أوصت الجمعية الألمانية لجراحة العظام والحوادث بالعودة إلى ممارسة الرياضة بعد فترة توقف طويلة بشكل تدريجي، وذلك لتجنب التحميل الزائد على وتر أخيل (وتر العرقوب)، الذي يمكن في أسوأ الحالات أن يتمزق.
وأضافت الجمعية أنه ينبغي أيضا تجنب التغيرات المفاجئة في الاتجاه للحيلولة دون تمزق وتر أخيل.
ويمكن معرفة التحميل الزائد على وتر أخيل من خلال ملاحظة بعض العلامات مثل تورم الوتر والشعور بألم ووخز في الكعب، وهنا ينبغي تقليل الحمل أو أخذ فترة استراحة.
وفي حالة تمزق وتر أخيل، فإنه يتم علاجه تبعا لدرجة التمزق، حيث يتم العلاج من خلال ارتداء أحذية خاصة في حالة التمزق البسيط، أما في حالة التمزق الشديد، فيتم اللجوء إلى الجراحة.
وبعد الجراحة ينبغي العودة إلى ممارسة الرياضة تدريجيا، وتجنب تعرض وتر أخيل للإجهاد بقدر المستطاع، كما ينبغي ممارسة الرياضات التي تحافظ على الوتر مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية.
وأشارت الجمعية إلى أنه يمكن دعم وتر أخيل من خلال ممارسة تمارين الإطالة والتقوية.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ ترجمات حريات وتر أخیل
إقرأ أيضاً:
إزالة 572 حالة تعد على الأراضي الزراعية بالشرقية
أعلن المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية عن تنفيذ إزالة لعدد 541 حالة تعدي على الأراضي الزراعية بمساحة 34 فدانا و3 قيراط و 9 أسهم و31 حالة تعد مباني بمساحة 2764 متر بنطاق المحافظة، وذلك خلال الفترة من 31 /10 / 2022 حتى 20 / 2 / 2025 تنفيذاً لتوجيهات رئيس الجمهورية بالحفاظ على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة وإزالة التعديات عليها وفرض هيبة الدولة على أراضيها.
وأكد المحافظ إهتمام كافة أجهزة الدولة لملف التعديات على أملاك الدولة والأراضى الزراعية والتعامل الفورى مع أى مخالفة يتم رصدها فى المهد من خلال منظومة المتغيرات المكانية بالتنسيق مع مديرية الزراعة وحماية الأراضى والجهات المعنية، وإتخاذ كافة الإجراءات القانونية حيال المخالفين.
وأشار المحافظ إلى أننا جميعاً مسئولين عن إنفاذ القانون بإزالة كافة مخالفات المبانى القائمة سواء كانت بناء بدون ترخيص أو تعدٍ على الأراضى الزراعية وأملاك الدولة ولن يتم التراخى فى إزالة تلك المخالفات أيا كان أصحابها.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس