مجموعة عصائر طبيعية تعزز الجهاز المناعي وتحميك من الأمراض
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
كشف موقع “هيلث لاين”، عن مجموعة عصائر تعمل على تعزيز المناعة وتمثل دفعة مهمة لدفاعات الجسم الطبيعية والحماية من الأمراض منها:
عصير البرتقال والغريب فروت والحمضيات
يحتوي عصير الحمضيات هذا على حوالي 60 بالمئة من القيمة اليومية لفيتامين سي في كل كوب، ويحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تحمي خلاياك من المواد التي تضر الجسم.
عصير مزيج بين التفاح الأخضر والجزر والبرتقال
يعد الجزر والتفاح والبرتقال مزيجا ناجحا لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة الالتهابات.
مزيج الشمندر والجزر والزنجبيل والتفاح
يحتوي هذا العصير المقوي على ثلاثة خضروات جذرية تساعد جهاز المناعة لديك وتوفر العناصر الغذائية المقاومة للالتهابات.
عصير الطماطم
الطماطم غنية بفيتامين ب9، المعروف باسم حمض الفوليك، والذي يساعد على دعم جهاز مناعتك. توفر الطماطم أيضا كميات متواضعة من المغنيسيوم، وهو مضاد للالتهابات.
عصير الفراولة والكيوي
تعتبر الفراولة والكيوي من الخيارات الصحية الأخرى التي يمكنك تضمينها، في مشروب غني بفيتامين سي.
المرصد
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
أمراض الجهاز التنفسي وطرق الوقاية منها
تُعتبر أمراض الجهاز التنفسي من أكثر الأمراض شيوعًا حول العالم، خاصةً في فصول الشتاء وأوقات تغير الفصول، تؤثر هذه الأمراض على الجهاز التنفسي، الذي يتكون من الأنف، الحنجرة، القصبات الهوائية، والرئتين، حيث يتعرض الجهاز التنفسي للعديد من الأمراض بسبب عدوى الفيروسات والبكتيريا، أو بسبب التلوث البيئي والتدخين.
تعد هذه الأمراض من الأسباب الرئيسية للوفيات والاعتلال الصحي، لذلك يُنصح دائمًا باتباع طرق الوقاية للحد من خطر الإصابة بها.
أمراض الشتاء الموسمية وكيفية الوقاية منها “كلها أمراض”.. مستشار الرئيس يحذر من حقنة البرد أنواع أمراض الجهاز التنفسييمكن تقسيم أمراض الجهاز التنفسي إلى نوعين رئيسيين: أمراض الجهاز التنفسي العلوي وأمراض الجهاز التنفسي السفلي.
1. أمراض الجهاز التنفسي العلوي:
تشمل الأمراض التي تصيب الأنف والحلق والحنجرة، وأشهرها:
- نزلات البرد: وتنتج عن عدوى فيروسية تؤدي إلى التهاب في الحلق وسيلان الأنف.
- التهاب الجيوب الأنفية: يحدث نتيجة التهاب أو عدوى تصيب الجيوب الأنفية، ما يؤدي إلى آلام وضغط في الوجه.
- التهاب الحلق: يحدث نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية، ويسبب ألمًا وصعوبة في البلع.
- الإنفلونزا: عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، وتكون مصحوبة بحمى، وآلام في العضلات، وتعب عام.
2. أمراض الجهاز التنفسي السفلي:
تصيب الرئتين والقصبات الهوائية، وتشمل:
- الالتهاب الرئوي: هو عدوى بكتيرية أو فيروسية تصيب الرئتين، وتسبب صعوبة في التنفس وسعالًا قد يكون مصحوبًا بالبلغم.
- التهاب الشعب الهوائية (البرونشيت): هو التهاب يصيب الشعب الهوائية ويؤدي إلى سعال مستمر وضيق في التنفس.
- الربو: هو مرض مزمن يتميز بتضيق الشعب الهوائية، ما يجعل التنفس صعبًا، ويزداد سوءًا عند التعرض لمسببات الحساسية.
- الانسداد الرئوي المزمن (COPD): مرض يتسبب في تلف الرئتين ويحدث غالبًا نتيجة التدخين أو التعرض المطول للتلوث.
تحدث أمراض الجهاز التنفسي نتيجة عدة عوامل منها:
- العدوى الفيروسية والبكتيرية: تعتبر العدوى الفيروسية، مثل فيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد، من أهم أسباب أمراض الجهاز التنفسي.
- التدخين: يحتوي دخان السجائر على مواد كيميائية تؤدي إلى تهيج وتلف الشعب الهوائية والرئتين، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة.
- التلوث البيئي: التعرض المستمر للهواء الملوث والغبار والمواد الكيميائية في الهواء يساهم في الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- ضعف الجهاز المناعي: يزداد خطر الإصابة بالأمراض التنفسية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، مثل الأطفال وكبار السن.
-الحساسية: قد تؤدي الحساسية لبعض المواد مثل الغبار، وحبوب اللقاح، ووبر الحيوانات إلى الإصابة بنوبات الربو أو التهاب الجيوب الأنفية.
يمكن الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي باتباع مجموعة من الإرشادات التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض. ومن أهم طرق الوقاية:
1. غسل اليدين بانتظام:
يعتبر غسل اليدين من أهم الطرق للحد من انتقال العدوى الفيروسية والبكتيرية. يجب غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة قبل تناول الطعام وبعد السعال أو العطس.
2. استخدام الكمامات في الأماكن المزدحمة:
خاصة في فترات انتشار الفيروسات الموسمية، يمكن أن تكون الكمامة أداة فعالة للحد من انتقال العدوى عن طريق الهواء.
3. الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية:
لقاح الإنفلونزا يُساعد على الوقاية من الإنفلونزا الموسمية والتقليل من حدتها، وهو ضروري بشكل خاص للأطفال، وكبار السن، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
4. التوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي:
التدخين يؤثر بشكل كبير على صحة الرئتين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. لذا، يُنصح بالتوقف عن التدخين وتجنب أماكن التدخين السلبي.
5. التهوية الجيدة للمكان:
يجب الحرص على تهوية الأماكن المغلقة بانتظام للسماح بتجديد الهواء وتقليل التلوث الداخلي، خاصةً في الأماكن التي يكون فيها الناس متواجدين بشكل كثيف.
6. اتباع نظام غذائي صحي:
يعزز النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات صحة الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى. الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفلفل الأحمر، لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز التنفسي.
7. الحفاظ على اللياقة البدنية:
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين وظائف الرئة وتقوية الجهاز التنفسي. كما تُساعد التمارين القلبية، مثل المشي والجري، على تعزيز صحة القلب والرئتين.
8. تجنب التعرض للمهيجات:
إذا كنت تعاني من الحساسية، يجب تجنب التعرض للمحفزات التي تسبب تهيج الجهاز التنفسي، مثل العطور القوية والغبار ووبر الحيوانات.
9. شرب كميات كافية من الماء:
يساعد شرب الماء بانتظام في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية، مما يساعد على تنقية الشعب الهوائية وطرد السموم من الجسم.
10. الراحة والنوم الكافي:
الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز مناعة الجسم، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى بشكل أفضل.
ترامب يختار مايك والتز مستشارا للأمن القومي.. من هو وما تأثيره المحتمل على سياسات الأمن القومي؟