من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية صحة وطب
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة وطب، من البيض إلى اللوز اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية،عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة أمر ضروري، أحد هذه العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجلد هو البيوتين ، وهو فيتامين ب المركب المعروف بدوره في الحفاظ على بشرة نابضة بالحياة ومتوهجة، وقد حظي باهتمام كبير باعتباره فيتامين معروف بآثاره الإيجابية على الجلد والشعر، يمكن أن يساهم دمج الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي في الصحة العامة لبشرتك ، مما يعزز بشرة شابة ومشرقة، وإليك الأطعمة الغنية بالبيوتين التي يجب دمجها في نظامك الغذائي ، وفقا لما نشره موقع " hindustantimes".
الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية 1. اللوزاللوز وجبة خفيفة ممتازة ومصدر رائع للبيوتين، يحتوي اللوز أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب. هذه المكسرات هي مصدر كبير للدهون الصحية المغذية للبشرة ومضادات الأكسدة. اللوز مصدر جيد لفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة معروف بقدرته على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
2. البيض
فيتامينات ب والبروتين والحديد والفوسفور وفيرة في البيض، البيوتين وفير بشكل خاص في صفار البيض. نظرًا للتركيز العالي في صفار البيض للعديد من فيتامينات ب ، يعد البيض الكامل المطبوخ مصدرًا جيدًا للبيوتين. الاستهلاك المنتظم للبيض يضيء البشرة ويمنحها مظهرًا شابًا ومشرقًا.
3. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي خضروات جذرية غنية بالمغذيات وتحتوي على البيوتين، لديهم أيضًا بيتا كاروتين وفيتامين أ ، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الجلد. تعد البطاطا الحلوة خيارًا جيدًا للبشرة المشرقة لأن فيتامين أ يشجع على تجديد الخلايا ويساعد في استعادة الجلد التالف.
4. سمك السلمون
أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وفيرة في سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى ، تحظى بتقدير كبير لقدرتها على تخفيف الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السلمون المطبوخ مصدرًا جيدًا للبيوتين ، سمك السلمون مفيد للبشرة الصحية لأنه يحتوي أيضًا على الدهون الصحية، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل الالتهابات والحفاظ على ترطيب البشرة، يمكن أن يساعد تناول سمك السلمون في تحسين نسيج الجلد.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
هل البيض مفيد أم مضر لمرضى السكري؟ إليك الحقيقة والكمية المسموحة!
شمسان بوست / متابعات:
يعد داء السكري حالة طبية مزمنة تتطلب علاجاً من خلال اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن. يتميز المرض بارتفاع مستويات الغلوكوز أو السكر في الدم، والذي يحدث عندما يعجز الجسم عن إنتاج كمية كافية من الأنسولين، وهو هرمون ينتجه البنكرياس لتنظيم مستويات السكر في الدم.
يلعب النظام الغذائي دوراً بالغ الأهمية، وكثيراً ما يُطلب من مرضى السكري تناول البيض. يُعد البيض غذاءً مفيداً جداً لمرضى السكري. ولكن ما هي الكمية المناسبة؟ وفقاً للأطباء، يجب تناول البيض باعتدال.
وأجابت الدكتورة آرتي أولال، طبيبة واختصاصية السكري في مستشفى غلين إيغلز باريل بالهند، عن تفاصيل ترتبط ببعض الأسئلة المتعلقة بإدراج البيض في النظام الغذائي لمرضى السكري.
كم عدد البيض الذي يجب أن يتناوله مريض السكري يومياً؟
أفادت الطبيبة بأنه يمكن لمرضى السكري تناول بيضة واحدة يومياً لثلاثة أيام في الأسبوع، وبياض بيضتين في الأيام الأربعة المتبقية من الأسبوع. وأضافت أن من المعروف أن البيض منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند تناوله بالكمية التي يوصي بها الطبيب. وحذرت من يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب من استشارة الخبراء بشأن تناول البيض.
هل يمكن لمريض السكري تناول 4 بيضات يومياً؟
وأضافت الدكتورة أولال: «أي شيء زائد قد يكون ضاراً بالصحة. لا يُنصح بالإفراط في تناوله. تناول 4 بيضات لمرضى السكري أمرٌ محظور تماماً! التزم ببيضة واحدة يومياً. لا تتبع بشكل أعمى أي اتجاه على وسائل التواصل الاجتماعي.. من الأفضل استشارة خبير قبل تناول البيض».
لماذا يُعد البيض مهماً لمرضى السكري؟
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، ما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، ما يجعله خياراً جيداً للتحكم في مستويات الغلوكوز في الدم. كما يدعم البيض صحة العضلات ويوفر عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين ب12 والكولين.
ماذا يحدث عند الإفراط في تناول البيض؟
أشارت الطبيبة إلى أن «الإفراط في تناول البيض، خاصةً مع صفاره، قد يكون فكرة سيئة، إذ قد يرفع مستويات الكوليسترول لدى بعض الأشخاص، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب».
وأضافت أن ذلك قد يُسبب الانتفاخ أو مشاكل في الجهاز الهضمي. وقد يؤدي الإفراط في تناول البيض إلى الحصول على كميات زائدة من البروتين، مما يُجهد الكلى.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال