طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 1st, April 2024 GMT
البوابة - تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورة الشهرية. على الرغم من أنها عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج واضطراب توازن الجسم. لضمان تجربة أكثر راحة، يجب على النساء الابتعاد عن ارتكاب هذه الأخطاء الخمسة أثناء الدورة الشهرية.
طبيب البوابة: 10 أخطاء شائعة احذريها أثناء الدورة الشهريةيعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل.
تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.إزالة الشعر بالشمع أو الحلاقة
من أهم الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية إزالة الشعر. المنطقة حساسة وقد يؤدي سحب شرائح الشمع إلى إيذاءك، مما يزيد من انزعاجك. يمكن أن تكون الحلاقة أمرًا فوضويًا للغاية بسبب تدفق الدورة الشهرية. في حالة حصولك على جرح بسبب الحلاقة، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعدوى. لذا، خططي لذلك بعد أسبوع من الدورة الشهرية لتقليل خطر الألم والانزعاج.مسكنات الألم المتكررة
الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة. الإفراط في استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى. بدلاً من الاعتماد فقط على مسكنات الألم، استكشفي طرقًا بديلة مثل العلاج الحراري أو التمارين الخفيفة أو العلاجات العشبية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.ارتداء نفس الفوطة الصحية طوال اليوم
من أهم الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو ارتداء نفس السدادة أو الفوطة الصحية لأكثر من 4 إلى 6 ساعات. سيكون هذا أرضًا خصبة للبكتيريا وسيؤدي إلى ظهور رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك، فإن القيام بذلك يمكن أن يسبب أيضًا طفح جلدي ومتلازمة الصدمة السمية.تناول الوجبات السريعة والدسمة
واحدة من أكبر ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الدورة الشهرية هو تخطي وجبات الطعام. إن تخطي وجبات الطعام أثناء الدورة الشهرية ليس فكرة جيدة لأنه يمكن أن يؤثر بشدة على مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالخمول والانفعال. لكن هذا لا يعني استبدال الوجبات الفعلية بالوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الملح والسكر، مما يساهم في مشاكل مثل الانتفاخ وعدم الراحة. الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الملح
إذا كنت تتساءلين عن كيفية تقليل تقلصات الدورة الشهرية، فمن المهم أن تعرفي أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ليست مفيدة لك أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التشنجات. والأكثر من ذلك، أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ الشديد ويزيد من الانزعاج.شرب الكثير من القهوة
هذا يتصدر قائمة الأشياء التي لا يجب عليك فعلها خلال دورتك الشهرية! من أكبر الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو تناول الكثير من القهوة! يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الكافيين إلى تفاقم الألم ويساهم أيضًا في ألم الثدي. قد ترغب في تناول الكافيين ولكنك بالتأكيد ستحتاج إلى تقليل تناول القهوة.استخدام الدش المهبلي
قد يكون الغسل لتنظيف نفسك بالأسفل ضارًا للغاية. يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل الالتهابات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا عن طريق التدخل في الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا.ممارسة الجنس دون وقاية
أولًا، من الطبيعي تمامًا ممارسة الجنس أثناء دورتك الشهرية. ما يجب تجنبه أثناء فترة الحيض هو ممارسة الجنس دون حماية. يعد الجنس المحمي أيضًا وسيلة لتجنب الأمراض المنقولة جنسيًا. أثناء الدورة الشهرية، أو بدونها، مارسي دائمًا الجنس الآمن لتجنب العدوى والأمراض المنقولة جنسيًا.الذهاب لفحص الثدي
أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تجعل تقلبات مستوى الهرمونات من الصعب اكتشاف التشوهات في ثدييك. لذلك، من الأفضل تجنب إجراء فحص الثدي في منتصف الدورة الشهرية.
المصدر: healthshots.com/intimate-health / TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 7 خيارات غير طبية لتخفيف أوجاع الولادة
طبيب البوابة: مشاكل الغدة الدرقية الشائعة عند النساء
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الدورة الشهرية الحيط الفوط الصحية الانتفاخ الوجبات الدسمة الأملاح ا أثناء الدورة الشهریة الأشیاء التی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
منسق أيام الشارقة التراثية في حواره لـ البوابة نيوز: 26 دولة تشارك في دورة هذا العام.. وبرنامج ضخم لأنشطة المقهى الثقافي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تأخذنا أيام الشارقة التراثية في جولة عبر الأسواق التقليدية من مختلف الدول على مستوى العالم، حيث تتناثر الروائح العطرة للبخور والتوابل، وتصدح الألحان الشعبية التي تحكي قصص الفرح والحزن، الأمل والكفاح، بين أنامل الصناع ومهارة صنعهم وبين ما يعرضون من منتجات تحمل إرث الأجداد، لتجد نفسك أمام لوحات فنية صنعها حاملي التراث، ورائحة القهوة تمتزج برائحة اللقيمات، في لوحه لن تجدها سوى بداخل وخارج أسوار الأيام.
أكثر من 26 دولة عربية وأجنبية، و26 جهة حكومية
وعن اختيار شعار "جذور" للدورة الـ 22 من أيام الشارقة التراثية أكد أبو بكر الكندي المنسق العام لأيام الشارقة التراثية على أن شعار "جذور" ليكون عنونًا لهذه الدورة من أيام الشارقة يأتي لإبراز أصول هذه التظاهرة والتي بدأت منذ 22 عامًا، ولإبراز أصولنا الثقافية العربية والخليجية، كما أنه من خلال شعار جذور نستهدف العودة إلى الأصول وأن لكل شيء له أصل، وأنه من خلال موروثنا الثقافي له منابع وجذور.
وعن أهم ملامح الرئيسية لهذه الدورة أوضح قائلاً :"أن هذه الدورة تشهد الكثير من الفعاليات التي تحدث لأول مرة كما أنها تأتي بمشاركة دولة واسعة إذا يشارك بها نحو 26 دولة عربية وأجنبية بالإضافة إلى دول مجلس التعاون الخليجي، كما يشارك بها عدد كبير من الحرفيين في مختلف الصناعات التقليدية وأكثر من 12 ألف نشاط وحرف وأكثر من 1500 مشارك في هذه الدورة من حرفيين وعارضين وفنانين ومنها مشاركة 35 فرقة تراثية شعبية ، كما تشهد الدور أكبر حدث ضخم وهو افتتاح النصب التذكاري لفن العيالة، والتي تعد من أكبر الاحتفالات على مستوى العالم حيث شارك فيها أكثر من 300 عارض فني وشعبي، وفي الحقيقة تحفل هذه الدورة بالكثير من الأحداث الفنية والثقافية المختلفة والجديدة أيضًا"
كما تشهد الدورة الـ 22 الكثير من الفعاليات المستحدثة ومنها افتتاح ساحة السور، ومئوية أول مكتبة بالشارقة ، وإطلاق سوق الكتبيين، وعرض أوبريت سيمفونية النخلة ومطبخ الإمارات التراثي، هذا بالإضافة إلى المعارض التراثية وتدشين خمسه معارض جديدة ومنها معرض جذور ورحلة العطور عبر الزمن وقرن من المكتبات كما تحظي الأيام بإصدار الكثير من الإصدارات التي تهتم بالتراث والموروث الثقافي وعن تلك الإصدارات أكد ا" الكندي" في تصريحات خاصة لـ "البوابة" قائلاً :"أن هناك عدد كبير من الإصدارات لهذا العام أكثر من 15 إصدارًا في شتى المعارف المتعلقة بالتراث والموروث الثقافي الشعبي وفنون التشكيل التقليدي والحرف التراثية ، كما أن المعهد قد اصدار أكثر من 1001 خلال العشر سنوات ماضية، والتي تزخر بمجموعة مهمة من الموضوعات ذات البُعد الثقافي والتي أثرت الساحة الثقافية"
أما عن المقهى الثقافي المصاحب لأيام الشارقة التراثية فهو يحظى في كل عام بمشاركة واسعة من المتخصصين في التراث الثقافي والذي يتخطى عددهم الـ 40 مشارك من مختلف الدول العربية ناقشوا خلالها الكثير من الموضوعات المتعلقة بالكثير من القضايا الخاصة بالتراث الثقافي، وأيضًا حفلات توقيع للإصدارات الجديدة.
لافتًا إلى أن أيام الشارقة التراثية تحرض على عرض حقب زمنية مختلفة ومتفاوتة ويتم استعراضها أمام الجمهور، مع الحفاظ على عناصر التشويق التي تعمل على جذب الجمهور وكجزء من عناصر استدامه أيام الشارقة التراثية، والتي جعلتها تأخذ مكانتها الكبيرة على المستوى العالمي، وايضًا استمرار الحفاظ على الموروث الثقافي .
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا