11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم هن
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
هن، 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم،يساعدكِ الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين حالتك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يساعدكِ الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين حالتك المزاجية، ومستويات الطاقة بجسمك بشكل عام، وارتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي بشكل مزمن لزيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والكلي وفقدان البصر، وحال كنتِ من المصابين بداء السكري 2 أو سليمة وتريدين الوقاية من الأمراض يمكن اتباع العادات الصحية التي تساعدكِ على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي بحسب ما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.
11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي1- تناولي الكربوهيدرات في نهاية وجباتك الغذائية.
2- احرصي على تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مدار يومك.
3- اختاري الحبوب الكاملة بدل من الحبوب المكررة.
4- تحركي بكثرة أو اذهبي لنزهة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية إن أمكن.
5- احرصي على ممارستك للتمارين الرياضية.
6- أدمجي البقوليات في النظام الغذائي.
7- تناولي وجبة الإفطار الغنية بالبروتين.
8- تناولي المزيد من فيتامين D.
9- ادمجي الأفوكادو مع وجباتك.
10- اشربي كميات مناسبة من الماء على مدار يومك.
11- قومي بتقليل تناولك للسكر المضاف وبدائل السكر.
أسلوب الحياة الصحيكما يمكن لأسلوب الحياة الصحي وممارستك للرياضة وشرب الماء بكميات مناسبة وتناولك لوجبات متوازنة بشكل طبيعي، يساعدك في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ويوفر لجسمك فوائد صحية، مثل خفض الكوليسترول وتحسين صحة أمعائك، وتحسين حالتك المزاجية والوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
212.235.15.129
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
قد يغني عن حقن التنحيف.. بديل طبيعي لـ"أوزمبيك"
كشف العلماء طريقة طبيعية لتنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم في الرغبة بتناول السكريات بطريقة مشابهة لتأثير أدوية مثل أوزيمبيك.
وقد تم التوصل إلى أن المفتاح لتفعيل هذه العملية الطبيعية يتمثل في ميكروب معوي ومنتجاته الأيضية – المركبات التي ينتجها أثناء عملية الهضم.
وحسب موقع "ساينس أليرت" فقد قاد فريق من جامعة جيانغنان في الصين دراسة أظهرت أنه من خلال زيادة وجود أحد الميكروبات المعوية في الفئران المصابة بالسكري، تمكن الباحثون من "تنظيم إفراز هرمون شبيه الجلوكاجون 1" (GLP-1).
هرمون طبيعي
وهرمون شبيه الجلوكاجون 1 (GLP-1) هو هرمون يتم إنتاجه طبيعيا في الجسم ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع.
ويتم تحفيز إفراز هذا الهرمون عن طريق بعض الأطعمة والميكروبات المعوية، وهو ما تحاكيه أدوية مثل سيماجلوتيد (المكون الفعال في أوزيمبيك).
ويعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع الثاني عادة من ضعف في وظيفة (GLP-1)، مما يؤدي إلى مشاكل في التحكم بمستوى السكر في الدم.
ولهذا، تستخدم أوزيمبيك وغيرها من محفزات (GLP-1) كعلاجات فعالة.
ولكن بينما أثبتت هذه الأدوية فعاليتها، يسعى الباحثون إلى اكتشاف طرق لجعل الجسم ينتج المزيد من (GLP-1) بشكل طبيعي.
وقال الباحثون: "كشف عدد متزايد من الدراسات أن رغبتنا في مكونات غذائية معينة تنبع من إشارات صادرة عن الأمعاء، التي تعد عضوا رئيسياً في تحديد التفضيلات الغذائية".
وأضافوا أنه "مع ذلك، لا يزال من غير الواضح أي الجينات أو الميكروبات أو المنتجات الأيضية في بيئة الأمعاء تتحكم في تفضيلات السكر".
الدور الحيوي للميكروبات المعوية
وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن الميكروبات المعوية مثل "Bacteroides vulgatus" ومنتجاتها الأيضية قد تلعب دورا في تشكيل الرغبة في تناول السكريات.
وفي التجارب، لاحظ الباحثون أنه إذا لم تتمكن الفئران من إنتاج بروتين معوي يسمى Ffar4، فإن مستعمرات ميكروب B. vulgatus تقلصت.
وهذا بدوره قلل من إفراز هرمون يسمى FGF21، المرتبط بالرغبة في تناول السكر.
نتائج واعدة
وعندما تم علاج الفئران بمركب أيضي من ميكروب B. vulgatus، ارتفع إفراز GLP-1، مما أدى إلى تحفيز إفراز FGF21.
ونتيجة لذلك، تم التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم، مع تقليل الرغبة في تناول السكريات.
وفي البشر، أظهرت بعض الدراسات أن الأفراد الذين لديهم متغيرات جينية مرتبطة بهرمون FGF21 هم أكثر عرضة بنسبة 20% لتفضيل تناول الأطعمة السكرية.
كما وجد الباحثون في تحليل دم شمل 60 شخصا مصاباً بالسكري من النوع الثاني و24 شخصاً سليماً أن الطفرات في Ffar4، التي تقلل إنتاج FGF21، ترتبط بتفضيل أكبر للسكر، وهو ما قد يكون عاملا مهما في تطور مرض السكري.
ورغم أن هذه النتائج تظهر إمكانية وجود بديل طبيعي لأدوية مثل أوزيمبيك يعتمد على تنظيم الميكروبيوم المعوي، لكن مدى فعالية هذه الطريقة في البشر لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟