منوعات جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
منوعات، جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب،الخميس 27 يوليو 2023 23 16قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الخميس 27 يوليو 2023 / 23:16
قيّم باحثون مدى تأثير جودة الوجبات الخفيفة وتوقيتها وكميتها على صحة القلب والتمثيل الغذائي، ووجدوا أن الجودة وثيقة الصلة بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية، وأنها أهم من حجم أو توقيت الوجبة.
تناول وجبات خفيفة عالية الجودة ارتبط بتحسين استجابات نسبة الدهون في الدم والأنسولين
وأجريت الدراسة في كينجز كوليدج بلندن، وهي من الدراسات القليلة التي تبحث في أهمية الوجبات الخفيفة، على الرغم من أنها تساهم في حوالي 20% من حصول الجسم على الطاقة.
ووفق "مديكال نيوز توداي"، اكتشف الباحثون أن احتواء الوجبات الخفيفة على مغذيات صحية، والقليل من الدهون والملح والسكريات يرتبط بنتائج صحية مفيدة للقلب والشرايين.
وحلل الباحثون بيانات أكثر من ألف شخص متوسط أعمارهم 46 عاماً، ولديهم زيادة متوسطة في الوزن.
وتناول حوالي 95% من المشاركين وجبة خفيفة واحدة على الأقل يومياً، ومتوسط 2.28 وجبة خفيفة يومياً، شكّلت حوالي 22% من السعرات الحرارية اليومية.
وتبين أن تناول الوجبات الخفيفة عالية الجودة ارتبط بتحسين استجابات نسبة الدهون في الدم والأنسولين. ووجدوا كذلك أن تناول معظم سعرات الوجبات الخفيفة بعد الساعة 9 مساءً، كان مرتبطاً بانخفاض مستويات الجلوكوز والدهون في الدم.
ولم يجد الباحثون صلة بين تكرار تناول الوجبات الخفيفة أو السعرات الحرارية المستهلكة، أو كمية الطعام مع أي من مقاييس صحة القلب.
وينصح خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة صحية مثل: المكسرات أو البذور، أو الخضروات كالجزر والفلفل مع الحمّص، أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، أو الزبادي مع الفواكه.
149.154.161.234
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل جودة الوجبات الخفيفة عامل مهم لصحة القلب وتم نقلها من موقع 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهم
فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهم، الخبز الكامل يُعد من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن توفر للأطفال طاقة مستدامة وعناصر غذائية ضرورية للنمو والتطور.
فهو غني بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، ويُعتبر بديلًا ممتازًا للخبز الأبيض المكرر.
إدراج الخبز الكامل في النظام الغذائي للأطفال يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، دعم وظائف الدماغ، وتعزيز النمو البدني.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التاليةفوائد الخبز الكامل لصحة الأطفال وأهمية تضمينه في الوجبات اليومية.
فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهمفوائد تناول الخبز لصحة الأطفال ونموهم1. غني بالألياف الغذائية
الخبز الكامل يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
الألياف تحسن حركة الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك.
كما أنها تمنح الأطفال شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم.
2. مصدر للطاقة المستدامة
الخبز الكامل يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، التي توفر طاقة مستدامة للأطفال.
على عكس السكريات البسيطة الموجودة في الخبز الأبيض، تُهضم الكربوهيدرات المعقدة ببطء، مما يضمن إطلاق الطاقة تدريجيًا ويساعد الأطفال على البقاء نشيطين ومركزين خلال يومهم.
3. تعزيز صحة القلب
الخبز الكامل غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي صحة القلب على المدى الطويل.
4. دعم نمو العظام
الخبز الكامل يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والفوسفور، التي تدعم صحة العظام ونموها.
هذه المعادن ضرورية للأطفال خلال مراحل النمو، حيث تساعد في بناء عظام قوية وصحية.
كل ما تحتاج معرفته عن مكونات الكيك وطريقة تحضيره5. تحسين وظائف الدماغ
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخبز الكامل، مثل فيتامين B والمغنيسيوم، تلعب دورًا في تحسين وظائف الدماغ.
هذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز التركيز، الذاكرة، والتعلم، مما يجعل الخبز الكامل خيارًا ذكيًا لوجبة إفطار مغذية قبل الذهاب إلى المدرسة.
6. دعم الجهاز المناعي
الخبز الكامل غني بفيتامينات B والزنك، اللذين يعززان جهاز المناعة،هذه العناصر الغذائية تحمي الأطفال من الأمراض وتساعد في دعم النمو الصحي بشكل عام.
نصائح لتقديم الخبز الكامل للأطفالاستخدام الخبز الكامل في إعداد السندويشات المفضلة للأطفال، مع إضافة الخضروات والبروتينات الصحية.
تقديم الخبز الكامل مع زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو كوجبة خفيفة ومغذية.
استخدام الخبز الكامل في تحضير التوست الفرنسي أو البيتزا المنزلية لجعل الوجبات ممتعة وشهية.
الخبز الكامل هو خيار غذائي ممتاز يوفر للأطفال الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لدعم صحتهم ونموهم.
من تعزيز صحة الجهاز الهضمي إلى دعم وظائف الدماغ، الخبز الكامل يلعب دورًا مهمًا في النظام الغذائي الصحي.
من خلال تقديمه بطرق لذيذة ومحببة للأطفال، يمكن ضمان أنهم يحصلون على أقصى استفادة من هذه الوجبة المغذية.
سفيرا فرنسا وايطاليا في بكركي