RT Arabic:
2024-11-22@05:13:57 GMT

وقتان مثاليان للاستيقاظ وممارسة الرياضة

تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT

وقتان مثاليان للاستيقاظ وممارسة الرياضة

يشير البروفيسور أليكسي سيتنيكوف المختص في العلوم النفسية والاقتصادية والفلسفية إلى أن الجسم يطلق عملية استشفاء ذاتي إذا ما التزم بوقتين مثاليين للاستيقاظ وممارسة الرياضة.

إقرأ المزيد الاستيقاظ باكرا يقي من الإصابة بأمراض عقلية خطيرة


ويدعو البروفيسور الراغبين بالتمتع بصحة جيدة إلى ضرورة التحكم في إنتاج الكورتيزول، الذي يسمى أيضا هرمون التوتر.

ووفقا له، فإن ارتفاع مستوى الكورتيزول هو سبب الإصابة بمعظم الأمراض، مشيرا إلى أن أعلى إفراز للهرمون يكون في الساعة 6.30 صباحا و16 بعد الظهر.

ويقول: "الحقيقة المثيرة للاهتمام، هي أن أولئك الذين لا يستيقظون في الساعة 6:30 يعيشون حياة قصيرة جدا. لذلك، من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 6:30، عندما يتم إطلاق الكورتيزول، من أجل "الاستفادة منه" ببساطة. أما الساعة الرابعة بعد الظهر فهي أفضل وقت لممارسة النشاط البدني".

ويشير البروفيسور، إلى أن حالات القلق والخوف تحدث عندما لا تتوفر المعلومات الكافية اللازمة لاتخاذ القرار. ويؤكد أن هذا القلق يختفي فورا إذا بدأ الشخص في اتخاذ الإجراءات اللازمة. أي أن العمل هو الترياق لليأس والقنوط.

ويقول: "إن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو طريق مباشر لحياة طويلة وصحية، ومناعة طبيعية، قادرة على مواجهة عدد كبير من الأمراض المعدية".

المصدر: فيستي. رو

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة هرمونات

إقرأ أيضاً:

مواقيت الصلاة اليوم الجمعة في المدن والمحافظات.. اعرف وقت صلاة الفجر

نشرت هيئة المساحة المصرية عبر موقعها الرسمي الإلكتروني، مواقيت الصلاة اليوم وأوقات الفروض الخمسة على مدار اليوم، لكي يؤدي المسلمين الصلاة في أوقاتها التي فرضها الله.

نعرض فيما يلي مواقيت الصلاة اليوم الجمعة الموافق 22 نوفمبر، وفق الموقع الرسمي الإلكتروني لهيئة المساحة المصرية.

مواقيت الصلاة في القاهرة

أذان الفجر 4:56 صباحًا

أذان الظهر 11:41 صباحًا

أذان العصر 2:36 مساءً

أذان المغرب 4:56 مساءً

أذان العشاء 6:17 مساءً.

مواقيت الصلاة في الجيزة

موعد أذان الفجر 4:56 صباحًا

أذان الظهر 11:41 صباحًا

أذان العصر 2:36 مساءً

أذان المغرب 4:56 مساءً

أذان العشاء 6:17 مساءً.

مواقيت الصلاة في الأقصر

أذان الفجر 4:54 صباحا

أذان الظهر 11:36 صباحا

أذان العصر 2:38 مساءً

أذان المغرب 4:59 مساءً

أذان العشاء 6:17 مساءً.

مواقيت الصلاة في الإسكندرية

أذان الفجر 5:02 صباحا

أذان الظهر 11:46 صباحا

أذان العصر 2:39 مساءً

أذان المغرب 4:59 مساءً

أذان العشاء 6:21 مساءً.

مواقيت الصلاة في أسيوط

أذان الفجر 4:53 صباحا

أذان الظهر 11:41 صباحا

أذان العصر 2:41 مساءً

أذان المغرب 5:02 مساءً

أذان العشاء 6:21 مساءً.

مواقيت الصلاة في المنوفية

أذان الفجر 4:57 صباحًا

أذان الظهر 11:42 صباحا

أذان العصر 2:36 مساءً

أذان المغرب 4:56 مساءً

أذان العشاء 6:18 مساءً.

مواقيت الصلاة في أسوان

أذان الفجر 4:42 صباحا

أذان الظهر 11:34 صباحا

أذان العصر 2:39 مساءً

أذان المغرب 5:00 مساءً

أذان العشاء 6:17 مساءً.

مواقيت الصلاة في قنا

أذان الفجر 4:45 صباحًا

أذان الظهر 11:35 صباحا

أذان العصر 2:37 مساءً

أذان المغرب 4:58 مساءً

أذان العشاء 6:16 مساءً.

مواقيت الصلاة في الغربية

أذان الفجر 4:57 صباحا

أذان الظهر 11:42 صباحا

أذان العصر 2:36 مساءً

أذان المغرب 4:55 مساءً

أذان العشاء 6:17 مساءً.

مقالات مشابهة

  • مواقيت الصلاة اليوم الجمعة في المدن والمحافظات.. اعرف وقت صلاة الفجر
  • بيكهام يغيب عن مباراة حرس الحدود بسبب إصابة في الظهر
  • طرق مختلفة يدمر بها الطقس البارد أجسادنا
  • مواقيت الصلاة اليوم الخميس 21 نوفمبر 2024
  • أستاذ مساعد جراحة: التدخين من مسببات الانزلاق الغضروفي
  • أستاذ جراحة: التدخين من مسببات الانزلاق الغضروفي
  • طبيب البوابة: فوائد الاستيقاظ في الساعة 5 صباحاً
  •  مواقيت الصلاة اليوم الخميس 21 نوفمبر في القاهرة والمحافظات
  • مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 20 نوفمبر في القاهرة والمحافظات
  • موعد أذان الظهر.. مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 19 نوفمبر في المحافظات