7 نصائح من «هيئة الدواء» لوجبات متنوعة تساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحية
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
وجهت هيئة الدواء المصرية رسالة مهمة للمواطنين، بشأن وجبات الأيام المتبقية من شهر رمضان الكريم، في إطار حرصها على صحة وسلامة المواطنين، والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030، للنهوض بالصحة العامة، والبعد عن السلوكيات الخاطئة، التي لها أضرار بالغة على أجهزة الجسم، لافتة إلى أهمية تنوع الوجبات، وهو أمر ضروري، حيث لا بد أن يعتمد أي نظام على نوع أو نوعين من الغذاء فقط، للحفاظ على صحة جسمك، وإنقاص وزنك بطريقة صحية.
قدمت هيئة الدواء، مجموعة من النصائح المهمة لتناول وجبات متنوعة، التي يجب أن تعتمد على التالي:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
- تناول الحبوب الكاملة: تُشعرك بالشبع لفترة أطول.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
تناول كميات قليلة من الدهون الصحية- تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.
- شرب الكثير من الماء، للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة: تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أهداف التنمية إنقاص وزنك التنمية المستدامة الحبوب الكاملة الدهون الصحية الدهون المشبعة السلوكيات الخاطئة الصحة العامة الفواكه والخضروات أجهزة هيئة الدواء من الدهون
إقرأ أيضاً:
هيئة النقل توقف 8 شاحنات أجنبية لممارستها نقل البضائع بطريقة غير نظامية
الرياض
أعلنت الهيئة العامة للنقل, اليوم، أن فرقها الرقابية أوقفت 8 شاحنات أجنبية تمارس نقل البضائع بطريقة غير نظامية داخل المملكة خلال شهر أبريل 2025م، وأوقعت على كل شاحنة غرامة مالية بلغت 10 آلاف ريال، وذلك ضمن جهودها المتواصلة لتعزيز الرقابة في المملكة، وضمان الامتثال للأنظمة والمعايير.
وأكدت أنها لن تتهاون في تطبيق الإجراءات النظامية بحق المخالفين، مشيرة إلى أنه سيتم إيقاع غرامة مالية قدرها 10 آلاف ريال على الشاحنة الأجنبية المخالفة التي تمارس نقل البضائع داخل المملكة وحجزها لمدة (15) يومًا في المرة الأولى، وستتضاعف العقوبات في حال تكرار المخالفة، لتصل الغرامة إلى 20 ألف ريال عند تكرار المخالفة مع حجز الشاحنة (30) يومًا، و40 ألف ريال عند الوقوع بالمخالفة للمرة الثالثة مع حجز الشاحنة (60) يومًا، و80 ألف ريال للمرة الرابعة مع حجز الشاحنة لمدة (60) يومًا، وفي حال ارتكب المخالف، المخالفة للمرة الخامسة، تُفرض غرامة مالية 160 ألف ريال، مع حجز الشاحنة المستخدمة لمدة (60) يومًا، وتشمل العقوبات مصادرة الشاحنات المخالفة، التي تتعمد تكرار المخالفات ولا تلتزم بالأنظمة.
وأوضحت “هيئة النقل” أن فرقها الرقابية، نفذت خلال أبريل 2025م، أكثر من 1552 عملية فحص ميدانية، أسفرت خلالها عن رصد 1462 مخالفة في مختلف مناطق ومدن المملكة.
وتصدرت العاصمة الرياض قائمة أعلى مناطق المملكة تسجيلًا للمخالفات، بواقع 462 مخالفة تلتها منطقة عسير بـ216 مخالفة، ثم القصيم بـ212، فيما سجلت مكة المكرمة 183، وحلت المدينة المنورة بعدها بـ96، والشرقية بـ87، وتبوك بـ61، ثم حائل 50، بينما توزعت 95 مخالفة على باقي مناطق ومدن المملكة.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير