وجهت هيئة الدواء المصرية رسالة مهمة للمواطنين، بشأن وجبات الأيام المتبقية من شهر رمضان الكريم، في إطار حرصها على صحة وسلامة المواطنين، والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030، للنهوض بالصحة العامة، والبعد عن السلوكيات الخاطئة، التي لها أضرار بالغة على أجهزة الجسم، لافتة إلى أهمية تنوع الوجبات، وهو أمر ضروري، حيث لا بد أن يعتمد أي نظام على نوع أو نوعين من الغذاء فقط، للحفاظ على صحة جسمك، وإنقاص وزنك بطريقة صحية.

نصائح مهمة لتناول وجبات متنوعة

قدمت هيئة الدواء، مجموعة من النصائح المهمة لتناول وجبات متنوعة، التي يجب أن تعتمد على التالي:

- تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.​

- تناول الحبوب الكاملة: تُشعرك بالشبع لفترة أطول.​

- تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.​

- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.​

تناول كميات قليلة من الدهون الصحية

- تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.​

- شرب الكثير من الماء، للحفاظ على رطوبة الجسم.​

- تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة: تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.​

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: أهداف التنمية إنقاص وزنك التنمية المستدامة الحبوب الكاملة الدهون الصحية الدهون المشبعة السلوكيات الخاطئة الصحة العامة الفواكه والخضروات أجهزة هيئة الدواء من الدهون

إقرأ أيضاً:

نصائح لمرضى السكري للمساعدة على التحكم بالوزن.. فيديو

أميرة خالد

وجه طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، نصائح إلى مرضى السكري للتحكم بالوزن ومستوى السكر في الدم.

وقال سعود الشهري، أن لتحقيق ذلك يجب تناول “صحن سلطة” قبل الوجبات، ويتم وضع عليه زيت زيتون، وشيا كتان.

وأشار إلى أن عند تناول الوجبة لا تبدأ بالنشويات بل ابدأ بالبروتينات، ثم تناول مشروب صحي.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ztQ2goYY2e74I3-.mp4

 

مقالات مشابهة

  • 5 أكلات طبيعية تساعد على تعزيز المناعة.. تعرف عليها
  • صديقتان تناولتا أدوية التنحيف في نفس الوقت.. ما حدث بعد ذلك مفاجأة
  • سحور صحيّ.. هذا هو سرّ «الصيام» من دون عطش أو خمول!
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
  • علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم
  • نصائح لمرضى السكري للمساعدة على التحكم بالوزن.. فيديو
  • منال عز الدين تقدم نصائح غذائية هامة لوجبة سحور صحية خلال رمضان «فيديو»
  • تناول المسكنات في رمضان.. هيئة الدواء تكشف ضوابط الاستخدام الآمن
  • هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟