق بشكل كامل. وأكد الملواني على تكثيف الرقابة المرورية على مدار اليوم، الأمر الذي يساهم بشكل فعال في تخفيف التكدس المروري على طريق السادات الرئيسي، وتعزيز كفاءة الطريق البديل كمحور حيوي يخدم سكان المدينة وزائريها.

مقالات مشابهة

  • سابقة: محكمة النقض تقضي بحق الإبن غير الشرعي في التعويض من الشخص الذي تسبب في حمل أمه
  • الشخص الذكي دائم الأسئلة.. خالد الجندي يكشف توجيها قرآنيا يرسي ثقافة التفكير
  • كيف تحدث الأحلام أثناء النوم؟ أستاذ طب نفسي يجيب
  • أسوان تتخلص من 800 طن مخلفات وتُطلق محورًا مروريًا جديدًا لتخفيف الزحام
  • فيتامين رئيسي يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير
  • بعد تراجع كبير.. تعرف على أسعار الذهب اليوم الأربعاء
  • ترامب يعتزم ان يكون "لطيفا" مع الصين: سنخفض الرسوم بشكل كبير
  • "بص يا كبير" أولى أغنيات ألبوم مروان موسى الجديد "الرجل الذي فقد قلبه"
  • تخلصك من الوزن الزائد ورائحة الفم الكريهة.. اكتشف العشبة المذهلة
  • صندوق النقد الدولي: ارتفاع مخاطر الاستقرار المالي العالمي بشكل كبير