خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته، الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.خطوات الإقلاع عن التدخين التحكم في ذروة .،بحسب ما نشر صحيفة عاجل، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.
خطوات الإقلاع عن التدخين
- التحكم في ذروة التدخين.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
محفزات التدخين
- المشاعر القوية.
- التدخين في أماكن العمل.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
طرق التعامل مع محفزات التدخين
التدخين وذلك من خلال اتباع الآتي:
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.
تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين
2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.
4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.
6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.
8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.
10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته وتم نقلها من صحيفة عاجل نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
عاصفة البرد القارسة تجتاح العراق مجددا.. الثلوج والصقيع يهددان المدن
بغداد اليوم – بغداد
حدد الراصد الجوي علي الزيادي، اليوم الجمعة (21 شباط 2025)، أيام ذروة البرد في المدن العراقية، فيما أشار إلى أن موجة مطرية ستجتاح مناطق الفرات الأوسط وشمال ميسان بدءا من يوم غد السبت.
وقال الزيادي لـ"بغداد اليوم" إن "موجة البرد سوف تقتحم العراق صباح الغد السبت تدريجياً في أغلب المناطق الوسطى والشمالية وتسبب انخفاضا بفارق ست درجات نزولا، لتسجل معدلات منخفضة محسوسة وأجواء باردة".
وبيّن، أن "ذروة الموجة الباردة تبدأ فجر يوم الأحد المقبل، حيث تتشكل ثلوجا في أغلب المناطق الشمالية الشرقية ومتوقع الثلوج في شمال صلاح الدين وغربي الأنبار".
وأضاف، أن "ذروة الموجة الباردة تتعمق الأحد في جميع المدن لتشمل المناطق الجنوبية وقد تشتد حدة البرد لمدة أربعة أيام بدءا من الاثنين القادم إلى الجمعة وقد تسجل المعدلات الحرارية العليا بين (١٤/١٠ مئوية نهاراً بما في ذلك المدن الجنوبية وقد تسجل درجات صفرية خلال ساعات الفجر في أغلب محافظات البلاد وقد يتشكل الصقيع والإنجماد في أكثر من محافظة".
وشدد الراصد الجوي، أنه "يجب أن يكون تعطيل دوام طلبة للمراحل الدراسية الابتدائية من يوم الاثنين، بسبب موجة البرد الشديدة، كما أن الامطار ستكون من يوم غد السبت صباحاً وستكون متفاوتة الشدة وخفيفة في الفرات الأوسط وشمال ميسان".
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس