الوطن:
2025-03-20@18:46:25 GMT

7 عادات رمضانية تضر الغدة الدرقية.. توقف عنها فورا

تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT

7 عادات رمضانية تضر الغدة الدرقية.. توقف عنها فورا

الغدة الدرقية من أهم الغدد الصماء في الجسم، التي تتدخل في عملية التمثيل الغذائي ليحول بها الجسم الطعام والأكسجين إلى طاقة، وفي شهر رمضان تكثر بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بالغدة الدرقية.

خطورة اضطرابات الغدة الدرقية

رغم صغر حجم الغدة الدرقية، فإنها تفرز هرمونات ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ويؤدي أي خلل أو اضطراب في هذه الهرمونات إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، وفقا لحديث الدكتور عبدالرحمن جلهوم أخصائي جراحة الأنف والأذن والحنجرة لـ«الوطن»، الذي أوضح أن زيادة نشاط الغدة الدرقية ينتج عنه عدة مشكلات صحية مثل فقدان الوزن بشكل مبالغ وسرعة ضربات القلب، كما يسبب نقص الهرمونات الدرقية الشعور الدائم بالخمول وزيادة الوزن مع آلام الرأس.

عادات رمضانية تضر بالغدة الدرقية

يمكن تحديد أسباب خلل نشاط الغدة الدرقية خلال شهر رمضان، بحسب «جلهوم» في العادات الآتية:

1. تغير ساعات النوم:

يحتاج الجسم إلى الراحة وعندما لا يحصل على مدة كافية من النوم تتأثر جميع أجهزة الجسم بما في ذلك الغدد الصماء، منها الغدة الدرقية التي لا تعمل بشكل صحيح في هذه الحالة، وتفرز هرمونات أقل من النسبة الطبيعية.

2. زيادة تناول الدهون:

تكثر الولائم خلال شهر رمضان ولا تراعي فيها العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فعلى الرغم من حاجة الجسم إلى الدهون، نجد أن الإفراط في تناولها يؤثر سلباً على الغدة الدرقية ويبطئ من أداء وظيفتها.

3. الإفراط في تناول السكريات:

يجب الانتباه إلى الأطعمة المشبعة بالسكر من أجل الحفاظ على صحة الغدة الدرقية التي تتأثر عملية امتصاص اليود في الجسم التي تقوم بها بما يدخل الجسم من حلويات.

4. الإعتماد على أكلات تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم:

ومن أبرز هذه الأكلات والتي يزداد الاعتماد عليها في شهر رمضان، الجبنة والفول واللحوم.

5. الكافيين:

الإكثار من تناول الكافيين بعد الإفطار لتعويض ساعات الصيام يمكنه أن يتسبب في الإصابة بمشكلات صحية مختلفة، والتي تُؤثر بدورها على عمل الغدة الدرقية والقلب.

6. الابتعاد عن الأملاح:

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الأملاح  خلال وجبة السحور، تجنباً للعطش أثناء ساعات الصيام، يؤثر على نشاط الغدة الدرقية التي يؤدي نقص عنصر اليود المتواجد في الملح إلى تضخم الغدة الدرقية.

7. التدخين:

يحتوي دخان السجائر على مركب يسمى «Cyanide» الذي يعيق نشاط الغدة الدرقية ويؤثر على وظائفها، ويفرط كثير من الأشخاص في التدخين عقب الإفطار مباشرة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الغدة الدرقية شهر رمضان هرمونات الغدة الدرقية اضطراب الغدة الدرقية نشاط الغدة الدرقیة

إقرأ أيضاً:

تأثير تغير الهرمونات على الوزن وطرق للسيطرة عليه

تحدث التغيرات الغير طبيعية في الوزن، إلى التغيرات الهرمونية، لذا من الأفضل عند الشعور بهذا الأمر استشارة طبيب مختص لفحص التوازن الهرموني.

تأثير تغير الهرمونات على الوزن

وتلعب الهرمونات دورًا أساسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتوزيع الدهون، والشهية، ومستويات الطاقة في الجسم، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي 

كنز خاص للرجال ويحمى من مشاكل القلب.. فوائد خاصة لـ بذور اليقطينمقرمشة ولذيذة.. طريقة عمل البقلاوة المحشية لوصفة الشيف فاطمة أبو حاتي

لذلك، أي تغيرات هرمونية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على زيادة أو فقدان الوزن، ومن أهم الهرمونات المرتبطة بالوزن، ما يلي :

ـ الأنسولين :

ويساعد الأنسولين في تنظيم مستوى السكر في الدم، وارتفاع الأنسولين بسبب الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات يؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن، ويعد مقاومة الأنسولين (كما في مرض السكري من النوع 2) تجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون.

ـ الكورتيزول (هرمون التوتر):

ويفرز عند الشعور بالتوتر أو القلق، مما يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات، والمستويات المرتفعة من الكورتيزول تؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن.

ـ الليبتين (هرمون الشبع):

ويعتبر الليبتين من الهرمونات المسؤولة عن إرسال إشارات للدماغ للتوقف عن الأكل، وزيادة الوزن تؤدي إلى مقاومة الليبتين، مما يجعل الشخص يأكل أكثر دون الشعور بالشبع.

تأثير تغير الهرمونات على الوزن

ـ الجريلين (هرمون الجوع) :

ويحفز هرمون الجريلين الشهية ويرتفع عندما يكون الجسم جائعًا، وقلة النوم والأنظمة الغذائية غير المتوازنة تزيد من إفراز الجريلين، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وزيادة الوزن.

ـ الاستروجين (عند النساء) :

وارتفاع الأستروجين أو انخفاضه يؤدي إلى تخزين الدهون في مناطق معينة مثل الفخذين والأرداف، وخلال سن اليأس، ينخفض الاستروجين، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن.

ـ التستوستيرون (عند الرجال والنساء) :

ويساعد هرمون التستوستيرون في بناء العضلات وحرق الدهون، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون وانخفاض معدل الحرق.

ـ هرمونات الغدة الدرقية (T3 وT4) :

تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية)، وقصور الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة الوزن، الشعور بالإرهاق، وبطء التمثيل الغذائي، وقد يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية فقدانًا سريعًا للوزن.

تأثير تغير الهرمونات على الوزن
كيف تحافظ على توازن الهرمونات لتجنب زيادة الوزن؟

ـ تناول غذاء صحي غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية.
 

ـ ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على مستويات التستوستيرون وتقليل الكورتيزول.
 

ـ تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة لتجنب ارتفاع الأنسولين.
 

ـ النوم الكافي (7-9 ساعات يوميًا) لتنظيم الجريلين والليبتين.
 

ـ إدارة التوتر عن طريق التأمل أو اليوغا لتقليل الكورتيزول.
 

ـ مراقبة صحة الغدة الدرقية وإجراء فحوصات دورية إذا كنت تعاني من زيادة غير مبررة في الوزن.

مقالات مشابهة

  • "تكنولوجيا الأغذية" يناقش الأسس العلمية للتغذية الصحية لمرضى الكبد
  • رمضان في إندونيسيا حاجة تانية.. عادات وتقاليد 200 مليون مسلم في الشهر الفضيل
  • نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان
  • هاواي.. بركان كيلاويا يستأنف ثورانه بعد توقف دام أسبوعًا
  • محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
  • تأثير تغير الهرمونات على الوزن وطرق للسيطرة عليه
  • الرياضة في رمضان.. كيف نحافظ على النشاط دون إجهاد؟
  • 5 فوائد في تناول الموز خلال شهر رمضان.. تعرف عليها
  • الدكتور حسام موافي يوضح فرط نشاط الغدة الدرقية وتأثيرها على الأمعاء
  • عبد القادر الشهراني: شارع المعز يظل مُعبرًا عن عادات وتقاليد شهر رمضان