طريقة بسيطة لخفض نسبة السكر في الدم بدقيقتين فقط
تاريخ النشر: 31st, March 2024 GMT
كشف أحد أخصائيي مرض السكري عن طريقة بسيطة لخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، يبدأ مفعولها في أقل من دقيقتين.
ويرتفع مستوى السكر في الدم مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة عندما يحتوي على الكربوهيدرات. ولا تعود مستويات السكر "من تلقاء نفسها" إلى مستوى ما قبل الوجبة عند مرضى السكري.
وقال خبير الغدد الصماء، المعروف على "تيك توك" باسم The Voice of Diabetes: "تظهر الدراسات الجديدة أن المشي لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق فقط بعد تناول الوجبة (المشي الخفيف) يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
وتدعم الأبحاث أيضا تأثير المشي على نسبة الغلوكوز في الدم. وثبت سابقا أن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يخفض مستويات السكر في الدم بمقدار كبير، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
وتشير النتائج إلى أن الالتزام بنظام المشي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 60%، مقارنة بالجلوس طوال اليوم.
عن روسيا اليوم
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم بعد تناول
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل فانوس رمضان بخامات منزلية بسيطة
مع حلول شهر رمضان المبارك، يتجه الكثيرون لتزيين منازلهم بالفوانيس الرمضانية التي تضفي أجواءً روحانية جميلة، ولكن بدلًا من شراء الفانوس الجاهز.
طريقة عمل فانوس رمضان بخامات منزلية بسيطةقالت خبيرة الأقتصاد المنزلى هبة محمد فى تصريحات خاصة لصدى البلد، يمكنكِ صنعه بنفسك بخامات متوفرة في المنزل بطريقة سهلة وممتعة، خاصةً إذا شاركتِ أطفالك في هذا النشاط الإبداعي.
المواد المطلوبة:
ورق كرتون سميك أو علب كرتونية فارغة
ورق زينة ملون أو ورق فوم لامع
مقص أو كاتر
مسدس شمع أو غراء قوي
ألوان أكريليك أو ماركر ذهبي وفضي للتزيين
خيط أو شريط ساتان للتعليق
شمعة LED أو مصباح صغير يعمل بالبطارية
مسطرة وقلم رصاص لرسم التصميم
ثقوب دائرية (اختياري لإضافة تأثير الإضاءة)
طريقة عمل فانوس رمضان بخامات منزلية بسيطة
1- رسم وتقطيع الشكل الأساسي للفانوس
قومي برسم تصميم الفانوس على الورق المقوى أو الكرتون. يمكنكِ اختيار الشكل التقليدي المستطيل أو الشكل السداسي لمزيد من الجمال.
باستخدام المقص أو الكاتر، قومي بقص الأجزاء الأساسية للفانوس، وهي الجوانب الأربعة (أو الستة) والقاعدة والسقف.
2- عمل النوافذ والتزيين
قومي بقص أشكال زخرفية مثل نجوم، أهلة، أو نقوش هندسية على جوانب الفانوس للسماح بمرور الضوء.
غلفي قطع الكرتون بورق الزينة الملون أو ورق الفوم اللامع لتعطي الفانوس مظهرًا جذابًا.
استخدمي الماركر الذهبي أو الفضي لرسم زخارف رمضانية على الجوانب.
3- تجميع الفانوس وتركيبه
باستخدام مسدس الشمع أو الغراء القوي، قومي بلصق الجوانب معًا لتشكيل الهيكل الأساسي للفانوس.
ثبتي القاعدة والسقف بنفس الطريقة، وتأكدي من إحكام اللصق للحصول على فانوس متين.
إذا كنتِ ترغبين في تعليق الفانوس، قومي بعمل ثقب صغير في السقف وأدخلي خيطًا أو شريط ساتان.
4- إضافة الإضاءة
ضعي شمعة LED صغيرة أو مصباحًا يعمل بالبطارية داخل الفانوس للحصول على تأثير ضوئي جميل.
إذا كنتِ قد صنعتِ نوافذ مزخرفة، ستمنحك الإضاءة الداخلية انعكاسات رائعة تضفي لمسة ساحرة.
أفكار إضافية لتزيين الفانوس
استخدمي ورق شفاف ملون داخل النوافذ للحصول على تأثير إضاءة مميز.
أضيفي لمسات من الجليتر الذهبي أو الفضي لمظهر أكثر تألقًا.
جربي استخدام الأزرار أو الأحجار الصغيرة كزينة إضافية.
يمنحكِ شعورًا بالإنجاز والإبداع.
يوفر عليكِ تكلفة شراء الفوانيس الجاهزة.
يمكنكِ تخصيص التصميم بما يناسب ديكور منزلكِ.
يشكل نشاطًا ممتعًا يمكنكِ القيام به مع أطفالكِ.
بهذه الطريقة، ستحصلين على فانوس رمضاني رائع يزين منزلكِ بأجواء دافئة وجميلة، جربيه هذا العام واحتفلي برمضان بإبداعكِ الخاص!
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية