من واقع مسلسل المعلم وبدون سابق إنذار.. 5 طرق للتخلص من اكتئاب السرطان
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
تناول الحالة النفسية لمريض السرطان والصراعات والأوجاع التي يُمر بها خلال رحلته مع المرض الخبيث، كان محط اهتمام من صناع الدراما الرمضانية 2024، إذ تناول مسلسل المعلم معاناة سهر الصايغ (زمزم) من سرطان الدم، وكيف أثر ذلك على صحتها النفسية هي والمحيطين بها، وكذلك تناول مسلسل بدون سابق إنذار صدمة الزوجين مروان (آسر ياسين) وليلى (عائشة بن أحمد) عندما علما بمرض ابنهما «عمر» بسرطان الدم ومدى تأثير ذلك على الحالة النفسية للطفل عندما تغيَّرت حياته فجأة.
ومن واقع ما تناوله مسلسل المعلم وبدون سابق إنذار، أكد الدكتور أحمد فهمي، أخصائي الصحة النفسية وعلاج الإدمان، أن هناك علاقة قوية بين الإصابة بالسرطان وظهور أعراض الاكتئاب، لأن حياة المريض تتغير فجأة من النشاط والحركة والتعامل اليومي العادي إلى المكوث في المستشفى والتعامل بحساب في كل شيء، وفق تعبيره، ما يجعل المريض يمر بالتقلبات المزاجية ويشعر بالتوتر والقلق حتى تصل بعض الحالات إلى الاكتئاب الحاد نتيجة الشعور بالإحباط واليأس.
الدعم النفسي لمريض السرطانوأضاف فهمي خلال حديثه لـ «الوطن»، أن الدعم النفسي والعاطفي من المحيطين بمريض السرطان هي أولى خطوات علاجه، ويتم ذلك من خلال الإنصات إلى مريض السرطان ومعرفة ما يدور برأسه من مخاوف حول المرض، وإظهار التعاطف معه مع إبراز الحالات الناجية من السرطان وحكى قصتها له لإعطائه جرعة من الأمل في الشفاء.
وينبغي كذلك على أهل وأصدقاء مريض السرطان، الاستعانة بطبيب نفسي في حال زادت أعراض الاكتئاب حتي يحدد له طريقة العلاج المناسبة له سواء من خلال الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي، وفقًا لما أضافه الأخصائي النفسي، مؤكدًا ضرورة الخروج مع مريض السرطان في أماكن يحبها وتشجيعه على ممارسة الهوايات والأنشطة التي يُحبها، فضلًا عن أهمية تشجيعه على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على تخفيف الضغوط النفسية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: دراما المتحدة مسلسلات رمضان رمضان 2024 دراما رمضان
إقرأ أيضاً:
التعامل مع الجوع أثناء الصوم
التعامل مع الجوع الشديد أثناء الصيام قد يكون تحديًا كبيرًا، خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان أو عندما تكون ساعات الصيام طويلة. ومع ذلك، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتخفيف الشعور بالجوع وتحمل الصيام بشكل أفضل. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح العملية التي تساعد على التعامل مع الجوع الشديد أثناء الصيام.
وجبة السحور التي يتناولها الصائم قبل بدء الصيام تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد مستوى الجوع خلال النهار. من المهم أن تحتوي هذه الوجبة على عناصر غذائية توفر الطاقة لفترة طويلة، مثل الكربوهيدرات المعقدة (كالخبز الأسمر والشوفان)، والبروتينات (كالبيض والجبن)، والدهون الصحية (كالأفوكادو والمكسرات)، والألياف (كالخضروات والفواكه). هذه العناصر تساعد على إبطاء عملية الهضم وتوفير الطاقة بشكل مستمر. تناول الأطعمة المالحة في السحور يزيد من الشعور بالعطش خلال النهار، بينما الحلويات ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة ثم تخفضه بشكل مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة. لذلك، يُنصح بتجنب هذه الأطعمة في وجبة السحور والتركيز على الأطعمة الصحية والمشبعة. في الجانب الآخر، الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالجوع، لذا من المهم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. يُفضل توزيع شرب الماء على مدار الفترة المسموح بها، وعدم شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. يمكن أيضًا تناول المشروبات الطبيعية مثل العصائر الطازجة (بدون سكر مضاف) وشوربات الخضار لترطيب الجسم.
وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية التي تعوّض الجسم عن الطاقة المفقودة خلال النهار. من المهم أن تكون هذه الوجبة متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات (كالتمر والأرز)، والبروتينات (كاللحوم أو الدجاج)، والخضروات الغنية بالفيتامينات، والدهون الصحية (كزيت الزيتون). هذه العناصر تساعد في استعادة الطاقة والشعور بالشبع. الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار يمكن أن يسبب الشعور بالثقل والتعب، كما أنه قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع في اليوم التالي. من الأفضل البدء بكميات صغيرة من الطعام، مثل التمر والماء، ثم الانتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية. بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة عند الإفطار، يمكن تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور. هذا الأسلوب يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالجوع.
الانشغال بأنشطة خفيفة مثل القراءة أو المشي أو الأعمال المنزلية يمكن أن يساعد في تشتيت الانتباه عن الشعور بالجوع. ومع ذلك، يجب تجنب الأنشطة الشاقة التي تستهلك الكثير من الطاقة. قلة النوم يمكن أن تزيد من الشعور بالجوع، حيث تؤثر على هرمونات الجوع مثل الجريلين واللبتين. لذلك، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان. التوتر والقلق أيضا يمكن أن يزيدا من الشعور بالجوع، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل التوتر.
الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في وجبتي الإفطار والسحور. المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تزيد من الجفاف وتزيد من الشعور بالجوع، لذلك من الأفضل تجنبها أو تقليلها خلال شهر رمضان. التمر هو غذاء مثالي للصائمين، حيث يحتوي على سكريات طبيعية توفر طاقة سريعة، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع. يمكن تناول بضع حبات من التمر عند الإفطار والسحور. الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالجوع. من الأفضل استبدالها بأطعمة طبيعية وصحية.
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يساعد في تشتيت الانتباه عن الشعور بالجوع. في الأيام الأولى من الصيام، قد يكون الشعور بالجوع شديدًا، ولكن مع مرور الوقت، يعتاد الجسم على النظام الجديد ويصبح التعامل مع الجوع أسهل. الشعور بالجوع أثناء الصيام أمر طبيعي، لكنه يمكن التحكم فيه من خلال اتباع نظام غذائي متوازن في السحور والإفطار، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب العادات الغذائية التي تسبب الجوع السريع. كما يمكن تقليل الإحساس بالجوع عن طريق إشغال العقل، تقليل النشاط البدني المرهق، والحصول على قسط كافٍ من النوم. مع اتباع هذه النصائح، يمكن جعل تجربة الصيام أكثر راحة وفائدة للجسم والعقل.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً