حافظ على صحتك.. اعرف أفضل وأسوأ وقت لتناول الإفطار لمرضى السكري صحة وطب
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة وطب، حافظ على صحتك اعرف أفضل وأسوأ وقت لتناول الإفطار لمرضى السكري،عندما يتعلق الأمر بمرض السكري ، فإن الأمر لا يقتصر على ما تأكله ولكن أيضًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر حافظ على صحتك.. اعرف أفضل وأسوأ وقت لتناول الإفطار لمرضى السكري، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عندما يتعلق الأمر بمرض السكري ، فإن الأمر لا يقتصر على "ما تأكله" ولكن أيضًا "التوقيت" يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، وقت الإفطار على سبيل المثال هو عامل حاسم لمرض السكري وتناول أهم وجبة في اليوم في الوقت الخطأ يمكن أن يؤثر على مستويات الجلوكوز لديك ، والقيام بذلك مع مرور الوقت يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بالعديد من مضاعفات مرض السكري ، وفقا لما نشره موقع " hindustantimes".
وفقًا للخبراء ، لا ينبغي أن يكون الأشخاص المصابون بداء السكري في عجلة من أمرهم لتناول وجبة الإفطار في الصباح ، لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه مستويات السكر في الدم مرتفعة بشكل طبيعي، إذا كنت تأكل مباشرة بعد الاستيقاظ ، فستجد صعوبة في إدارة مرض السكري طوال اليوم.
ما هو أسوأ وقت لتناول الإفطار لمرضى السكري؟
"عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، التي غالبًا ما يشار إليها على أنها" أهم وجبة في اليوم "، فإن أسوأ وقت لتناول الإفطار هو بعد الاستيقاظ في الصباح مباشرة، وخلال الفترة القصيرة بعد الاستيقاظ على الفور ، تميل مستويات الجلوكوز في الدم إلى الارتفاع بشكل طبيعي بسبب إفراز الجسم للهرمونات مثل الكورتيزول وهرمون النمو في الصباح الباكر ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .
يمكن أن يؤدي تناول وجبة الإفطار خلال هذا الوقت إلى تفاقم مستويات الجلوكوز المرتفعة بالفعل في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع محتمل في نسبة السكر في الدم وصعوبة إدارة مرض السكري على مدار اليوم.
كيف يمكن أن يؤثر تخطي وجبة الإفطار أو تناول الوجبة الأولى في وقت الغداء على نسبة السكر في الدم؟
"إن عبء مرض السكري لا يقتصر فقط على عدم تناول الحلويات ، كما يعتقد الناس خطأً. فمن الضروري للأفراد الذين يكافحون مرض السكري أن يكونوا على دراية باستجابات الأنسولين الطبيعية في أجسامهم وأن يسعوا لتناول وجبات الطعام في وقت تكون فيه مستويات السكر في الدم مستقرة. وعندما يميل المرء إلى تخطي وجبة الإفطار ، قد يستمر الجسم في إنتاج هرمونات مثل الكورتيزول والجلوكاجون ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أو زيادة مقاومة الأنسولين بشكل سريع. مستويات السكر في الدم ، خاصة إذا كان الشخص يخضع للاستخدام المنتظم للأنسولين للتخفيف من مرض السكري. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الأعراض مثل الدوخة والخمول أو صعوبة التركيز، لتجنب هذه المضاعفات المحتملة ،يتم تشجيع مرضى السكر على تناول وجبة إفطار جيدة التخطيط بعد مراقبة مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
ما هو أفضل وقت لتناول الإفطار لمرضى السكري؟
عند الوصول إلى الوقت الأمثل لتناول الإفطار لمرضى السكر ، يُقترح تناوله بعد ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ في الصباح.
مع مرور وقت طويل مع إفراز الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول والجلوكاجون ، فإن الطعام المناسب خلال هذه المدة يساعد على مواجهة الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر بسبب إفراز هذه الهرمونات".
54.218.103.240
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل حافظ على صحتك.. اعرف أفضل وأسوأ وقت لتناول الإفطار لمرضى السكري وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس وجبة الإفطار مرض السکری فی الصباح یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تعرف على أفضل الأطعمة للإفطار والسحور في رمضان
عواصم - الوكالات
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.
وبينما يحمل الصيام فوائد صحية عديدة مثل تحسين التمثيل الغذائي وخفض ضغط الدم والكوليسترول، فإن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى الإرهاق أو زيادة الوزن.
لذا، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان يساهم في الحفاظ على النشاط والترطيب ودعم الصحة العامة.
وكشف خبراء التغذية عن أفضل الأطعمة للإفطار والسحور خلال شهر رمضان.
وجبة السحور
يعد السحور الوجبة الأساسية التي توفر طاقة مستدامة خلال الصيام، لذا يفضل أن تتضمن:
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، لتمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة.
- البروتينات، مثل البيض والأجبان قليلة الدسم والحليب والزبادي، حيث تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على صحة العضلات.
- الدهون الصحية، مثل المكسرات غير المملحة وزيت الزيتون والأفوكادو والسلمون، لتعزيز الشبع وإمداد الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة.
كما ينبغي تجنب تناول الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تسبب العطش خلال النهار.
وجبة الإفطار
ينبغي أن تكون وجبة الإفطار متوازنة ومغذية، ومن الأفضل أن تبدأ بـ:
- التمر، فهو مصدر غني بالألياف والطاقة السريعة، ويعد خيارا مثاليا لكسر الصيام.
- شرب الماء أو الحليب لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.
- تناول وجبة متكاملة تحتوي على الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدجاج المشوي)، والحبوب الكاملة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.
وينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها تسبب الشعور بالخمول وتؤثر على الهضم، مع الحد من استهلاك الحلويات الثقيلة واستبدالها بالفواكه الطازجة أو الزبادي بالعسل.
ومع الصيام لساعات طويلة، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرا ضروريا، خاصة في الأجواء الحارة. لذا ينصح بـ:
- شرب 10 أكواب على الأقل من الماء يوميا بين الإفطار والسحور.
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والطماطم والخس.
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف.
نصائح إضافية للحفاظ على الصحة والنشاط
- ممارسة التمارين الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي لمدة 30-60 دقيقة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا لتجنب التخمة وتحسين الهضم.
- تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار أو السحور لتفادي مشاكل الهضم.
- التقليل من الملح في الأطعمة لتجنب احتباس السوائل والشعور بالعطش.
- تجنب الأكل بكميات كبيرة دفعة واحدة، بل يفضل تناول الطعام على مراحل بين الإفطار والسحور.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا