أوصت الجمعية الألمانية لجراحة العظام والحوادث بالعودة إلى ممارسة الرياضة بعد فترة توقف طويلة بشكل تدريجي، وذلك لتجنب التحميل الزائد على وتر أخيل (وتر العرقوب)، الذي يمكن في أسوأ الحالات أن يتمزق.
وأضافت الجمعية أنه ينبغي أيضا تجنب التغيرات المفاجئة في الاتجاه للحيلولة دون تمزق وتر أخيل.
ويمكن معرفة التحميل الزائد على وتر أخيل من خلال ملاحظة بعض العلامات مثل تورم الوتر والشعور بألم ووخز في الكعب، وهنا ينبغي تقليل الحمل أو أخذ فترة استراحة.
وفي حالة تمزق وتر أخيل، فإنه يتم علاجه تبعا لدرجة التمزق، حيث يتم العلاج من خلال ارتداء أحذية خاصة في حالة التمزق البسيط، أما في حالة التمزق الشديد، فيتم اللجوء إلى الجراحة.
وبعد الجراحة ينبغي العودة إلى ممارسة الرياضة تدريجيا، وتجنب تعرض وتر أخيل للإجهاد بقدر المستطاع، كما ينبغي ممارسة الرياضات التي تحافظ على الوتر مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية.
وأشارت الجمعية إلى أنه يمكن دعم وتر أخيل من خلال ممارسة تمارين الإطالة والتقوية.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ ترجمات حريات وتر أخیل
إقرأ أيضاً:
24 ألف مستفيد من خدمات مستشفى الأسياح خلال الربع الأول من عام 2025
أوضح تجمع القصيم الصحي أن مستشفى الأسياح العام قدّم خدماته الصحية لـ24,385 مستفيدًا خلال الربع الأول من عام 2025، شملت خدمات العيادات الخارجية والطوارئ وعدداً من التخصصات الطبية المساندة، ضمن جهوده في تعزيز جودة الرعاية الصحية المقدمة لسكان محافظة الأسياح والمراكز التابعة لها.
أخبار متعلقة صور.. وفد صيني يطلع على تجربة ”الري“ الإدارية والتحول الرقميولي العهد يتلقى رسالة خطية من رئيس جمهورية السنغال
وبحسب الإحصائيات أن العيادات الخارجية بالمستشفى استقبلت 7,784 مراجعًا في عدد من التخصصات، من بينها الباطنية، والأطفال، والنساء والولادة، والجراحة، بالإضافة إلى خدمات الطبيب الزائر، فيما استقبل قسم الطوارئ 16,601 حالة، منها 73 حالة ناتجة عن حوادث مرورية، حيث تم تقديم الرعاية الصحية العاجلة على مدار الساعة.
فحوصات المختبر الطبي
كما بيّن التجمع أن المختبر الطبي أجرى 240,051 فحصًا مخبريًا، في حين تم تنفيذ 8,155 فحصًا إشعاعيًا باستخدام أحدث الأجهزة، وسجّل قسم التأهيل الطبي 2,632 جلسة علاج طبيعي.
أما قسم الغسيل الكلوي فقد أجرى 518 جلسة للمرضى المحتاجين لهذا النوع من العلاج.
الخدمات الصيدلية
فيما يتعلق بالخدمات الصيدلية، صرف قسم الرعاية الصيدلية 16,747 وصفة دوائية، كما استفاد 168 مريضًا من خدمات الرعاية الصحية المنزلية التي نُفذت من خلال 1,355 زيارة منزلية، بينما استفاد 163 مريضًا من برنامج الطبيب الزائر، وبلغ عدد الوجبات الغذائية المقدمة عبر قسم التغذية 28,026 وجبة للمستفيدين من خدمات التنويم والرعاية.
وسجّلت أقسام التنويم خلال الفترة ذاتها أكثر من 661 حالة منوّمة في أقسام العناية المركزة، والأطفال، والنساء والولادة، والأقسام العلاجية الأخرى، إضافة إلى تسجيل 57 حالة ولادة، وإجراء 83 عملية جراحية، توزعت ما بين عمليات طارئة ومجدولة.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه