11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم هن
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
هن، 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم،يساعدكِ الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين حالتك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يساعدكِ الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين حالتك المزاجية، ومستويات الطاقة بجسمك بشكل عام، وارتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي بشكل مزمن لزيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والكلي وفقدان البصر، وحال كنتِ من المصابين بداء السكري 2 أو سليمة وتريدين الوقاية من الأمراض يمكن اتباع العادات الصحية التي تساعدكِ على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي بحسب ما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.
11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي1- تناولي الكربوهيدرات في نهاية وجباتك الغذائية.
2- احرصي على تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مدار يومك.
3- اختاري الحبوب الكاملة بدل من الحبوب المكررة.
4- تحركي بكثرة أو اذهبي لنزهة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية إن أمكن.
5- احرصي على ممارستك للتمارين الرياضية.
6- أدمجي البقوليات في النظام الغذائي.
7- تناولي وجبة الإفطار الغنية بالبروتين.
8- تناولي المزيد من فيتامين D.
9- ادمجي الأفوكادو مع وجباتك.
10- اشربي كميات مناسبة من الماء على مدار يومك.
11- قومي بتقليل تناولك للسكر المضاف وبدائل السكر.
أسلوب الحياة الصحيكما يمكن لأسلوب الحياة الصحي وممارستك للرياضة وشرب الماء بكميات مناسبة وتناولك لوجبات متوازنة بشكل طبيعي، يساعدك في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ويوفر لجسمك فوائد صحية، مثل خفض الكوليسترول وتحسين صحة أمعائك، وتحسين حالتك المزاجية والوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
212.235.15.129
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ميركل: اعتقدت أن ترامب “شخص طبيعي تمامًا”
نوفمبر 21, 2024آخر تحديث: نوفمبر 21, 2024
المستقلة/- قالت أنجيلا ميركل في مذكراتها الجديدة التي طال انتظارها إن أول خطأ ارتكبته مع دونالد ترامب كان التعامل معه وكأنه “طبيعي تمامًا”، لكنها سرعان ما علمت بطبيعته “العاطفية” وميله إلى الاستبداديين والطغاة.
في مقتطفات من كتابها الذي يزيد عن 700 صفحة، “الحرية”، والذي نُشر في الأسبوعية الألمانية “دي تسايت”، تقول المستشارة الألمانية السابقة إنها أساءت فهم ترامب في البداية خلال اجتماعهما الأول في عام 2017 في المكتب البيضاوي، حيث حاول إذلالها برفض مصافحتها أمام الكاميرات.
وتكتب: “بدلاً من تحمل الأمر بصبر، همست له بأننا يجب أن نتصافح مرة أخرى. وبمجرد أن خرجت الكلمات من فمي، هززت رأسي في وجهي. كيف يمكنني أن أنسى أن ترامب كان يعرف على وجه التحديد ما كان يفعله … أراد أن يعطي الناس شيئًا يتحدثون عنه بسلوكه، بينما تصرفت وكأنني أجري محادثة مع شخص طبيعي تمامًا”.
الكتاب، الذي تعمل عليه ميركل منذ تركت منصبها في عام 2021، ظل طي الكتمان قبل تاريخ نشره يوم الثلاثاء المقبل. ويغطي الكتاب نشأتها في ألمانيا الشرقية الشيوعية، وصعودها غير المتوقع داخل حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي اليميني الوسطي، و16 عامًا قضتها في السلطة حيث أصبحت تُعرف باسم ملكة أوروبا و”زعيمة العالم الحر” – وهو الوصف الذي كان يُستخدم ذات يوم حصريًا لرؤساء الولايات المتحدة.
الآن، بعد أن أصبحت غير مقيدة باللياقات الدبلوماسية، تعتبر ميركل ترامب “عاطفيًا” ومدفوعًا بالظلم والحاجة، على النقيض من نهجها “الواقعي”. وقالت: “بدا أن هدفه الرئيسي كان جعل الشخص الذي كان يتحدث معه يشعر بالذنب … في الوقت نفسه كان لدي انطباع … أنه يريد أيضًا أن يحبه الشخص الذي كان يتحدث معه”.
وكتبت ميركل أنه بدلاً من محاولة بناء الجسور مع الحلفاء التقليديين، “كان ترامب مفتونًا على ما يبدو بالرئيس الروسي”، وتشير إلى أن “السياسيين ذوي السمات الاستبدادية والديكتاتورية كانوا يسيطرون عليه”.
في رحلة العودة إلى الوطن بعد محادثاتهما الأولى، خلصت ميركل المحبطة إلى أن ترامب “ينظر إلى كل شيء مثل مطور العقارات الذي كان عليه قبل دخوله السياسة” – باعتبارها لعبة محصلتها صفر. “بالنسبة له، كانت جميع البلدان متنافسة حيث يعني نجاح أحدها فشل الآخر. لم يعتقد أن الرخاء يمكن أن يزداد للجميع من خلال التعاون”.
بعد أسابيع فقط، أبلغها ترامب أن الولايات المتحدة ستنسحب من اتفاق باريس للمناخ – وهي نكسة ساحقة طلبت فيها نصيحة البابا فرانسيس.
وكتبت: “بدون تسمية الأسماء، سألته كيف سيتعامل مع الآراء المتعارضة بشكل أساسي داخل مجموعة من الشخصيات المهمة. فهم على الفور وقال ببساطة:” انحن، انحن، انحن، لكن تأكد من عدم كسرها. أحب هذه الصورة “.
يبدو أن العلاقة المتنازع عليها مع ميركل كانت تطارد ترامب، الذي كان لا يزال يتحدث عنها في الحملة الانتخابية بعد ثلاث سنوات من تركها لمنصبها. قال في تجمع حاشد في بنسلفانيا هذا الشهر: “إنهم [الألمان] لم يحبوني لأنني قلت إنك يجب أن تدفع”. في إشارة على ما يبدو إلى الإنفاق الدفاعي داخل حلف شمال الأطلسي. “قلت لأنجيلا: أنجيلا، لم تدفعي”.
وتشير ميركل إلى أن ترامب استهدفها وألمانيا في حملته الناجحة في عام 2016، مدعية أن ترحيبها بأكثر من مليون لاجئ في عامي 2015 و2016 “دمر” البلاد واتهمت برلين بسياسات تجارية غير عادلة والاستفادة المجانية من الاستثمار العسكري الأمريكي.
وفيما تعترف بأنه سيكون تأييدًا متأخرًا، كتب قبل الانتخابات الأمريكية هذا الشهر، تعلن ميركل: “أتمنى من كل قلبي أن تهزم كامالا هاريس منافستها وتصبح رئيسة”.
وقالت حول الرئيس الروسي بوتين أنها وجدته متلاعبًا وانتقاميًا، إلا أنها تعترف بأن الرئيس الروسي كان لديه بعض الحجج الصحيحة في خطابه المناهض للغرب في مؤتمر ميونيخ للأمن عام 2007.
وكتبت: “كانت هناك بعض النقاط التي لم أعتبرها سخيفة تمامًا. “كما نعلم، لم يكن هناك أي دليل على وجود أسلحة كيميائية في العراق”، في إشارة إلى التبرير الأمريكي لأحتلال الدولة.
“لقد انتقدت أيضًا حقيقة عدم حدوث أي تقدم في تحديث معاهدة القوات المسلحة التقليدية في أوروبا (CFE)”، والتي “كان ينبغي تعديلها بعد حل حلف وارسو، وانهيار الاتحاد السوفييتي وانضمام دول أوروبا الشرقية إلى حلف شمال الأطلسي”.
وقامت بتوبيخ زعماء اوروبا الشرقية بشكل خاص لتظاهرهم في نظرها بان جارتهم العملاقة يمكن تهميشها ببساطة. “قد تجد كل هذا طفوليا ومستهجنًا، يمكنك هز رأسك. لكن هذا لن يجعل روسيا تختفي من الخريطة”.
تشير ميركل إلى أن خوف بوتن من انضمام كييف إلى حلف شمال الأطلسي بعد تركها لمنصبها ساعد في تمهيد الطريق لغزوه الكامل لأوكرانيا في عام 2022.
دون تحديد متى أدلى بهذه التعليقات، تقول ميركل إن بوتين أخبرها: “لن تكوني مستشارة إلى الأبد. وبعد ذلك سيصبحون أعضاء في حلف شمال الأطلسي. وأريد منع ذلك”.
تركت ميركل منصبها وهي لا تزال تحظى بشعبية لدى غالبية الألمان ولكن إرثها شوهته الاتهامات بأنها فشلت في مواجهة نوايا موسكو العدوانية ضد أوكرانيا بينما جعلت بلادها تعتمد بشكل مفرط على الغاز الروسي. كما يلقي المنتقدون باللوم على صعود حزب البديل من أجل ألمانيا اليميني المتطرف لسياسة اللجوء الليبرالية التي انتهجتها ميركل قبل عقد من الزمان.
وقد ظلت بعيدة إلى حد كبير عن الأضواء منذ تنحيها عن منصب المستشارة، ولكنها ستظهر في سلسلة من المناسبات في ألمانيا والخارج في الأسابيع المقبلة للترويج للكتاب.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير