إليكِ النظام الغذائي اليومي لميغان ماركل.. وهذه وجبتها المفضلة
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
في مدونتها التي حملت اسم «The Tig» وصفت دوقة ساسكس ميغان ماركل نفسها بأنها: «شخص لا يحب فقط، بل يقدر أيضاً الفن والمهارة التي تدخل في صنع الطعام الجيد»، ولكن رغم ذلك تعيش الدوقة وزوجها الأمير هاري وابنهما آرتشي هاريسون وابنتهما ليليبيت ديانا، في لوس أنجلوس، وتتبع أسلوب حياة صحي في كاليفورنيا يتكون من الطعام الطازج اللذيذ وممارسة التمارين الرياضية اليومية، كما يفعل العديد من النجوم في المدينة الأميركية.
ومع أن ميغان، أثنت في السابق على فوائد تناول نظام غذائي متوازن، إلا أنها لا تحرم نفسها من الاستمتاع بالطعام اللذيذ في بعض الأحيان، وهنا نكشف لكِ نظامها الغذائي.
إليكِ النظام الغذائي اليومي لميغان ماركل.. وهذه وجبتها المفضلة لا تفوت وجبة الإفطار أبداًتبدأ ميغان يومها دائماً بوجبة إفطار مغذية، وعادةً ما تبدأ طقوسها الصباحية بكوب من الماء الساخن وشريحةٍ من الليمون، تليها وجبة الإفطار المفضلة لديها المكونة من الشوفان المقطع (عادةً ما يتم إعداده من حليب اللوز أو الصويا) مع الموز وشراب الصبار.
ويقال أيضاً إن العائلة المكونة من أربعة أفراد تستمتع بالأومليت مع الجبن والأعشاب الطازجة والخبز المحمص.
الغداء هو الوجبة المفضلةقالت نجمة مسلسل «سوتس» السابقة ذات مرة: «آمل دائماً أن أتناول الغداء مع الناس، حتى نتمكن من مشاركة البطاطس المقلية»، مضيفةً، إنها عادة ما تكون أكثر شعوراً بالجوع في أوقات الغداء، لذلك تستمتع بوجبة ثقيلة ثم يليها عشاء خفيف، وبعض وجبات الغداء المفضلة لديها تشمل الساشيمي (طبق مأكولات يابانية يتكون بشكل رئيسي من مأكولات بحرية نيئة) أو السلطات.
ورغم أن ميغان لا تحرم نفسها من تناول رقائق البطاطس في بعض الأحيان، إلا أنها مهتمة جداً بصحتها وتحاول عادةً تناول نظام غذائي نباتي خالٍ من الغلوتين خلال الأسبوع، بعد أن لاحظت اختلافاً في نظارة بشرتها ومستويات طاقتها.
وأشارت ماركل في لقاءٍ لموقع Best Health في عام 2015، إلى أنها تحاول تناول طعاماً نباتياً خلال الأسبوع، وأن تكون مرنة بشكلٍ أكبر فيما تتناوله في عطلات نهاية الأسبوع، مبينةً أن الأمر كله يتعلق بالتوازن.
وأوضحت ميغان أنها إلى جانب ممارستها التمارين الرياضية، فإنها لا ترغب أبداً أن تشعر بالحرمان، إذ في اللحظة التي تشعر فيها بذلك، ستبدأ في الإفراط في تناول الأشياء، مؤكدةً أنه ليس نظاماً غذائياً، إنه أسلوب حياة في الأكل.
إليكِ النظام الغذائي اليومي لميغان ماركل.. وهذه وجبتها المفضلة ميغان تحب العصير الأخضرتحاول ميغان عادة تجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر، وبدلاً من ذلك تختار العصير الأخضر للحصول على دفعة من الطاقة، إذ تمزج بعض التفاح واللفت والسبانخ والليمون والزنجبيل في الصباح وهو ما يعد بمثابة دفعةً أفضل بكثير من كوب من الإسبريسو.
تتناول وجبة خفيفة صحيةوبالنسبة للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، تختار ميغان تناول شرائح التفاح وزبدة الفول السوداني.
تحب إعداد دجاج أدوبوعشاء الأحد هو أحد الوجبات المفضلة لدى ميغان، وهي تحب طهيه لأقاربها وأحبائها، حيث إن فكرة التجمع لتناول وجبة دسمة مع الأصدقاء والعائلة في هذا اليوم تجعلها تشعر بالارتياح. ومن الوجبات التي تستمتع ميغان بإعدادها، دجاج أدوبو على الطريقة الفلبينية، وذلك لسهولة تحضيره.
السوشي والمأكولات البحريةتعرف ميغان ماركل بأنها من أشد المعجبين بالسوشي وقالت سابقاً إنه جزء أساسي من نظامها الغذائي.
المصدر: جريدة الحقيقة
كلمات دلالية: میغان مارکل
إقرأ أيضاً:
6 علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم.. كيف تضيفه إلى طعامك اليومي؟
المغنيسيوم من أهم المعادن الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، نظرًا لدوره الكبير في تعزيز أداء الخلايا وضبط مستوى سكر الدم وضغط الدم، فضلًا عن دوره في دعم وظائف الأعصاب، لذا يتسبب نقصه في الجسم في ظهور عدة علامات وأعراض خطيرة تتطلب الانتباه إليها وتعديل النظام الغذائي بإضافة الأطعمة التي تحتوي عليه إلى الوجبات اليومية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
يؤدي نقص المغنسيوم في الجسم إلى ظهور عدة علامات على جسم الإنسان، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، يتمثل أبرزها في الشعور بالتعب والإرهاق، لأن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى نقص الطاقة، كما يشعر الإنسان بالضعف العام الذي يجعله غير قادر على أداء الأنشطة والمهام اليومية بسهولة، فضلًا عن حدوث تشنجات العضلات، والاضطرابات في الجهاز الهضمي التي تظهر في صورة القئ والغثيان وضعف الشهية.
كما يُعاني الإنسان عند نقص المغنيسيوم في الجسم من الشعور بالتنميل والوخز في اليدين والقدمين والوجه، ويشعر كذلك بسرعة خفقان القلب لأن المغنيسيوم يلعب دورا مهما في الحفاظ على إيقاع القلب الصحي، ومن الممكن أن يؤدي نقص المغنسيوم في الجسم إلى حدوث اضطرابات المزاج والإصابة بالقلق والاكتئاب.
من جانبها، أكدت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ «الوطن»، أنه يُمكن تعويض نقص المغنسيوم في الجسم بإضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي، إذ يتوفر المغنيسيوم في عدة أنواع من الأسماك، أبرزها السلمون والماكريل، ويتوفر في المكسرات مثل الكاجو واللوز، ويُمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة مثل القمح.
وأضافت استشارية التغذية، أن المغنيسيوم متوفر في عدة أنواع من الفواكه مثل الأفوكادو والموز، وتتميز الخضروات الورقية بغناها بكمية كبيرة من المغنيسيوم مثل السبانخ واللفت، ويُمكن الحصول عليه من منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي قليل الدسم والحليب خالي الدسم، كما تُعتبر الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة