يواجه الصائم عادة مشاكل يومية عديدة، وهي مشاكل شائعة بين الصائمين، وكلها تقريبا نتيجة لعادات غذائية خاطئة، منها تناول الطعام بسرعة، أو عدم مضغه جيدًا، أو الإفراط في تناول المشروبات الغازية ومن بين هذه المشاكل نذكر:
الإمساك:يعتبر من أكثر المشاكل الصحية التي يواجهها الصائم خلال شهر رمضان الإمساك، وعدم معالجته ينتج عنه العديد من المشاكل كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات، وغالبا ما تكون قلة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلة الحركة والخمول هي سبب معاناة الصائم من الإمساك، ولمعالجته يمكن إتباع بعض الخطوات:
شرب الماء بكميات كافية يوميًا بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء، تناول السلطة والخضار بكميات جيدة يوميًا، زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح، والإجاص الذي يستحسن تناولها مع القشرة، زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، تنظيم أوقات الوجبات الطعامية، زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية، أو أي نشاط حركي.
يعد عسر الهضم والانتفاخ والحرقة الهضمية أكثر المشاكل الصحية شيوعا لدى الصائمين في شهر رمضان، ويعود ذلك إلى تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدًا، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات، وللتخلص من هذه المشاكل ينصح بـ:
تناول الطعام ببطء، مضغه جيدًا والتوقف عن الأكل فورا عند الشعور بالشبع، الإنقاص من الأطعمة الدسمة، الابتعاد عن المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار، عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام
الصداع:وهو أرق الكثيرين، فغالبا ما يعاني الصائم الذي تعود على شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي، أو المدخن، من الصداع، ولمعالجة الأمر يتوجب على الصائم تخفيف شرب القهوة والشاي تدريجيا قبيل حلول رمضان واستبدالهما بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافة لضرورة تنظيم الوقت والنوم ساعات كافية يوميًا.
الخمول والنعاس:إذ يرتبط شهر رمضان في ذهن الكثير من الناس بتزايد النعاس ويكثر الخمول والتعب خاصة بعد تناول وجبة الإفطار، وهذا الشعور يكون بسبب نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط في تناول الطعام الدسم، وللتخلص من هذا الإحساس ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنب الإفراط في الأكل.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
المصدر: النهار أونلاين
كلمات دلالية: تناول الطعام الإفراط فی فی تناول
إقرأ أيضاً:
رئيس الوزراء: نتابع يوميًا أسعار السلع ونعمل على وقف نزيف أسعار الوقود
كتب- أحمد الجندي:
أكد الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، أن الحكومة تتابع بشكل يومي أسعار جميع السلع، مشيرًا إلى أن جميع أجهزة الدولة تعمل على ضبط الأسواق وضمان استقرار الأسعار.
جاء ذلك خلال المؤتمر الصحفي الذي عقده مجلس الوزراء، اليوم الأربعاء، بمقر المجلس في العاصمة الإدارية الجديدة.
التزام الدولة بدعم أسعار الوقود
وأوضح رئيس الوزراء أن الدولة مستمرة في دعم أسعار الوقود، وتعمل جاهدة على وقف أي زيادات غير مبررة، مشددًا على أن الحكومة تسعى دائمًا لتخفيف الأعباء عن المواطنين والحفاظ على استقرار الأسعار.
وأضاف مدبولي: "في فترة زمنية لن تزيد الأسعار فيها، ونحن ملتزمون بذلك"، مؤكدًا أن جميع السلع متوفرة في الأسواق، ولا يوجد ما يدعو للقلق بشأن نقص أي منتج.
واختتم رئيس الوزراء تصريحاته بالتأكيد على أن السوق يشهد حالة من التوازن، وأن الحكومة مستمرة في مراقبة الأوضاع لضمان استقرار الأسعار وتوفير كافة السلع الأساسية للمواطنين.
اقرأ أيضًا:
حالة الطقس.. الأرصاد تحذر المواطنين وتُعلن درجات الحرارة
"الكهرباء" تعلن حاجتها إلى عدد من الوظائف المختلفة
xاستعدادًا لفترة أقصى الاحتياجات.. توجيه مهم لوزير الري والتنفيذ قبل نهاية أبريل 2025
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الدكتور مصطفى مدبولي أسعار السلع أسعار الوقودتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
رمضانك مصراوي
المزيدهَلَّ هِلاَلُهُ
المزيدإعلان
رئيس الوزراء: نتابع يوميًا أسعار السلع ونعمل على وقف نزيف أسعار الوقود
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
29 15 الرطوبة: 25% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك