جمعية القلب الأميركية: المشي طريقك نحو الصحة
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
دعت جمعية القلب الأميركية الناس إلى التحرك أكثر والتقليل من التوتر، واتخاذ خطوات نحو حياة أطول وأكثر صحة في يوم المشي الوطني.
وقالت جمعية القلب الأميركية -في بيان نقله يوريك أليرت- إن النشاط البدني يعد أحد أفضل الطرق لتحسين الصحة العامة وإدارة التوتر.
وأطلقت جمعية القلب الأميركية، يوم المشي الوطني في عام 2007.
وقال المدرب في كلية "تي إتش تشان" للصحة العامة في جامعة هارفارد، مونيك خيمينيز، "المشي هو وسيلة بسيطة لإضافة المزيد من النشاط البدني إلى يومك والفوائد تتجاوز الصحة البدنية".
وأضاف أن "الحصول على القدر الموصى به من النشاط البدني كل أسبوع، والذي يمكن تحقيقه من خلال المشي، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض، وعظام وعضلات أقوى وتحسين الصحة العقلية".
ويمكن أن يساعد النشاط البدني مثل المشي في تقليل التوتر وتحسين المزاج والنوم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض وفقًا لإرشادات النشاط البدني الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأميركية.
وبالنسبة للبالغين، توصي جمعية القلب الأميركية بممارسة الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا مثل المشي السريع أو البستنة، أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية شديدة الشدة مثل الجري أو الرقص الهوائي، أو مزيج من كلا النشاطين على مستوى الشدة.
بالإضافة إلى ذلك، توصي الجمعية القلب الأميركية بممارسة نشاط تقوية العضلات المعتدل إلى العالي الشدة لمدة يومين أسبوعيا، مثل تدريبات المقاومة ومنها رفع الأثقال.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ ترجمات حريات النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
الأرصاد يتوقع هطول أمطار وأجواء باردة على عدة محافظات
الثورة نت/ توقع المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر هطول أمطار متفاوتة الشدة ومتفرقة على عدد من المحافظات، وأجواء باردة في خمس محافظات خلال الـ 24 ساعة القادمة. وقال المركز في نشرته الجوية، إنه يتوقع هطول أمطار متفاوتة الشدة قد يصحبها الرعد أحيانا على محافظات صعدة، حجة، المحويت، ريمة، إب، تعز، لحج والحديدة ومرتفعات وسهل تهامة. ومن المحتمل هطول أمطار متفرقة على أجزاء من محافظات عمران، صنعاء، ذمار، الضالع، أبين، عدن، شبوة وغرب مأرب والجوف والسواحل الشرقية والجنوبية. وحسب المركز قد تكون الأجواء باردة في محافظات ذمار، البيضاء، صنعاء، عمران وصعدة ودرجات الحرارة الصغرى تتراوح بين 4ـ 8 درجات مئوية. وذكر أن كمية الأمطار التي هطلت خلال الـ24 ساعة الماضية وتم قياسها في بعض محطات الرصد الجوي جاءت على النحو الآتي: ريمة: 46.3ملم، تعز الحوبان: 35.5، حجة: 23.4، الحديدة الكدن: 22.5، إب: 16.3، صنعاء حدة: 7.9، الضالع: 5.9، أبين: 5.1، المحويت: 2.5 ملم. وهطلت أمطار متفاوتة الشدة خارج محطات الرصد شملت أجزاء من محافظات صعدة، عمران، ذمار، لحج، عدن، شبوة ومأرب. وحذر المركز المواطنين من التواجد في بطون الأودية ومجاري السيول، ومن التدني في مدى الرؤية الأفقية بسبب الأمطار والضباب خاصة على الطرقات الجبلية. ودعا المواطنين في المناطق الجبلية خصوصاً الأطفال وكبار السن والعاملين أثناء ساعات الليل والصباح الباكر، إلى أخذ الاحتياطات اللازمة من الأجواء الباردة.
هيئة الأدب والنشر تطلق فعالية “أسبوع الطفل الأدبي”