صحيفة البلاد:
2025-04-02@20:45:09 GMT

الكالسيوم للحامل

تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT

الكالسيوم للحامل

من أكثر الأسئلة شيوعاً: السؤال عن ضرورة أخذ الكالسيوم على شكل دواء خلال الحمل.

لا شك أن تواجد كمية كافية من الكالسيوم عند الأم أمر ضروري ، فبناء عظام الجنين وأسنانه تحتاج لعنصر الكالسيوم ، و في حالة نقص الكالسيوم في دم الأم ،فإن الكالسيوم يتسرب من عظام الأم للدم لكى يعطى الجنين ما يكفيه، ولو استمر نقص الكالسيوم عند الأم ، على أكثر من حمل وإرضاع ، فإنه سيتسبّب لها بحصول حالة وهن العظام في سن مبكرة، و لذا فإننا هنا بحاجة لحماية صحة الأم ، بالتأكد من أنها تأخذ ما يكفيها من الكالسيوم في الغذاء.

منظمة الصحة العالمية توصى بأن تتناول الحامل والمرضع ما بين واحد وواحد ونصف جرام كالسيوم يومياً ، وهذه الكمية يمكن أخذها عن طريق الغذاء المتوازن بسهولة ، و لذا فإن أخذ الكالسيوم على شكل دواء ،لا يلزم معظم الحوامل ، و عادة ما يتحدث الطبيب مع الحامل عن عاداتها الغذائية ليتحقق من حاجتها للكالسيوم.

معظم الناس تأخذ ما يكفي من الأغذية الغنية بالكالسيوم كالأجبان بأنواعها ، فإن ثلاثين غراماً من الجبن ، يعطى الحامل خُمس حاجتها اليومية من الكالسيوم ، و الزبادي أيضا غنى بالكالسيوم ، و يمكن جعله أكثر استساغة بزيادة الفاكهة عليه، وخاصة الفاكهة الغنية بالكالسيوم مثل الفراولة والموز والجوافة ، كما أن الأسماك الصغيرة التى تحتوى على قدر من العظام عند أكلها -مثل السردين- غنية بالكالسيوم، وكذلك البقوليات واللوز و الخضار ذات الأوراق الداكنة مثل الكرنب والبروكلي.

اذا لم تكن الحامل قادرة على تناول أنواع الطعام التى أشرنا إليها، فهي بحاجة إلى أخذ الكالسيوم عن طريق المكملات الدوائية ، و ننصح بأن يتم تناول الكالسيوم في غير وقت تناول الحديد، وذلك لأن الكالسيوم مثله مثل الشاى و القهوة والحليب و أدوية حموضة المعدة، يقلِّل من امتصاص الحديد في القناة الهضمية، و لذا يستحسن أن يكون بين الدوائين ساعة إلى ساعتين.

و للاستفادة الكاملة من الكالسيوم ،يجب أن نتأكد من كفاية فيتامين دال عند الأم، ولا يعنى هذا أن يصبح فحص الدم لمعرفة نسبة فيتامين دال عند الحامل أمراً روتينياً، إلا عند الفئات المعرضات لنقص فيتامين دال مثل النباتيين الذين لا يتعاطون أي منتجات حيوانية ، أو اللواتى لا يتعرضن لأشعة الشمس المباشرة ، كمن تعيش في البلاد الباردة، أو لا تتعرض لأشعة الشمس.

المعهد الوطني الأمريكي للصحة يوصي بالتعرُّض المباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين خمس دقائق و ثلاثين دقيقة يومياً وعلى الأقل مرتين أسبوعياً، يفضل أن يكون بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساء، أجزاء الجسم التى تتعرض للشمس هى الوجه و الذراعان و الساقان و اليدان.

للأسف البيوت الحديثة التي تقع في عمارات عالية، لا يفصل بينها و بين العمارة المجاورة إلا مترين أو ثلاثة، لا تؤمن دخول أشعة الشمس إلى المساكن ممّا يجعل نسبة كبيرة من النساء بحاجة إلى مصدر دوائي لفيتامين دال.

SalehElshehry@

المصدر: صحيفة البلاد

كلمات دلالية: من الکالسیوم

إقرأ أيضاً:

توقيع اتفاقية تعاون مع «القصّر» لتحديث مشروع الأم البديلة بتخصيص مبلغ 100 ألف دينار

يشهد قطاع الرعاية الاجتماعية بوزارة الشؤون العديد من المشاريع التطويرية التي تركز على تطوير جودة الخدمات المقدمة لنزلاء الدور الإيوائية.

وبين مدير إدارة رعاية المسنين عبدالرحمن غالي في تصريح صحافي أن لدى الإدارة العديد من الخطط المستقبلية والمشاريع التنموية منها تطوير مشروع «لمة الأهل» الذي أطلقته وزيرة الشؤون الاجتماعية وشؤون الأسرة والطفولة د.أمثال الحويلة إلى مبادرة أوسع وأشمل لتكون تحت مسمى «البيت العود»، حيث يتواجد الأطفال من الحضانة العائلية بشكل مستمر ودائم مع كبار السن، وذلك بهدف تقوية وتعزيز الجانب النفسي والاجتماعي للمسنين والأطفال، إلى جانب المبادرات الإنسانية التي تسهم في تحسين جودة الحياة لكبار السن لهذه الفئة العزيزة.

من جانبه، أشار مدير إدارة الحضانة العائلية د ..سعد الشبو، إلى أن الإدارة تعمل حاليا على التوسع في مشروع الأم البديلة، والأب البديل وذلك بعد نجاح التجربة، كما يتم العمل على أن يكون المشروع أكبر من حيث مشروع المدرسة الكبيرة للأطفال الذي سيتم افتتاحها قريبا داخل مجمع دور الرعاية، وهي عبارة عن دورين وتشمل كل الخدمات التعليمية نفذت والتعاون مع وزارة التربية لاسيما ما يتعلق مع البرامج والأنشطة التربوية.

وكشف الشبو عن توقيع اتفاقية تعاون مع هيئة شؤون القصر جرت بمقر الهيئة بحضور الوكيل المساعد لقطاع الرعاية الاجتماعية د.جاسم الكندري لتطوير مشروع الأم البديلة، وذلك بتخصيص مبلغ 100 ألف دينار لتطوير المشروع.

وعن عدد الأمهات البديلات حاليا أوضح الشبو أن هناك 4 أمهات بديلات وأبوين ونحن بصدد زيادة العدد، مشيرا إلى وجود عدد كبير من الطلبات للعمل، وتعمل الإدارة على فرز طلبات المتقدمين وتشترط أن يكونوا من ذوي الكفاءات والخبرة ولديهم القدرة على تحمل طبيعة العمل ومنه تواجد الأم البديلة 5 أيام في الأسبوع بشكل متواصل داخل دار الأطفال، إلى جانب ذلك ينبغي على المقبل على العمل أن يدرك طبيعة العمل وأن يكون مستعد نفسيا له، وهذا ما ينطبق على مشروع الأب البديل، ونعمل على زيادة العدد مع الخطة التطويرية المعتمدة، مؤكدا استمرار العمل في بيت حولي بشكل طبيعي.

وعن أعداد الأطفال، أوضح الشبو أن عدد أطفال دار الأطفال 32 طفلا، وبالنسبة للكبار العدد متغير بشكل دائم، ويعود ذلك إلى استقلالية الأبناء في بيوت خارج بيوت الوزارة.

مقالات مشابهة

  • رسالة الأميرة شارلوت إلى ديانا تُبكي الصحافة مجدداً!
  • المخرج محمد ناير: أثينا مستوحى من تجربة محاكاة عقل الأم بعد وفاتها
  • توقيع اتفاقية تعاون مع «القصّر» لتحديث مشروع الأم البديلة بتخصيص مبلغ 100 ألف دينار
  • وفاء عامر: أعشق الفن ولا يهمني حجم الدور
  • كأنها لا زلت على قيد الحياة.. أول تمثال للأم إيرينى رئيس دير الراهبات
  • الفلفل الحار يساعد على الوقاية من سكري الحمل