من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية صحة وطب
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة وطب، من البيض إلى اللوز اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية،عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة أمر ضروري، أحد هذه العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجلد هو البيوتين ، وهو فيتامين ب المركب المعروف بدوره في الحفاظ على بشرة نابضة بالحياة ومتوهجة، وقد حظي باهتمام كبير باعتباره فيتامين معروف بآثاره الإيجابية على الجلد والشعر، يمكن أن يساهم دمج الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي في الصحة العامة لبشرتك ، مما يعزز بشرة شابة ومشرقة، وإليك الأطعمة الغنية بالبيوتين التي يجب دمجها في نظامك الغذائي ، وفقا لما نشره موقع " hindustantimes".
الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية 1. اللوزاللوز وجبة خفيفة ممتازة ومصدر رائع للبيوتين، يحتوي اللوز أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب. هذه المكسرات هي مصدر كبير للدهون الصحية المغذية للبشرة ومضادات الأكسدة. اللوز مصدر جيد لفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة معروف بقدرته على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
2. البيض
فيتامينات ب والبروتين والحديد والفوسفور وفيرة في البيض، البيوتين وفير بشكل خاص في صفار البيض. نظرًا للتركيز العالي في صفار البيض للعديد من فيتامينات ب ، يعد البيض الكامل المطبوخ مصدرًا جيدًا للبيوتين. الاستهلاك المنتظم للبيض يضيء البشرة ويمنحها مظهرًا شابًا ومشرقًا.
3. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي خضروات جذرية غنية بالمغذيات وتحتوي على البيوتين، لديهم أيضًا بيتا كاروتين وفيتامين أ ، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الجلد. تعد البطاطا الحلوة خيارًا جيدًا للبشرة المشرقة لأن فيتامين أ يشجع على تجديد الخلايا ويساعد في استعادة الجلد التالف.
4. سمك السلمون
أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وفيرة في سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى ، تحظى بتقدير كبير لقدرتها على تخفيف الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السلمون المطبوخ مصدرًا جيدًا للبيوتين ، سمك السلمون مفيد للبشرة الصحية لأنه يحتوي أيضًا على الدهون الصحية، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل الالتهابات والحفاظ على ترطيب البشرة، يمكن أن يساعد تناول سمك السلمون في تحسين نسيج الجلد.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
منها تحسين مرونة الجلد.. فوائد الضحك للبشرة
يعتبر الضحك من أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من التوتر والضغوط اليومية. لكن هل تعلم أن له فوائد أكبر بكثير من مجرد تحسين المزاج؟ إنه ليس مفيدًا فقط لصحتك النفسية، بل يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة وجمال وجهك أيضًا. في السطور التالية، نسلط الضوء على تأثير الضحك على صحة الوجه وكيف يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مظهرك العام.
تأثيرات مذهلة للضحك على صحة الوجهعندما تضحك، تتقلص عضلات وجهك بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية في هذه المنطقة. هذا التنشيط يزيد من تدفق الدم إلى الوجه، مما يمنح البشرة إشراقة طبيعية ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أن الضحك يمكن أن يساهم في تحسين مرونة الجلد ويمنح الوجه مظهرًا شابًا ومشرقًا.
فوائد الضحك الجمالية على الوجهتحسين مرونة البشرة:
الضحك يشجع على حركة عضلات الوجه، مما يعزز مرونة الجلد. هذه الحركات المتكررة تسهم في شد الوجه وتقليل الترهلات التي قد تظهر مع التقدم في العمر.
تخفيف تجاعيد الجبهة وحول الفم:
الضحك يساعد على تجديد الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهما البروتينان المسؤولان عن مرونة البشرة. هذه العملية تساعد في تقليل ظهور التجاعيد في مناطق مثل الجبهة وحول الفم.
إشراقة الوجه:
الضحك يزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة، مما يمنح الوجه لونًا طبيعيًا وإشراقة صحية. هذا يساعد في تقليل شحوب البشرة ويمنحها مظهرًا شابًا ومتوهجًا.
لا تقتصر فوائد الضحك على الجمال فقط، بل تمتد لتشمل العديد من الفوائد الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على حياتك العامة.
تقليل مستويات التوتر:
عند الضحك، ينخفض مستوى هرمون التوتر “الكورتيزول” في الجسم، مما يساعد على تقليل القلق والتوتر. هذا يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية وتقوية جهاز المناعة.
تعزيز المناعة:
يساهم الضحك في تحفيز الأجسام المضادة في الجسم، مما يعزز الجهاز المناعي ويحسن قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. كما أنه يساهم في تخفيف الألم بفضل إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
تحسين الدورة الدموية:
أثناء الضحك، يزداد تدفق الدم في الجسم، مما يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية والشرايين. هذه العملية تساهم في خفض ضغط الدم وتنظيمه.
حرق السعرات الحرارية:
أشارت الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحرق حوالي 40 سعرة حرارية، مما قد يساهم في الحفاظ على وزن صحي.
الضحك ليس فقط مفتاحًا للراحة النفسية، بل هو أيضًا علاج طبيعي يعزز صحة وجمال الوجه والجسم بشكل عام. من تحسين مرونة البشرة وتقليل التجاعيد إلى تقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية، الضحك يمكن أن يكون له تأثيرات مذهلة على صحتك العامة. لذا، لا تتردد في الضحك أكثر، فهو ليس فقط مصدرًا للسعادة، بل هو أيضًا مفتاح لجمال دائم وصحة جيدة.
مجلس النواب يستقبل تعديلات قانون الإضراب