على ضوء سيرة إستهداف إفطار البراؤون شباب السودان (المرعٍبون).. الرسالة وصلت !!
تاريخ النشر: 3rd, April 2024 GMT
وقعت الاصابات بين صفوف أسر شهداء كتيبة البراء بن مالك أثناء الصلاة وفي الركعة الثالثه قبل السلام !! إستشهدوا وهُم يصلون …
تصحيح الأخطاء أثناء المًسيرٍ واجب ورفع الحاجب عن المُستتر ضروري ومُفيد لإعتدال الطريق أمام القادمين لإكمال المسير !!
على ضوء سيرة إستهداف إفطار البراؤون شباب السودان ( المرعٍبون ) سأبرُم إتفاق مابين قلمي ومصداقية الكلمه وصدق المسعى .
نُسدد ونُقارب ونضع مجاديفنا على ناصية القوارب سعياً لتقريب المسافات وتدارك الهنات منعاً لوقوع الآهات والتحذير مما هو آت !!
إن حدثت الإستهداف الذي وقعت ( لها مدلولات للخير ) رغم الإصابات والمفقودين !! لأنها حادثه تنبية وتحذير ورًبت على الأكتاف النائمه .. هي مؤشر ومصحح وموجه لطريق السلامه القادم لأنها حتماً ستحمل على أعقابها ساعات للعمل الدؤوب سعياً لسد الثقرات والفوارق ..
مابعدها سيكون أجمل مما هو قبلها لأنها ساقت النوايا وأعطت عنوان عريض بأن للتمرد نواة داخل أحياء وأحشاء الولايات الآمنه … مابعدها ستنتبه كل الولايات لأولوياتها
كسلا .. القضارف .. سنار .. نهر النيل.. البحر الاحمر .. الشماليه … لٍما يُعرف بالخلايا النائمه وأزيال التمرد الخائرة .. الظاهر المقصود هو لواء البراء ولكن مضمون الرساله أعمق مما يتصورون..
نعم وصلت الرساله وسيُحسٍن لجان أمن الولايات إستلامها وستنسل أعين الخونه ولن يستسلم أهل السودان وإن ماتوا جميعآ..
مازالت المعركة مستمره …
رحم الله شهداء السودان جميعآ …
✍️ تبيان توفيق الماحي أكد
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
رمضان 2025.. نموذج نظام غذائي صحي «1800 سعر حراري»
كشف المعهد القومي للتغذية عن نموذج نظام غذائي صحي «1800 سعر حراري» خلال شهر رمضان، والذي من شأنه ضمان نظام غذائي متكامل، والذي جاء كالتالي:-
كوب لبن + 5-3 حبات تمر الإفطار.
بعد صلاة المغربطبق شوربة لسان عصفور طبق أرز متوسط + 4/1 دجاجة أو قطعة لحم متوسطة أو طبق فاصوليا متوسط + طبق سلطة خضراء + طبق خضار مطهي بطريقة صحية.
بعد 3 ساعات من الإفطارقطعة حلويات صغيرة كنافة أو بسبوسة أو هريسة، أو قطايف/ وثمرة فاكهة/ حفنة من الفول السوداني أو المكسرات.
قبيل الفجررغيف خبز بلدى صغير + طبق صغير فول مدمس + قطعة صغيرة جبنة بزيت الزيتون أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + كوب زبادى أو لبن رائب + ثمرة فاكهة.
وشدد المعهد القومي للتغذية علي ضرورة شرب حوالي 8 أكواب على الأقل ماء نظيف، ويجب توزيعها على مدار الساعات بين الإفطار والسحور.
كيف تتجنب الحموضة والارتجاع في رمضان
يعاني الكثير من الحموضة في رمضان بعد الصيام، وللتقليل منهما، يمكن اتباع بعض النصائح المهمة:
أثناء الإفطار:
1. ابدأ بالتمر والماء ثم انتظر قليلًا قبل تناول الطعام الرئيسي، لتجنب امتلاء المعدة بسرعة.
2. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تزيد من إفراز الأحماض المعدية.
3. ابتعد عن الأطعمة الحارة والتوابل لأنها قد تهيّج المعدة والمريء.
4. قلل من المشروبات الغازية والقهوة والشاي لأنها تساهم في ارتخاء صمام المعدة وزيادة الارتجاع.
5. تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من وجبة كبيرة مرة واحدة.
6. لا تستلق مباشرة بعد الأكل، بل انتظر ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
أثناء السحور:
1. اختر أطعمة خفيفة وغنية بالبروتين مثل اللبن والزبادي، لأنها تساعد في تقليل الحموضة.
2. تجنب الأطعمة المالحة والمخللات لأنها قد تسبب الجفاف وتحفز إنتاج الأحماض.
3. ابتعد عن الطماطم والحمضيات لأنها تزيد من الحموضة.
4. اشرب كمية كافية من الماء ولكن ليس بكثرة دفعة واحدة عند السحور.
نمط الحياة:
رفع الرأس عند النوم بوضع وسادة إضافية لتقليل ارتجاع الحمض.
المشي بعد الإفطار للمساعدة في الهضم.
تقليل الوزن إذا كان زائدًا لأن الوزن الزائد يضغط على المعدة.
تجنب التدخين لأنه يضعف صمام المعدة ويزيد من الحموضة.
إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها، فمن الأفضل استشارة طبيب، فقد تكون هناك حاجة لاستخدام أدوية مضادة للحموضة أو مثبطات مضخة البروتون تحت إشراف طبي.