ترجمة: عزة يوسف
أخبار ذات صلةيرى خبراء الصحة النفسية أن فترة الصباح الباكر من الأوقات المهمة والقوية، حيث يتصل فيها الجسد بالروح، وتتجدد النوايا لليوم الجديد وتستيقظ الروحانيات الداخلية، وإليك بعض الطقوس التي تساعدك في تنشيط روحك، كما ذكرها موقع «Times Of India» الهندي، ومنها:
الصمت: كن مع نفسك في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، لا تتكلم مع أحد أو تقرأ أو تنظر في هاتفك، فقط اصمت.
اليوغا: يشمل الطقس الثاني، قضاء حوالي 15 دقيقة على سجادة «اليوغا» وتمديد جسدك لإيقاظ روحانياتك الكامنة وتنشيط الجسم والعقل معاً.
الطبيعة: إذا كان من المتاح قضاء بعض الوقت في الطبيعة والهواء الطلق أو مراقبة شروق الشمس، عليك القيام بذلك، أو يمكنك فتح النافذة أو الخروج إلى الشرفة، فسيجلب لك الاتصال بالطبيعة الشعور بالسلام والهدوء، ويقلل من مشاعر الإرهاق والقلق والتوتر.
الإيجابية: يمكنك تكرار الجمل الإيجابية التحفيزية كل يوم في الصباح، فذلك يدعم تأكيدها لعقلك الباطن ويزيل الطاقة السلبية التي ربما تكون قد تراكمت داخلك دون علم، ويساعدك لبدء يومك بشكل قوي وحماسي.
الامتنان: اقضِ خمس دقائق يومياً في الصباح في التفكر في النعم التي أنعمها الله عليك لتشكره عليها، أغلق عينيك واستمتع بانسجام عقلك وروحك مع الكون، الذي أبدعه الخالق العظيم.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: الصحة النفسية
إقرأ أيضاً:
5 أشياء عليك فعلها قبل بداية 2025.. «ابدأ عاما جديدا دون سلبيات»
قبل بدء العام الجديد 2025، عادة ما يتجه البعض لحصر أخطاء السنة الماضية، بالإضافة إلى التفكير في كل الأشياء التي قد حدثت، لعيش سنة جديدة تملأها السعادة والإنجازات، ما يتطلب قبل الغوص في خطط العام المقبل التفكير جيدا فيما حدث خلال العام الماضي، من خلال وضع أهداف تساعدك على العيش بشكل أفضل.
أشياء عليك فعلها قبل بداية 2025وضع الأهداف يمنحك أساسًا متينًا لسنة ناجحة في المستقبل، ويمكن اتباع 6 نصائح مهمة أشارت إليهم الدكتورة إيناس علي، إخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسري، خلال حديثها لـ«الوطن»، منها:
الحديث مع النفسأوضحت «علي» أنه يجب التحدث مع نفسك وتقبل كل الأخطاء التي وقعت فيها، وتذكر أن لديك 24 ساعة فقط في اليوم، فكن لطيفّا مع نفسك ولا تقسو عليها وعليك أن تبدأ كل يوم في التخطيط من جديد، ومسامحة نفسك على ما مضى.
تحديد الأنشطة الشخصيةونصحت بضرورة تنظيم جدولا زمنيا لتحقيق التوازن في ما تريده بالحياة، وأن تحدد ما الأنشطة التي يجب عليك فعلها، والابتعاد عن أي عمل ضار كنت تفعله.
وأكدت أنه لتحسين الحالة النفسية يجب تحسين الحالة الصحية، وعليك تنظيم وقتك، وتفحص صحتك والنوم في مواعيد منتظمة.
تمارين الشكر والتأملوأوضحت أن تمارين الشكر والتأمل تساعد على حالة نفسية أفضل وبدء عام جديد دون أي تشتت، مع اتخاذ خطوات للتقرب إلى الله.
ترك العادات السلبيةتعتبر من أهم الأشياء التي يجب عليك فعلها قبل بداية العام الجديد هي ترك العادات السلبية، لأن اتخاذ قرار صارم بشأن عاداتك السلبية من الأشياء الضرورية التي تساعدك قضاء عام أفضل.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية