الاستيقاظ مبكرا يقي من التوتر
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
كشف خبير طبي عالمي أن الاستيقاظ مبكرا يقي من الكثير من الأمراض ويتيح للجسم إجراء عملية استشفاء ذاتي ويحميه من التوتر.
الاستيقاظ بالسادسة والنصف صباحا يقي من ارتفاع مستوى الكورتيزول
وأوضح الخبير في الطب النفسي البروفيسور أليكسي سيتنيكوف، أن الاستيقاظ في الساعة السادسة والنصف صباحا يقي من ارتفاع مستوى الكورتيزول والذي يسمى أيضا “هرمون التوتر” والذي يعد أيضا السبب في الكثير من الأمراض.
ودعا ستنيكوف الراغبين بالتمتع بصحة جيدة إلى ضرورة التحكم في إنتاج الكورتيزول، مشيرة إلى أن الحقيقة المثيرة للاهتمام، هي أن أولئك الذين لا يستيقظون في الساعة السادسة والنصف صباحا يعيشون حياة قصيرة جدا.
وأشار إلى أن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو طريق مباشر لحياة طويلة وصحية، ومناعة طبيعية، قادرة على مواجهة عدد كبير من الأمراض المعدية.
اخبار 24
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: یقی من
إقرأ أيضاً:
نشرة إنذارية جديدة…ثلوج قوية وأمطار رعدية بهذه المدن من السبت إلى الإثنين
زنقة 20. الرباط
أفادت المديرية العامة للأرصاد الجوية بأن تساقطات ثلجية (20-70 سم) على المرتفعات التي تتجاوز 1500 متر، وأمطارا قوية وأحيانا رعدية مع تساقط محلي للبر د (30-150 ملم)، وهبات رياح قوية مع تطاير محلي للغبار (70-95 كلم/س)، مرتقبة من اليوم السبت إلى بعد غد الاثنين بعدد من مناطق المملكة.
وأوضحت المديرية، في نشرة إنذارية من مستوى يقظة “أحمر”، أن تساقطات ثلجية على المرتفعات التي تتجاوز 1500 متر (من 40 إلى 70 سم)، ستهم كلا من عمالات وأقاليم إفران وأزيلال وبني ملال وميدلت، ابتداء من اليوم السبت على الساعة الثانية عشرة زوالا إلى بعد غد الاثنين على الساعة الواحدة زوالا.
وأضاف المصدر ذاته، في نشرة إنذارية من مستوى يقظة “برتقالي”، أن تساقطات ثلجية على المرتفعات التي تتجاوز 1500 متر (من 20 إلى 40 سم)، ستهم عمالات وأقاليم كرسيف وتازة وبولمان وصفرو والحسيمة وشفشاون وخنيفرة والحوز وورزازات وتنغير وشيشاوة وتارودانت، من اليوم السبت على الساعة الثانية عشرة زوالا إلى بعد غد الاثنين على الساعة الواحدة زوالا.
وأشارت المديرية إلى أن أمطارا قوية وأحيانا رعدية، تتراوح مقاييسها ما بين 80 و150 ملم، مع تساقط محلي للبر د، مرتقبة بكل من طنجة-أصيلة وشفشاون وتطوان ووزان والعرائش والحسيمة، ابتداء من اليوم السبت على الساعة العاشرة والنصف صباحا إلى غاية الاثنين على الساعة السادسة مساء.
كما ستهم الظاهرة نفسها (40 إلى 80 ملم) عمالات وأقاليم فحص-أنجرة والمضيق والفنيدق والقنيطرة وتاونات وسيدي قاسم وتازة وإفران وبني ملال وأزيلال وخنيفرة، ابتداء من الساعة العاشرة والنصف من صباح اليوم السبت إلى الساعة الحادية عشرة من مساء يوم غد الأحد.
وتوقعت النشرة أيضا أن تهم نفس الظاهرة (من 30 إلى 40 ملم) عمالات وأقاليم الصويرة وآسفي والجديدة وأكادير إداوتنان وتارودانت والخميسات وخريبكة وسطات والحاجب وسيدي سليمان والرباط وسلا والصخيرات وتمارة ومديونة والدار البيضاء وبرشيد وبنسليمان والنواصر والمحمدية وسيدي بنور، اليوم السبت من الساعة العاشرة والنصف صباحا إلى غد الأحد على الساعة السادسة مساء.
وتابع المصدر، في نشرة إنذارية من مستوى يقظة “برتقالي”، بأن هبات رياح قوية مع تطاير محلي للغبار (من 70 إلى 95 كلم/س) ستهم، ابتداء من العاشرة والنصف من صباح اليوم السبت إلى الحادية عشرة من مساء غد الأحد، عمالات وأقاليم شفشاون، والحسيمة، وفحص-ا نجرة، وطنجة-ا صيلة، والعراي ش، وتطوان، والمضيق، والفنيدق، وكرسيف، وصفرو، وا فران، وبولمان، والحاجب، وتازة، ومكناس، والقنيطرة، والخميسات، والرباط، والصخيرات-تمارة، وسلا، وبنسليمان، ومديونة، وسيدي بنور، والجديدة، وبرشيد، وسطات، والمحمدية، والنواصر، والدار البيضاء، واليوسفية، ومراكش، والصويرة، وشيشاوة، والرحامنة، وا سفي، وتارودانت، وفكيك والدريوش، وتاوريرت، وميدلت وورزازات.
كما ستهم الظاهرة نفسها، اليوم السبت من الساعة العاشرة والنصف صباحا إلى الساعة الحادية عشرة ليلا، كلا من عمالات وأقاليم جرادة ووجدة- أنجاد والناظور وبركان وزاكورة وتنغير والراشدية وطاطا.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة