وقتان مثاليان للاستيقاظ وممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
يشير البروفيسور أليكسي سيتنيكوف المختص في العلوم النفسية والاقتصادية والفلسفية إلى أن الجسم يطلق عملية استشفاء ذاتي إذا ما التزم بوقتين مثاليين للاستيقاظ وممارسة الرياضة.
إقرأ المزيد الاستيقاظ باكرا يقي من الإصابة بأمراض عقلية خطيرة
ويدعو البروفيسور الراغبين بالتمتع بصحة جيدة إلى ضرورة التحكم في إنتاج الكورتيزول، الذي يسمى أيضا هرمون التوتر.
ووفقا له، فإن ارتفاع مستوى الكورتيزول هو سبب الإصابة بمعظم الأمراض، مشيرا إلى أن أعلى إفراز للهرمون يكون في الساعة 6.30 صباحا و16 بعد الظهر.
ويقول: "الحقيقة المثيرة للاهتمام، هي أن أولئك الذين لا يستيقظون في الساعة 6:30 يعيشون حياة قصيرة جدا. لذلك، من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 6:30، عندما يتم إطلاق الكورتيزول، من أجل "الاستفادة منه" ببساطة. أما الساعة الرابعة بعد الظهر فهي أفضل وقت لممارسة النشاط البدني".
ويشير البروفيسور، إلى أن حالات القلق والخوف تحدث عندما لا تتوفر المعلومات الكافية اللازمة لاتخاذ القرار. ويؤكد أن هذا القلق يختفي فورا إذا بدأ الشخص في اتخاذ الإجراءات اللازمة. أي أن العمل هو الترياق لليأس والقنوط.
ويقول: "إن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو طريق مباشر لحياة طويلة وصحية، ومناعة طبيعية، قادرة على مواجهة عدد كبير من الأمراض المعدية".
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة هرمونات
إقرأ أيضاً:
مواقيت الصلاة اليوم الجمعة في المدن والمحافظات.. اعرف وقت صلاة الفجر
نشرت هيئة المساحة المصرية عبر موقعها الرسمي الإلكتروني، مواقيت الصلاة اليوم وأوقات الفروض الخمسة على مدار اليوم، لكي يؤدي المسلمين الصلاة في أوقاتها التي فرضها الله.
نعرض فيما يلي مواقيت الصلاة اليوم الجمعة الموافق 22 نوفمبر، وفق الموقع الرسمي الإلكتروني لهيئة المساحة المصرية.
مواقيت الصلاة في القاهرةأذان الفجر 4:56 صباحًا
أذان الظهر 11:41 صباحًا
أذان العصر 2:36 مساءً
أذان المغرب 4:56 مساءً
أذان العشاء 6:17 مساءً.
مواقيت الصلاة في الجيزةموعد أذان الفجر 4:56 صباحًا
أذان الظهر 11:41 صباحًا
أذان العصر 2:36 مساءً
أذان المغرب 4:56 مساءً
أذان العشاء 6:17 مساءً.
مواقيت الصلاة في الأقصرأذان الفجر 4:54 صباحا
أذان الظهر 11:36 صباحا
أذان العصر 2:38 مساءً
أذان المغرب 4:59 مساءً
أذان العشاء 6:17 مساءً.
مواقيت الصلاة في الإسكندريةأذان الفجر 5:02 صباحا
أذان الظهر 11:46 صباحا
أذان العصر 2:39 مساءً
أذان المغرب 4:59 مساءً
أذان العشاء 6:21 مساءً.
مواقيت الصلاة في أسيوطأذان الفجر 4:53 صباحا
أذان الظهر 11:41 صباحا
أذان العصر 2:41 مساءً
أذان المغرب 5:02 مساءً
أذان العشاء 6:21 مساءً.
مواقيت الصلاة في المنوفيةأذان الفجر 4:57 صباحًا
أذان الظهر 11:42 صباحا
أذان العصر 2:36 مساءً
أذان المغرب 4:56 مساءً
أذان العشاء 6:18 مساءً.
مواقيت الصلاة في أسوانأذان الفجر 4:42 صباحا
أذان الظهر 11:34 صباحا
أذان العصر 2:39 مساءً
أذان المغرب 5:00 مساءً
أذان العشاء 6:17 مساءً.
مواقيت الصلاة في قناأذان الفجر 4:45 صباحًا
أذان الظهر 11:35 صباحا
أذان العصر 2:37 مساءً
أذان المغرب 4:58 مساءً
أذان العشاء 6:16 مساءً.
مواقيت الصلاة في الغربيةأذان الفجر 4:57 صباحا
أذان الظهر 11:42 صباحا
أذان العصر 2:36 مساءً
أذان المغرب 4:55 مساءً
أذان العشاء 6:17 مساءً.