7 مشروبات صحية لخفض مستويات الكوليسترول في رمضان
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
يعد زيادة نسبة الكوليسترول في الدم إحدى المشاكل الصحية الموقوتة التي تؤثر علي صحة الجسم في الوقت الحالي بسبب عادات الأكل الخاطئة ونمط الحياة غير النشط.
وفقا لموقع هيلث سايد يحتاج الجسم لكمية محدودة من الكوليسترول ليعمل بكفاءة، ولكن تناول الأطعمة الدهنية والسكرية تسبب زيادة الكوليسترول،مما يسبب زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وعدم معالجتها .
أفضل المشروبات الصحية لخفض نسبة الكولسترول
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مفيد وغني بالبوليفينول، وخاصة الكاتيكين، ومضاد للالتهابات.
وتشير الأبحاث والدراسات إلى أن الكاتيكين يتداخل مع الكوليسترول، مما يؤدي إلى انخفاض مستوي الكوليسترول في الدم ، حيث أظهرت الدراسات انخفاضا في مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) بين الأفراد الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام.
2. حليب الصويا وبذور الشيا
الجمع بين حليب الصويا وبذور الشيا يؤدي الي مزيد من الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ثبت أن بذور الشيا تعمل على تحسين مستويات HDL "الكولسترول الجيد".
3. الكركم وحليب الصويا
تشير الدراسات أن الكركم مفيد في تقليل مستويات الكولسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية.
4. عصير البنجر والجزر
يعمل البنجر على خفض نسبة الكولسترول بسبب احتوائه علي مادة النترات، أظهر الجزر الغني بالكاروتينات مثل البيتا كاروتين، نتائج مذهلة في تنظيم امتصاص الكوليسترول وخفض مستويات الكوليسترول في الدم .
5. عصير الزنجبيل والليمون
أثبت الزنجبيل قدرته على خفض مستويات الكولسترول الكلي، والكوليسترول السيئ (LDL)، ومستويات الدهون الثلاثية، مما يجعله إضافة لذيذة للمشروبات الصحية للقلب.
6. عصير الطماطم
تم ربط الليكوبين، الصبغة المسؤولة عن اللون الأحمر في الطماطم، بانخفاض نسبة الكولسترول الضار (LDL).
7. عصير الفراولة
عصائر الفراولة مفيدة وتحتوي على مركبات الفلافونويد الغذائية التي ثبت أنها تقوي مستويات الدهون والبروتين الدهني لدى المراهقين الذين يعانون من السمنة والدهون بالبطن، مما يساهم في تحسين صحة القلب.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: لخفض مستويات الكوليسترول في رمضان الأطعمة الدهنية الشاي الأخضر السكتات الدماغية الكولسترول الضار الکولیسترول فی
إقرأ أيضاً:
تحلية صحية بدون سكر
يقدم لك موقع البوابة اليوم تحلية صحية بدون سكر سهلة وسريعة التحضير خطوة بخطوة بمقادير بسيطة حضرها لضيوفك حلى شهي مع مشروبك المفضل مثل القهوة العربية أو التركية.
تحلية صحية بدون سكرالمقادير:80 غرام من التمر30 غرام من الشوفان40 غرام من البندقملعقتان حجم كبير من الكاكاوملعقة حجم كبير من الماء60 غرام من الشوكولاتة الداكنة بدون سكرملعقة حجم كبير من زيت زيتونبندق يكون محمص للزينةطريقة التحضير:أولاً ينقع التمر في الماء البارد مدة خمس عشرة دقيقة تقريباً.ثم يُنزع من التمر النوى.ثم يطحن الشوفان حتى يصبح مثل الدقيق.ثم يُطحن البندق.ثم يُخلط التمر المنقوع حتى يصبح ناعمًا.ثم يضاف إليه الكاكاو والماء ويُخلط جيدًا حتى يتجانس.تشكل كرات صغيرة وتُوضع في الفريزر لمدة نصف ساعة.تُذوب الشوكولاتة في حمام مائي، ثم يُضاف إليها الزيت وتُخلط جيدًا.ثم تُغمس الكرات في الشوكولاتة المذابة، ثم تُزين بخطوط شوكولاتة وبندق مجروش.تُوضع في الثلاجة لمدة ربع ساعة ثم تُقدم، وصحتين وعافية. كلمات دالة:تحلية صحية بدون سكرحلويات تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
مطاعم لتناول الغذاء في عيد الفطر بالأردن