طريقة سريعة لخفض ضغط الدم... دراسة تشرح التفاصيل صحة
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة، طريقة سريعة لخفض ضغط الدم . دراسة تشرح التفاصيل،كشفت دراسات حديثة أن ممارسة نوع محدد من التمارين الرياضية قد يكون الوسيلة الأفضل لخفض .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طريقة سريعة لخفض ضغط الدم... دراسة تشرح التفاصيل ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كشفت دراسات حديثة أن ممارسة نوع محدد من التمارين الرياضية قد يكون الوسيلة الأفضل لخفض ضغط الدم بشكل سريع وآمن، حسبما ذكرت شبكة "سي إن إن" الإخبارية.
وأظهرت دراسة كبيرة نُشرت، الثلاثاء، في" المجلة البريطانية للطب الرياضي" أن التمارين التي تشغل العضلات دون حركة، مثل القرفصاء على الحائط والألواح الخشبية، قد تكون أفضل وسيلة لخفض ضغط الدم.
ويُعرف هذا النوع من التدريبات باسم "التمارين المتساوية أو الثابتة"، وفقا لموقع "مايو كلينك".ويمكن القيام بتمارين متساوية القياس بالأوزان أو بدونها، وذلك بالاعتماد على "وزن الجسم" فقط.
وقال الدكتور جيمي أودريسكول، مؤلف مشارك في الدراسة، إن التدريب على التمارين المتساوية هو الأسلوب الأكثر فاعلية في "خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي".
ويقيس ضغط الدم "الانقباضي" أقصى ضغط في الشرايين مع انقباض القلب واسترخائه، بينما يشير "الانبساطي" إلى ضغط الدم الشرياني عندما يرتاح القلب بين الضربات، وفقا لـ"المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها".
وحسب الدراسة فإن أداء القرفصاء على الحائط "تمرين متساوي القياس" أكثر فاعلية لتقليل الضغط الانقباضي، وكان الركض "التمارين الهوائية" أكثر فائدة لتقليل الضغط الانبساطي، ولكن "التمرين متساوي القياس" كان الأفضل لخفض كلا عنصري الضغط بشكل عام.
وحسب المبادئ التوجيهية الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" فيجب على الأشخاص ممارسة 150 دقيقة من التمارين "متوسطة الشدة أسبوعيا"، والتي تتضمن جلستين تدريبيتين تعتمدان على القوة.(الحرة)
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل طريقة سريعة لخفض ضغط الدم... دراسة تشرح التفاصيل وتم نقلها من لبنان 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
نصائح سريعة لمنع تكون البقع على الأسنان
كشفت وزارة الصحة والسكان ، مجموعة نصائح سريعة لمنع تكون البقع على الأسنان ، وذلك من خلال موقعها الرسمي ، في إطار دورها نحو توعية المواطنين .
نصائح سريعة لمنع تكون البقع على الأسنان قم بغسل أسنانك بالفرشاة وتنظيفها بخيط الأسنان مرتين يوميا لمنع تكوُّن البلاك و الجير وإزالة البقع السطحية.خفض من تناول الأطعمة والمشروبات داكنة اللون مثل ثمار التوت والقهوة والشاي والصودا ذات اللون الغامق.تجنب التدخين.قم بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر لتنظيف أسنانك بصفة دورية.أضراس العقلأضراس العقل أو الأضراس الثالثة هي آخر الأسنان التي تنمو في الفم، عادةً في أواخر فترة المراهقة أو في أوائل العشرينات. وتوجد الأضراس الأربعة في كل ركن من أركان الفم. لا توجد أضراس العقل لدى كل الناس. إذا ارتبطت أضراس العقل بالأسنان الأخرى، فيمكنها أن تبقى وتؤدي كالأضراس الأخرى لمضغ الطعام.في الكثير من الأحيان، فإن أضراس العقل تصبح مدفونة في عظام الفك ولا تخترق نسيج اللثة. وفي بعض الأحيان، فإن أضراس العقل تميل وتسبب التسوس في الأضراس المجاورة لها أو مرض في اللثة.إذا كانت أضراس العقل مائلة أو معاقة بواسطة أسنان أخرى أو توجد طبقة من نسيج اللثة أعلاها، فإن البلاك والمواد الغذائية يمكن أن تدخل حول الضرس وتسبب التسوس أو التهاب اللثة أوالعدوى.يتم عمل أشعة لاكتشاف إذا ما كانت لديك أضراس العقل وما هو وضعها في عظمة الفك.في الكثير من الحالات، يُفضل أن يتم خلع أضراس العقل المدفونة. واعتماداً على موقع ضرس العقل، فإن خلعه يمكن أن يتم في عيادة طبيب الأسنان الخاص بك.تحدث الإصابات الرياضية عندما يقوم الشخص بنشاطات رياضية ويتعرض للسقوط، أو الاحتكاك، أو الاصطدام برأس اللاعب الأخر، أو الاصطدام بالمعدات والأجهزة. وتعتبر الأسنان الأمامية العلوية هي أكثر الأسنان تعرضا في الإصابات الرياضية.
- واقي الفم:وهو جهاز لحماية الفم و الأسنان من الإصابات مصنوع من مادة البلاستيك اللين. ومكيف بطريقة تناسب شكل الأسنان العلوية ويمكن تثبيته .
عند التعرض لإصابة تؤدي إلى خروج السن الدائم من مكانه فإنه يجب أولا أن نجد السن المخلوع و إمساكه السن من جهة التاج وليس من جهة الجذر. إذا كان السن متسخا يمكن تنظيفه بماء دافئ وبعناية شديدة وبشكل غير مبالغ فيه وبعدها إعادته إلى مكانه الذي وقع منه أما إذا كان نظيفا فيجب تثبيته مباشرة في مكانه أو وضعه في كوب يحتوي على حليب أو في باطن الشفة السفلى للمصاب و والذهاب مباشرة إلى أقرب عيادة أسنان.
تقويم الأسنانإن المعالجات التقويمية تساعد على رص الأسنان و بالتالي تساعد في الحفاظ على صحة فمك، حيث انه في حالة اعوجاج الاسنان يصعب تنظيفها مما يجعلك أكثر عرضة للتسوس و أمراض اللثة.
متى يبدأ العلاج: إن العمر المناسب بين 10-14 سنة.
للحصول على أفضل النتائج اتبع نظام عناية بصحة فمك حيث أنه يمكن لبقايا الطعام و البلاك أن يتراكم مما يسبب تلون و تسوس الأسنان و أمراض اللثة.
للمحافظة على أجهزة التقويم:
اتبع نظام عناية جيد.لا تضع الأقلام في فمك.لا تقضم أظافرك.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة