كتب- أحمد جمعة:

وجهت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح المهمة لتناول وجبة السحور، موضحة أن السحور وجبة أساسية في رمضان، إذ يساعد على تجنب الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

وقالت الهيئة إنه يُفضل تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، تتكون من:

• خضروات: تُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على الشعور بالشبع.

• كربوهيدرات: تُعد مصدرًا للطاقة، ويُفضل التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل.

• بروتين: يُساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.

كما شددت الهيئة على ضرورة تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات؛ لأنها تُسبب الشعور بالعطش خلال النهار.

وسبق أن قدمت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح لتغيير بعض السلوكيات في النظام الغذائي والعادات اليومية لمرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان.

وبحسب منشور توعوي لهيئة الدواء، تتضمن تلك النصائح:

. تناول الأغذية الغنية بالألياف

. تناول الكثير من السوائل

. تناول الوجبات بطريقة معتدلة مع الجلوس أثناء تناولها ومضغ الطعام جيدا

. تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل

. تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين

. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

وأثبتت الكثير من الدراسات العلمية، أن الصيام المتقطع مفيد لمرضى القولون العصبي، لأن الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة طويلة يساعد على التحكم في الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، يحتاج مريض القولون العصبي إلى اتباع نمط حياة صحي خلال شهر رمضان المبارك، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الصيام والسيطرة على الأعراض.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: رمضان 2024 مسلسلات رمضان 2024 الطقس أسعار الذهب سعر الدولار سعر الفائدة رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان هيئة الدواء المصرية وجبة السحور العطش الصيام

إقرأ أيضاً:

جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يهتم الكثير من الأشخاص بالمحافظة على صحتهم العامة في رمضان وخاصة مرضى القلب والشرايين، ويجب الحذر عند تناول الطعام أو المشروبات حتى لا يتسبب في أزمة للقلب أو زيادة في الكوليسترول أو الدهون.

 ويحذر الدكتور جمال شعبان في تصريح خاص لـ"البوابة نيوز " من أن هناك 10 عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان، يجب الابتعاد عنها والحذر منها هي كالتالي:

الإفطار بسيجارة أو فنجان قهوة على الريق.
 البدء بشرب مياه مثلجة أو باردة بكمية كبيرة.
 وجبة فطار كبيرة.
 الأكل بسرعة.
 تناول المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر والعرقسوس.
 كثرة تناول النشويات مثل الخبز والرز الأبيض والبطاطس، والمكرونة والقطايف والكنافة.
 تناول الطعام المقلي في السمن الصناعي أو الزيوت المهدرجة.
 الأكل بين الإفطار والسحور.
 إلغاء وجبة السحور.
 اضطراب إيقاع النوم الليل نهار والنهار ليل.

مقالات مشابهة

  • لماذا يصعب التركيز أثناء الصيام؟.. أطعمة تحسن الحالة المزاجية
  • موعد أذان الفجر 18 رمضان.. استعد للإمساك وبدء الصيام
  • من السفة إلى الهريس والفول المحوج.. أسرار السحور على الموائد العربية
  • كيفية تجنب التخمة في رمضان
  • تحذير رسمي من تشغيلة لأحد أدوية الضغط.. غير مطابقة للمواصفات
  • رئيس هيئة الدواء يبحث مع سرفييه مصر توطين صناعة مستحضرات الأورام
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • 78.000 وجبة «كسر الصيام» وزعتها «الهلال» في أبوظبي
  • فوائد وأضرار تناول البصل على السحور في رمضان
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان