سؤال يبعث الحيرة والقلق: لماذا يسمن البعض في رمضان؟
مقارنةً ببقية الشهور برغم من تقلص الساعات المسموح بها في الأكل والشرب إلى النصف، والنصف الآخر في الامتناع عنها، قد يكون السؤال غير منطقياً إذ تم تجاهل وتهميش المعطيات الأخرى ،ويكون كذلك إذ تم تحليل النمط الغذائي المتبع وتحليل السلوكيات، والتي قد تكون خاطئة في رمضان ،وتكون النتيجة صادمة عند ارتفاع شوكة الميزان بفارق كبير، وكما طرأ ذلك التغير في المؤشرات ،يطرأ على الجسم من حيث الأبعاد والقياسات وعلى كتلة الجسم، و يكون ذلك بشكل ملحوظ ،ففي بعض الأحيان الفهم الجيد و الإدراك ،يزيح هالة الغموض ويجليها في بعض الأمور، وتتضح الحقيقة لاريب فيها .
لن أخوض في أمر السُمنة على أنها عارض صحي، وتم تصنيفها من الأمراض الخطرة إن وقع الإفراط فيها، فهناك مختصون هم أهل للحديث عنها، لكني سأتحدث عنها كمادة دسمة، هي لب أحاديث المجالس في الأعياد والمناسبات التي تعقب شهر رمضان، ولايسعنى الإطالة ولا تجاوز “المترصدين ” في مجالس العيد لذلك ربما أخصص مقال آخر لهم .
فالذي يسعني هنا هو ذكر بعض من الأسباب المنطقية، والتي لها أثر في تفاقم الأمر، منها كثرة التجمعات والمناسبات الرمضانية، وتنوع موائد الطعام ، خصوصاً في أوقات الصيام و بعد انقطاع السكريات عن الجسم، فخ يفقدك السيطرة ويوّلد الشراهة أمام المغريات من السكريات والوجبات الغنية بالسعرات،
لتعويض الجسم عن حالة الجوع ،الأمر الذي يستوجب ضدك ،تقييد مخالفة تجاوز في السعرات الحرارية ، وليس المغزى هنا الامتناع عن الزيارات الرمضانية التي لابد منها، ولكن المغزى القدرة على ضبط النفس وتعويض احتياج الجسم في الحد المعقول والطبيعي، دون الوصول إلى حد التخمة التي تقيد الحركة والتنفس، وعدم ترك مساحة حتى لكوب ماء ،مع عدم اتباع نظام غذائي أو حمية أو التخفيف من كمية الأكل في الوجبات اليومية ، والإفراط في تناول الحلويات والسكريات دون رفع النشاط البدني مثل ممارسة الرياضة والمشي وحرق لتلك السعرات يعدّ من الأسباب أيضاً ،بالإضافة لطريقة إعداد الطعام بطرق غير صحية في البيوت، وغيرها الكثير ،«إذا عُرف السبب بطُل العجب» فسمات البدنية يحددها نمط الغذاء المتبع دوماً .
Wjn_alm@
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
يعتبر حلم الوصول إلى الوزن المثالي، والمحافظة على رشاقة الجسم هو أمل العديد من الأفراد، حيث أن زيادة الوزن وتراكم الدهون يؤرق الكثيرون ويمثل لديهم قلقًا متزايدًا.
لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، هما الخيارات المثلى للوصول إلى الوزن المثالي، هذا بالإضافة إلى وجود بعض المشروبات الصحية التي تساعد على خفض الوزن.
تعزيز عمليات حرق الدهونأشارت منظمة الصحة العالمية، وكلية (هارفارد تي إتش تشان) للصحة العامة، إلى أن هناك مشروبات غنية بالمكونات المُعززة لعملية الأيض ويُمكن أن تعمل على تعزيز عمليات حرق الدهون، هذا بالإضافة إلى أن بعض هذه المشروبات توفر مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية التي لها دور كبير في تحسين عملية الهضم وخفض الدهون.
مشروبات لخفض الوزنوفقًا لموقع (NDTV)، هناك العديد من المشروبات التي تساعد على خفض الوزن وتقليل دهون الجسم من بينها:
- ماء الليمونيساعد شرب ماء الليمون على إزالة السموم من الجسم، والعمل على تحسين عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، فهو عامل رئيسي في حرق دهون الجسم.
- الشاي الأخضريتميز الشاي الأخضر بوجود مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز أكسدة الدهون وزيادة استهلاك الطاقة، وقد أشار موقع (NDTV) بأن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل دهون البطن.
القهوة السوداء تحفز عملية الأيضأظهرت الدراسات التي تم إجراؤها في المعاهد الوطنية الصحية (NIH) أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويعمل على تعزيز عملية الأيض، لذلك فإن تناول القهوة السوداء قد يحفز عملية الأيض، كما أن شرب القهوة قبل التمرين قد يزيد من قدرة الجسم على التحمل وحرق الدهون.
خل التفاح وضبط مستويات السكر في الدمقد يساعد مشروب خل التفاح على ضبط مستويات السكر في الدم، هذا بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع، شرط أن يتم تخفيف خل التفاح تجنبًا لحدوث أضرار جانبية على الصحة.
مشروب الزنجبيل وحرق الدهونيساعد مشروب الزنجبيل على رفع درجة حرارة الجسم وتعزيز حرق الدهون، ويساعد على الهضم، ويُقلل الإحساس بالجوع.
القرفة وتنظيم سكر الدمتساعد القرفة على تنظيم سكر الدم، هذا بالإضافة إلى شرب الماء المنقوع بالقرفة صباحًا قد يساعد على حرق دهون الجسم مع مرور الوقت.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية