غذاء أول يوم العيد.. نصائح تناول الرنجة والفسيخ
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
تعتبر وجبة الرنجة والفسيخ من الوجبات الرئيسية في أول أيام عيد الفطر المبارك، حيث يشتاق الكثير لهذه الوجبة بعد صوم دام لمدة شهر كامل، ويبحث الكثير عن نصائح لتناول الرنجة والفسيخ لتجنب حدوث أي مضاعفات أثناء تناولها.
ويرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه نصائح تناول الرنجة والفسيخ وذلك ضمن خدمة مستمرة يقدمها لزواره في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
نصائح تناول الرنجة والفسيخنصائح تناول الرنجة والفسيخ1- يفضل شرب الكثير من الماء قبل تناول وجبة الفسيخ والرنجة.
2- ضع خل التفاح والليمون على الرنجة والفسيخ قبل تناولهما، وذلك لقتل أي بكتيريا موجودة داخل المعدة بعد تناوله.
3- يفضل تناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية، مثل الخس والجرجير والبقدونس والكرفس.
4- كما يفضل تناول النشويات المعقدة، مثل الخبز البني.
نصائح تناول الرنجة والفسيخ5- ويجب تجنب تناول المشروبات الغازية.
6- يجب تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي الأخضر والكركدية والينسون، لتطهير المعدة من السموم والفضلات.
7-يفضل تجنب تناول الوجبات الدسمة في اليوم التالي.
اقرأ أيضاًبعيدا عن الرنجة والفسيخ.. أفكار للغداء أول أيام عيد الفطر
بمناسبة عيد الفطر.. بدء صرف إعانة أبريل 2024 من «بيت الزكاة»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: عيد الفطر المبارك
إقرأ أيضاً:
بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء
بعد الاحتفال بعيد الفطر، وتناول العديد من الأطعمة المختلفة والكعك والبسكوت، يستمر الشعور بعدم الراحة في العدة نتيجة لخبطة الطعام، لذلك يفضل تناول بعض المشروبات والديتوكس التي تساعد على تطهير القولون والمعدة.
المعدة والأمعاء مسؤولتان حصريًا عن تحليل الطعام إلى عناصر غذائية يمتصها الجسم، تبدأ عملية الهضم في المعدة، وهي عضو عضلي يُخضّ الطعام ويخلطه بالعصارات المعدية التي تحتوي على حمض الهيدروكلوريك وإنزيمات مثل البيبسين، تساعد هذه البيئة الحمضية على تحليل البروتينات إلى ببتيدات أصغر، بينما يُحوّل خضّ المعدة الطعام إلى مادة شبه سائلة تُسمى الكيموس، كما تلعب المعدة دور المخزن المؤقت، حيث تُطلق الكيموس ببطء إلى الأمعاء الدقيقة.
1. ابدأ يومك بالماء الدافئ مع الليمون
ابدأ يومك بنشاط بشرب ماء الليمون الدافئ، شرب عصير الليمون ينشط الكبد ويحفزه على إنتاج العصارة الصفراوية في المعدة لهضم الطعام بكفاءة وطرد الفضلات من الجسم.
المزايا:
يحرر نظامك من السموم.
يضمن الترطيب مع الهضم الأفضل
يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لتوصيل المزيد من الطاقة إلى الجسم.
نصيحة: إضافة قليل من ملح الهيمالايا سيعطي فوائد تطهير إضافية لجسمك.
2. ترطيب طوال اليوم
الترطيب وسيلة بالغة الأهمية للحفاظ على نظافة وصحة الجهاز الهضمي، يساعد الماء على تليين البراز، مما يسمح بخروج الفضلات بسهولة من الأمعاء، احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف هي أفضل صديق لك لتنظيف معدتك وأمعائك، فهي تضمن حركة الفضلات عبر جهازك الهضمي، وتمنع الإمساك، مع الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
الأطعمة الموصى بها الغنية بالألياف
الفواكه الطازجة مثل التفاح والكمثرى والتوت.
الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والجزر.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني.
البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا السوداء.
يساعد تناول الألياف أيضًا على الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء من خلال تشجيع نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي