صحية ومفيدة.. 5 أكلات لإفطار اليوم الأربعاء 24 رمضان
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
إفطار 24 رمضان.. تبحث ربات البيوت عن أكلات صحية تحتوي على قيم غذائية عالية، لتقدم على مائدة الإفطار إلى جانب الأطباق التقليدية.
وتستعرض لكم «الأسبوع»، 5 أكلات صحية لإفطار اليوم 24 رمضان، وفقاً لموقع «ديلي ميلز».
دجاج مشويالدجاج المشوي مع الخضار- كوب واحد من شوربة العدس
- صدر الدجاج المشوي بدون جلد
- طبق متوسط من الخضار المطهية على البخار
- أوراق الخس الطازجة
تعد تلك الوجبة من الوجبات الصحية، فستوفر لك شوربة العدس كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات النباتية، إلى جانب البروتين الحيواني من صدر الدجاج المشوي، كما ستوفر الخضار المطهية على البخار وأوراق الخس الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
كفتة مشوية على الفحم مع الخبز العربيكفتة مشوية على الفحم مع الخبز العربي- كوب واحد من شوربة الشوفان
- 2 أو 3 من أصابع الكفتة المشوية على الفحم
- نصف رغيف من الخبز العربي الأسمر
- طبق متوسط من سلطة الجرجير والطماطم
تعد هذه الوجبة فطور صحي ولذيذ، حيث توفر تشكيلة رائعة من النكهات، حيث تبدأ شوربة الشوفان المشبعة وغنية بالعناصر الغذائية الهامة. مع الكفتة المشوية على الفحم بمذاقها المميز، والخبز العربي الأسمر كمصدر للبروتينات الصحية، إلى جانب سلطة الجرجير والطماطم والليمون التي تتناسب مع الوجبة بشكل رائع وتعطيها المزيد من النكهات والتوازن.
سمك السلمون المشوي مع مكرونة القمح الكاملسمك السلمون المشوي مع مكرونة القمح الكامل- كوب من شوربة الخضار
- قطعة متوسطة من سمك السلمون المشوي
- طبق صغير من مكرونة القمح الكامل أو مكرونة الشوفان
- طبق متوسط من سلطة الخضروات الموسمية
مكرونة القمح الكامل أو مكرونة الشوفان تشكل مصدرًا للكربوهيدرات الصحية التي تعطي إحساسًا بالشبع لمدة طويلة، كما أنها تساعد على زيادة الطاقة والنشاط، ولا يجب أن ننسى أهمية السلطة لتوفير الألياف وإضافة المزيد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
اللحم المشوي مع الأرز البسمتياللحم المشوي مع الأرز البسمتي- حساء اللحم
- قطعة من اللحم المشوي
- 7 ملاعق من الأرز البسمتي
- طبق سلطة خضراء
يعد حساء اللحم أفضل فطور صحي على الإطلاق. إذ يساعد على ملئ المعدة وإعطاء شعورًا بالشبع، كما أنه غني بالكولاجين والفيتامينات، أما اللحم المشوي فهو من مصادر البروتين العالية وقليلة الدهون لذلك فهو مناسب تمامًا للحميات، والأرز البسمتي الكامل من الحبوب الصحية والمناسبة للرجيم.
شيش طاووق مع خبز التورتيلا الأسمرشيش طاووق مع خبز التورتيلا الأسمر- كوب من حساء الخضروات
- 3 أسياخ شيش طاووق
- قطعة متوسطة من خبز التورتيلا الأسمر
- أوراق الخس والبقدونس
أسياخ الشيش طاووق من الوجبات الصحية واللذيذة، حيث أن قطع صدور الدجاج من أفضل مصادر البروتين المناسبة للحميات لكونها عالية البروتين وخالية تمامًا من الدهون، وكذلك قطع الفلفل والبصل والطماطم المشوية مع أسياخ الشيش طاووق، سوف تضيف نكهة أعمق وألذ للدجاج وتزيد من القيمة الغذائية للوجبة. أما خبز التورتيلا الأسمر فهو غني بالألياف والكربوهيدرات الصحية ومصدر جيد للعديد من المعادن الهامة.
اقرأ أيضاًصحية وسريعة التحضير.. أشهى أكلات العشر الأواخر من رمضان
بعيدا عن الرنجة والفسيخ.. أفكار للغداء أول أيام عيد الفطر
بمكونات بسيطة.. أسهل طريقة لتحضير فطيرة البطاطس اللذيذة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اكلات صحية رمضان شهر رمضان اللحم المشوی المشوی مع على الفحم
إقرأ أيضاً:
تحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظام
شوربة العظام هي أحد أفضل الأطعمة العلاجية الغنية بالعناصر الغذائية، تحتوي هذه العظام على الكولاجين والجيلاتين والجلايسين والأرجينين والبرولين وكبريتات الكونهندروتن والجليكوزامينوجليكان وحمض الهيالورونيك وكميات كبيرة من العناصر الغذائية الأخرى.
تساعد في التغلب على نزلات البرد وفيروسات الإنفلونزا والأمراض الأخرى.
تعمل كمضاد للالتهابات
تعزز صحة المفاصل ، ويقلل من آلام المفاصل.
عظيمة للعظام والأربطة والأوتار
عظيمة لصحة الشعر والبشرة.
مفيدة لجهاز الهضم الخاص بك.
توفر الكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية خاصة مع البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم لتعزيز تكوين العظام الصحي.
يوفر الكوليجين والأرجينين والجلوكوزامين ونخاع العظام للخلايا والأمعاء والأحماض الأمينية والكبريت.
يدعم الجيلاتين الموجود في هذا الهضم ، ويوفر تخفيف الحساسية ، وهو مضاد للشيخوخة بسبب الكولاجين.
يساعد على التئام وإغلاق بطانة أمعائك ضد متلازمة الأمعاء المتسربة ، ويجلب العديد من العناصر الغذائية المهمة.
من المعروف أيضا أن حساء مرق العظام يعزز صحة الدماغ ، ووظيفة الغدة الكظرية ، والنوم السليم ، ونمو البشرة والشعر والأظافر الصحية، كما أنه مضاد للالتهابات ويمكن أن يخفف الألم الناتج عن التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.
المصدر doctorshealthpress
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة