صحافة العرب:
2025-04-18@22:01:42 GMT

خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته

تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT

خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته

شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته، الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.خطوات الإقلاع عن التدخين التحكم في ذروة .،بحسب ما نشر صحيفة عاجل، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته

الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.

خطوات الإقلاع عن التدخين

- التحكم في ذروة التدخين.

- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.

- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.

محفزات التدخين

- المشاعر القوية.

- التدخين في أماكن العمل.

- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.

طرق التعامل مع محفزات التدخين

التدخين وذلك من خلال اتباع الآتي:

- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.

- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.

تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين

2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.

4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.

6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.

8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.

10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.

185.208.78.254



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته وتم نقلها من صحيفة عاجل نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

موافى: التعامل مع مرض السكري لا يعتمد على تناول الأدوية

قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن التعامل مع مرض السكري لا يجب أن يقتصر على تناول الأدوية ، بل يتطلب اتباع نظام حياة متكامل يشمل الطعام والحالة النفسية والعلاج الدوائي معًا.

وقال موافي خلال برنامج «رب زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»: 'من يعتقد أن علاج السكر مجرد روشتة، عايز الضرب، السكر نظام حياة كامل.. لازم نتابع الأكل والانفعال ونظام الدواء، وكل عنصر فيهم لا يقل أهمية عن الآخر'.

ممارسة الرياضة حسام موافى يوجه رسالة لطبيب فقد بصره بعد إصابته بفيروس كوروناحسام موافى: الحمى الروماتيزمية تؤثر على الجلد و صمامات القلبنشرة المرأة و المنوعات: حسام موافي يوضح متى يصبح السكر خطرًا.. قرية يعيش سكانها حتى 100 عام دون أمراض والسر يكمن في هذا النبات.. ومشروب يومي يقيك من السرطانهل تعاني من هذه الأعراض؟ حسام موافي يوضح متى يصبح السكر خطراحسام موافي يكشف الفئات الأكثر عرضة للفشل الكلوي الحاد


وأوضح أن ممارسة الرياضة مثل المشي يوميًا مفيدة جدًا لمرضى السكر، بشرط أن تكون عضلة القلب سليمة، وهو ما يجب أن يؤكده الطبيب المختص.


وتابع: الأكل مهم جدًا في ضبط السكر السعرات الحرارية بتختلف من نوع طعام لآخر، البروتين والنشويات بيدوا 4 سعرات حرارية لكل جرام، أما الدهون فبتدي 9 سعرات وعلشان كده لازم نختار أكلنا بعناية.

وأشار إلى أن هناك أطعمة تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية، مثل الخيار والطماطم والجرجير، قائلاً: ربنا سبحانه وتعالى عارف إن في ناس عندها سكر وبتحتاج تشبع، عشان كده خلق لنا أكلات تقريبًا بدون سعرات... خضروات من غير نشويات تملأ البطن من غير ما ترفع السكر.

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۴ ساعة
  • موافى: التعامل مع مرض السكري لا يعتمد على تناول الأدوية
  • قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن التعامل مع مرض السكري لا يجب أن يقتصر على تناول الأدوية ، بل يتطلب اتباع نظام حياة متكامل يشمل الطعام والحالة النفسية والعلاج الدوائي معًا.وقال موافي خلال برنامج «رب زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»: من يعتقد أن علاج السكر مجرد روشتة، عايز الضرب، السكر نظام حياة كامل.. لازم نتابع الأكل والانفعال ونظام الدواء، وكل عنصر فيهم لا يقل أهمية عن الآخر.ممارسة الرياضة حسام موافى يوجه رسالة لطبيب فقد بصره بعد إصابته بفيروس كوروناحسام موافى: الحمى الروماتيزمية تؤثر على...
  • الجدید برسقبل ۷ ساعة
  • لهذا السبب.. “إسرائيل” تمنع طائرة عباس من الإقلاع وتحرج ملك الأردن
  • الجديد برس| كشفت وسائل إعلام إسرائيلية، أنّ “إسرائيل” منعت طائرة رئيس السلطة الفلسطينية، محمود عباس، من الإقلاع من الأردن إلى دمشق، ما تسبب في إحراج الملك الأردني، عبد الله الثاني. وبحسب صحيفة “معاريف” الإسرائيلية، فإنّ سلاح الجو الإسرائيلي، بتوجيه من المستوى السياسي، رفض منح الطائرة الأردنية الإذن بعبور المجال الجوي السوري، الذي تسيطر عليه “إسرائيل”، ما أجبر الطائرة على عدم الإقلاع. ونتيجة لذلك، اضطر الرئيس عباس للسفر إلى دمشق براً، ما أحرج الأردن، خاصةً أن الطائرة كانت تستعد للإقلاع من أراضيه، وفق “معاريف”. وتأتي هذه الخطوة، في سياق توترات بين...
  • صدى البلدقبل ۱۳ ساعة
  • ذروة الحرارة الثلاثاء.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الجو اليوم الجمعة
  • قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية، إن الطقس يشهد ارتفاعًا تدريجيًا في درجات الحرارة منذ  أمس الخميس، نتيجة تأثر البلاد بكتل هوائية قادمة من شبه الجزيرة العربية، مصحوبة بمرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يساهم في زيادة سطوع الشمس وارتفاع الحرارة نهارًا.تصل 40.. تحذير عاجل من الأرصاد بشأن درجات الحرارةطقس اليوم.. الأرصاد تعلن مفاجأة في درجات الحرارةتحوّل مُفاجئ .. تحذير جديد من الأرصاد بسبب حالة الطقس |فيديوارتفاع درجات الحرارة بداية من اليوم .. والأرصاد تعلن التفاصيل.. فيديووأضافت عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • أسباب سواد الشفاه الشائعة وطرق التعامل معه
  • أميرة خالد قد يُلاحظ البعض تغيّر لون الشفاه إلى الداكن، وهو ما يُعرف بـ”سواد الشفاه”، والذي قد يحدث نتيجة عادات يومية خاطئة أو يكون مرتبطًا بمشكلة صحية تستدعي الانتباه. وبحسب موقع هيلثي، هناك عدة أسباب شائعة لهذا التغير، من أبرزها: أسباب مرتبطة بالعادات اليومية: الإفراط في شرب الكافيين. التدخين. التعرض الزائد لأشعة الشمس. جفاف الجسم ونقص الماء. التحسس من بعض منتجات التجميل مثل أحمر الشفاه أو معجون الأسنان. أسباب صحية تؤدي لاسمرار الشفاه: الإصابة بفقر الدم. الخضوع للعلاج الكيميائي. الاستخدام المفرط لمعاجين الأسنان التي تحتوي على الفلوريدا. نقص بعض الفيتامينات...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • ذعر بين الركاب بعد اصطدام أرنب بمحرك طائرة .. فيديو
  • خاص  شهد مطار دنفر الدولي في الولايات المتحدة الأمريكية، يوم الأحد الماضي، حادثة غريبة تسببت في حالة من الخوف والقلق بين ركاب رحلة تابعة لشركة “يونايتد إيرلاينز”، وذلك بعد اصطدام أرنب بأحد محركات الطائرة أثناء استعدادها للإقلاع. الطائرة من طراز بوينغ 737-800 وتحمل التسجيل N27213، كانت تتسارع على المدرج عندما دخل الأرنب إلى مسار المحرك الأيمن، ما أدى إلى تصاعد لهب واضح من المحرك. وتابع الطيارون إجراءات السلامة وأقلعوا بالطائرة قبل أن يقرروا العودة بسلام إلى المطار، دون تسجيل أي إصابات بين الركاب أو طاقم الطائرة. وبحسب المصادر، فإن الطائرة...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • احذر.. آلام الأسنان قد تشير إلى الإصابة بالنوبة القلبية
  • أكدت دراسة حديثة، أنه عند الشعور بآلام الأسنان، يجب زيارة الطبيب المختص على الفور، وذلك لأن البعض يعتقد أن التسوس هو المسبب الرئيس لتلك الآلام ولكن المفاجأة الكبرى أنها في بعض الأحيان قد تشير إلى الإصابة بأمراض أكثر خطورة والتي تسبب الوفاة. ووجد الباحثون أن آلام الأسنان التي تبدو في نظر الكثير من الأشخاص مشكلة بسيطة قد تكون مؤشرًا خطرًا على الإصابة بالذبحة الصدرية، التي تسبب النوبة القلبية، وألم الصدر الناتج عن الذبحة الصدرية قد يمتد تأثيره إلى الرقبة والأذن والجانب الأيسر من الفك، مما يؤدي إلى الشعور بآلام في...
  • لجریدة عمانقبل ۱ یوم
  • أسعار الذهب تسجل ذروة ارتفاع تاريخي .. فهل تواصل الصعود؟
  • تواصل أسعار الذهب ارتفاعها عالميًا، وبلغت نسبة الزيادة في أسعار المعدن الأصفر نحو 22 بالمائة منذ بداية العام الجاري وحتى نهاية الأسبوع الجاري، وسجلت أسعار الذهب مستويات ارتفاع تاريخية مرتين خلال العام الجاري، الأولى في فبراير الماضي، والثانية خلال أبريل الجاري، حيث وصل سعر الأوقية في أسواق التداول الفورية إلى 3300 دولار هذا الأسبوع، وتستمر الأسعار في الارتفاع للعام الثاني على التوالي وسط إقبال على حيازة الذهب كاستثمار طويل الأمد، ولتنويع المحافظ الاستثمارية والتحوط في مواجهة تقلبات الأسواق والعملات، كما تعزز البنوك المركزية العالمية حيازتها من المعدن الثمين في توقيت...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • “النمر” : التدخين عامل مباشر في تضيُّق الشرايين ويستوجب فحص القلب دورياً
  • المناطق_متابعاتشدَّدَ الدكتور خالد النمر؛ استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، على أهمية إجراء فحص جهد القلب بشكلٍ دوري لكل مدخن؛ مؤكداً أن التدخين يُعَد من العوامل القوية في تضيُّق شرايين القلب وحدوث الجلطات، حتى إن لم يكن مصحوباً بأيّ عوامل خطورة أخرى.وأشار “النمر”؛ إلى أن الكشف المبكّر من خلال الفحوصات الدورية يُسهم في تقليل احتمالية الإصابة المُفاجئة؛ مؤكداً ضرورة رفع الوعي بأثر التدخين المباشر في صحة القلب.أخبار قد تهمك النمر: لا دليل علمياً على فعالية مُكمل غذائي يزعم إذابة الجلطات وخفض الضغط 15 مارس 2025 - 12:46 مساءً كيف يؤثر...
  • جریدة الرؤیة العمانیةقبل ۲ یوم
  • هل هو تعليم أو إيلام؟!
  •     سارة البريكية sara_albreiki@hotmail.com أن يعود طفلك الذي يدرس بالصف الأول الابتدائي إلى المنزل وهو يرتجف من الخوف والقلق والذعر، أمر ليس مرغوبًا، وأن يعامل على أنَّه في سن الـ14 عاما أمر غريب جدا، وبينما تُرسل أطفالك إلى المدارس الحكومية التي أنشأت لكي تخدم المواطنين، تتفاجأ بالمعاملة السيئة التي تحدث من قبل بعض المُعلِّمات؛ الأمر الذي يجعل الأطفال يشعرون بعدم الراحة وعدم القدرة على التعامل مع هذه المواقف. هذا أمر ينعكس سلبًا على المستوى الدراسي للطفل، بما يُشكِّل خطورة على مستقبله وتكوين شخصيته الاجتماعية؛ فكل منّا لا ينسى الصف...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • 5 مخاطر لارتشاح صمام القلب.. وطرق العلاج المختلفة
  • يعتبر ارتشاح صمام القلب من الحالات المرضية الكبرى التي من الممكن أن يتعرض لها القلب، وذلك وفقًا لموقع (healthline) حيث يجب على المريض المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لكي لا يتعرض لمضاعفات خطيرة قد تصل إلى عدم قدرة المريض على الحركة وأحيانًا تصل إلى فشل في عضلة القلب.ارتشاح صمام القلبارتشاح صمام القلب هو عدم إغلاق الصمام في القلب، مما يؤدي إلى عدم اتجاه الدم في مساره الطبيعي، ورجوعه في الاتجاه المعاكس، وهو ما يجعل القلب يقوم بمجهود أكبر من المعتاد مما يكون له تأثير سلبي عليه على المدى البعيد.مخاطر ارتشاح...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار