فطائر الجبنة والخضار.. وجبة سحور سريعة وخفيفة تُغذي جسمك
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
تحب ربات المنزل التجديد في وجبة السحور بعيدًا عن الأكلات التقليدية المعتادة، وتعد فطائر الجبنة والخضار من أسهل الوصفات التي يمكنك تحضيرها بطريقة سريعة بالمنزل، كما أنها لذيذة الطعم ومكوناتها غير مكلفة، وتابعونا من خلال هذا المقال لنتعرف معًا على أسهل طريقة لعمل فطائر الجبنة والخضار بخطوات بسيطة بالمنزل.
نحتاج لبعض المقادير البسيطة لعمل الفطائر الخفيفة سوف نتعرف عليها وهي كما يلي:-
كوب ماء دافئ (250 ملل).
ملعقة صغيرة سكر.
ملعقة صغيرة خميرة فورية.
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
ربع ملعقة صغيرة ملح.
2 كوب ونصف دقيق.
ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
حزمة بقدونس مقطعة.
1 فلفل رومي أحمر.
250 جرام جبنة بيضاء.
سوف نتعرف على بخطوات بسيطة وهي كما يلي:-
نذوب ملعقة صغيرة من كل من الخميرة الفورية والسكر في كوب من الماء الدافئ ونغطيها ونتركها جانبًا لمدة خمس دقائق.
ثم نضيف ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وربع ملعقة صغيرة من الملح مع التقليب.
نضيف كوبين ونصف من الدقيق بالتدريج مع إضافة ملعقة صغيرة من البيكنج بودر، ونعجن المكونات حتى يختفي الدقيق.
نجمع العجينة بقليل من الزيت حتى نحصل على عجينة طرية، ثم نخلط الجبنة البيضاء مع البقدونس والفلفل المقطع ونضيفها على العجينة.
نضيف قليل من الدقيق ونتابع العجن حتى تمتزج الجبنة والخضار مع العجينة.
نفرد العجينة على سطح مبطن بقليل من الدقيق، وباستخدام أي قطاعة دائرية نقسمها إلى دوائر، ثم نقليها في مقلاة ساخنة بها قليل من الزيت مع التقليب حتى تأخذ اللون الذهبي من الجانبين، ثم نخرجها من الزيت ونتخلص من الزيت تمامًا، بعد ذلك نرصها على طبق التقديم ونقدمها بألف هنا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فطائر فطائر جبنة ملعقة صغیرة من الزیت
إقرأ أيضاً:
احمي نفسك من الغيبوبة.. أفضل وجبة سحور لمرضى السكر
يعاني مرضى السكر في رمضان من ساعات الصيام الطويلة وتنوع الأكلات في الإفطار والسحور و عدم الانتظام في نظام غذائي لمرضى السكر ، وتعد وجبة السحور هي الأهم بالنسبة لهؤلاء المرضى كي تساعدهم على مقاومة الصيام في اليوم التالي .
لذا نقدم لكم في السطور التالية أفل سحور لمرضى السكر في رمضان لتجنب زيادة السكر في الدم و حالات الإغماء و غيبوبة السكر و غيرها من المشاكل الصحية التي يتعرض لها المرضى ..
يمكنك تناول وجبة مكونة من :
الفول المدمس مع زيت الزيتونالجبن وخاصة القريشعلبة من الزباديالبيض المسلوق او المقلينصف رغيف من الخبز الأسمرويمكنك تناول كوبا من اللبن الحليبنصائح لمرضى السكر في رمضانتناول وجبة السحور في وقت متأخر، وأن تحتوي على الألياف الموجودة في البقوليات والخضروات لأنهاتأخذ وقت طويل في الهضم والامتصاص و تبطيء من امتصاص السكر في الدم وبالتالي تحافظ على مستوى السكر لأطول فترة ممكنة.تناول وجبات تتكون من أجزاء صغيرة من الكربوهيدرات النشوية، تناول مصادر الحبوب الكاملة للكربوهيدرات النشوية، مثل خبز الحبوب الكاملة، والحبوب الكاملة، والعدس، والشوفان، والكينوا،والقمح أو البرغل.
تناول بعض مصادر البروتين مثل البيض أو العدس أو الفاصوليا أو الحمص، فهي لها تأثير أقل على نسب السكر في الدمتجنب تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها مدرة للبول وتسبب العطش في اليوم التاليمن الصيام وتسبب الجفاف. شرب المياه بكثرة بين وجبتي الإفطار والسحور خاصة وأن الجسم يحتاج من 6 إلى 8 أكواب مياه في اليوم .الامتناع عن تناول المخللات والأطعمة المالحة.أعراض ارتفاع السكر في الدم
- الصداع
- العطش
- التعب الشديد
رائحة النفس كالفواكه
- عدم وضوح الرؤية
- كثرة التبول
- القلق والتوتر
- زيادة ضربات القلب
- العرق الغزير
الإرهاق
- ارتعاش الشفاه
- الدوخة