خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته

شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته، الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.خطوات الإقلاع عن التدخين التحكم في ذروة .،بحسب ما نشر صحيفة عاجل، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته

الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أهمية التحكم في ذروة التدخين والانشغال بنشاط آخر.

خطوات الإقلاع عن التدخين

- التحكم في ذروة التدخين.

- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.

- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.

محفزات التدخين

- المشاعر القوية.

- التدخين في أماكن العمل.

- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.

طرق التعامل مع محفزات التدخين

التدخين وذلك من خلال اتباع الآتي:

- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.

- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.

تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين

2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.

4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.

6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.

8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.

10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.

185.208.78.254

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل خطوات الإقلاع عن التدخين وطرق التعامل مع محفزاته وتم نقلها من صحيفة عاجل نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب