من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية صحة وطب
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة وطب، من البيض إلى اللوز اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية،عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة أمر ضروري، أحد هذه العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجلد هو البيوتين ، وهو فيتامين ب المركب المعروف بدوره في الحفاظ على بشرة نابضة بالحياة ومتوهجة، وقد حظي باهتمام كبير باعتباره فيتامين معروف بآثاره الإيجابية على الجلد والشعر، يمكن أن يساهم دمج الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي في الصحة العامة لبشرتك ، مما يعزز بشرة شابة ومشرقة، وإليك الأطعمة الغنية بالبيوتين التي يجب دمجها في نظامك الغذائي ، وفقا لما نشره موقع " hindustantimes".
الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية 1. اللوزاللوز وجبة خفيفة ممتازة ومصدر رائع للبيوتين، يحتوي اللوز أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب. هذه المكسرات هي مصدر كبير للدهون الصحية المغذية للبشرة ومضادات الأكسدة. اللوز مصدر جيد لفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة معروف بقدرته على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
2. البيض
فيتامينات ب والبروتين والحديد والفوسفور وفيرة في البيض، البيوتين وفير بشكل خاص في صفار البيض. نظرًا للتركيز العالي في صفار البيض للعديد من فيتامينات ب ، يعد البيض الكامل المطبوخ مصدرًا جيدًا للبيوتين. الاستهلاك المنتظم للبيض يضيء البشرة ويمنحها مظهرًا شابًا ومشرقًا.
3. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي خضروات جذرية غنية بالمغذيات وتحتوي على البيوتين، لديهم أيضًا بيتا كاروتين وفيتامين أ ، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الجلد. تعد البطاطا الحلوة خيارًا جيدًا للبشرة المشرقة لأن فيتامين أ يشجع على تجديد الخلايا ويساعد في استعادة الجلد التالف.
4. سمك السلمون
أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وفيرة في سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى ، تحظى بتقدير كبير لقدرتها على تخفيف الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السلمون المطبوخ مصدرًا جيدًا للبيوتين ، سمك السلمون مفيد للبشرة الصحية لأنه يحتوي أيضًا على الدهون الصحية، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل الالتهابات والحفاظ على ترطيب البشرة، يمكن أن يساعد تناول سمك السلمون في تحسين نسيج الجلد.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
خرافات شائعة حول "البهاق" وحقيقة ما يشاع حوله
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مرض البهاق هو اضطراب جلدي مزمن يحدث نتيجة فقدان صبغة الميلانين، المسؤولة عن لون الجلد والشعر والعينين، ينتج ذلك عن خلل في جهاز المناعة أو عوامل وراثية.
ومع ذلك، يحيط بالبهاق العديد من الخرافات والمعلومات المغلوطة التي تعزز الوصمة الاجتماعية وسوء فهم المرض.
فيما يلي أشهر الخرافات مع تفنيدها استنادًا إلى الحقائق العلمية.
1. الخرافة: البهاق مرض معدٍ:
الحقيقة:
البهاق ليس معديًا بأي شكل من الأشكال لا يمكن أن ينتقل من شخص لآخر عبر اللمس، التفاعل المباشر، أو مشاركة الأدوات، هو مرض مناعي ذاتي ناجم عن مهاجمة جهاز المناعة لخلايا الميلانين في الجلد.
2. الخرافة: سوء النظافة يسبب البهاق:
الحقيقة:
النظافة الشخصية لا علاقة لها بالبهاق. هذا المرض ينتج عن اضطرابات مناعية أو وراثية ولا يرتبط بالإهمال أو قلة العناية بالنظافة.
3. الخرافة: البهاق يصيب أصحاب البشرة الفاتحة فقط:
الحقيقة:
يمكن أن يؤثر البهاق على جميع ألوان البشرة والأعراق. ومع ذلك، يكون أكثر وضوحًا عند أصحاب البشرة الداكنة بسبب التباين الكبير بين لون الجلد المصاب وغير المصاب.
4. الخرافة: البهاق يصيب أصحاب البشرة الداكنة فقط:
الحقيقة:
البهاق لا يميز بين الأشخاص. يصيب الجميع بغض النظر عن لون البشرة أو العرق.
5. الخرافة: يمكن علاج البهاق بالأعشاب فقط:
الحقيقة:
لا توجد أدلة علمية تثبت فعالية الأعشاب في علاج البهاق بشكل كامل. العلاج يعتمد على الطرق الطبية مثل العلاجات الموضعية، العلاج الضوئي، أو زراعة الخلايا الصبغية.
6. الخرافة: البهاق يؤثر على صحة المريض العامة:
الحقيقة:
البهاق مرض جلدي فقط ولا يؤثر على وظائف الأعضاء أو الصحة العامة. التحديات التي قد يواجهها المصابون عادة ما تكون نفسية نتيجة الوصمة الاجتماعية.
7. الخرافة: البهاق ينتج عن تناول أطعمة معينة:
الحقيقة:
لا يوجد أي دليل يربط بين نوعية الطعام والإصابة بالبهاق. الأسباب الرئيسية تكمن في الجينات والخلل المناعي.
8. الخرافة: التعرض للشمس يسبب البهاق:
الحقيقة:
الشمس لا تسبب البهاق، لكنها قد تؤدي إلى تفاقم حساسية الجلد في المناطق المصابة نتيجة فقدان الميلانين، الذي يوفر الحماية الطبيعية من الأشعة فوق البنفسجية.
9. الخرافة: جميع المصابين بالبهاق يفقدون لون جلدهم بالكامل:
الحقيقة:
درجة الإصابة بالبهاق تختلف من شخص لآخر. قد تظهر بقع صغيرة عند البعض، بينما قد يتأثر الجلد بأكمله عند آخرين.
10. الخرافة: البهاق علامة على الحظ السيئ أو لعنة:
الحقيقة:
هذه خرافة قديمة لا أساس لها. البهاق مرض طبي يمكن التعايش معه ولا يرتبط بأي معتقدات خرافية.
11. الخرافة: المصابون بالبهاق لا يمكنهم الزواج أو الإنجاب:
الحقيقة:
البهاق لا يؤثر على القدرة على الزواج أو الإنجاب. هو مرض جلدي لا يمتد تأثيره إلى الصحة الإنجابية.
12. الخرافة: البهاق يحدث بسبب العين أو الحسد:
الحقيقة:
لا يوجد أي دليل علمي على ارتباط البهاق بالحسد أو العين، الأسباب علمية بحتة وتتعلق بالجهاز المناعي والوراثة.
13. الخرافة: مرض البهاق لا علاج له
الحقيقة:
رغم أنه لا يمكن شفاء البهاق بالكامل في بعض الحالات، إلا أن هناك علاجات فعالة لتحسين المظهر، مثل:
• العلاجات الموضعية (الكورتيكوستيرويدات).
• العلاج الضوئي.
• زراعة الخلايا الصبغية.
• مستحضرات التجميل لتوحيد لون البشرة.
14. الخرافة: البهاق دائمًا يزداد سوءًا:
الحقيقة:
قد يبقى البهاق مستقراً لفترات طويلة عند البعض، بينما قد ينتشر تدريجياً عند آخرين. الأمر يعتمد على طبيعة كل حالة.
أهمية تصحيح المفاهيم:
مرض البهاق حالة طبية تتطلب التوعية والدعم النفسي للمصابين به، تصحيح المعلومات المغلوطة يساعد في تقليل الوصمة الاجتماعية وتعزيز التفاهم المجتمعي.
إذا كنت أو أحد معارفك يعاني من البهاق، فإن استشارة الطبيب والدعم النفسي يمكن أن يساهما في تحسين جودة الحياة.
قبول دفعة جديدة بـ معاهد معاوني الأمن 2025.. الشروط ورابط التقديم