بناء الثقة والتسامح.. نصائح لتجاوز ألم الخيانة
تاريخ النشر: 31st, March 2024 GMT
تجاوز ألم الخيانة يمكن أن يكون عملية صعبة ومؤلمة، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل معها، كشف عنها أحد أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان.
اعترف بمشاعرك: قم بالسماح لنفسك بالشعور بالألم والغضب والحزن.
التحدث والتعبير عن مشاعرك: تحدث مع شخص ثقة مثل صديق حميم أو أفراد عائلتك لتبادل مشاعرك وأفكارك، يمكن للحديث عن ما حدث أن يساعد في تخفيف الضغط العاطفي والحصول على الدعم الذي تحتاجه.
اعطِ نفسك الوقت للشفاء: قد يستغرق الشفاء من الخيانة وقتًا. لا تتوقع أن تتجاوز الألم فوراً، فالتعافي يحتاج إلى صبر ووقت. حاول أن تركز على العمل على نفسك وتحقيق التقدم الشخصي.
فهم الأسباب والتعلم من الخبرة: حاول أن تفهم الأسباب التي أدت إلى الخيانة وأن تتعلم من الخبرة. قد يكون هناك دروس قيمة يمكن أن تستخلصها من تجربة الخيانة وأن تعمل على تعزيز حياتك وعلاقاتك في المستقبل.
التركيز على العناصر الإيجابية في حياتك: حاول تحويل انتباهك وتركيزك إلى الجوانب الإيجابية في حياتك. ركز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا ومستوى الحياة الذي ترغب في الوصول إليه.
العمل على بناء الثقة والتسامح: إذا قررت البقاء في العلاقة بعد الخيانة، فسيكون هناك حاجة للعمل على إعادة بناء الثقة والتسامح. يمكن أن يكون ذلك عملية طويلة وتستلزم الصبر والصدق والتفاني من الطرفين.
لا تنسَ أن التعامل مع الألم والتعافي من الخيانة يختلف من شخص لآخر، إذا شعرت بأنك تحتاج إلى دعم إضافي، فقد يكون من الجيد التحدث إلى مستشار أو معالج متخصص في العلاقات للحصول على المساعدة التي تحتاجها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخيانة مشاعرك شخص صديق یمکن أن
إقرأ أيضاً:
المليشيا تقطع الطريق بحق كل من حاول الخروج من الفاشر ، وتعرض بعض المواطنين للضرب
اكدت الفرقة السادسة “مشاة” بالفاشر ، أن النازحين في معسكر زمزم لا زالوا يعانون من ويلات مليشيا الدعم السريع ، ومن التعامل غير الإنساني ، القائم على أسس التمييز العنصري وذلك بمحاولات قطع الطريق بحق كل من حاول الخروج من مدينة الفاشر.واشارت الفرقة السادسة مشاة في هذا الصدد إلى تعرض بعض المواطنين للضرب من قبل المليشيا .وحذرت الفرقة السادسة مشاة المواطنين بعدم مغادرة الفاشر حرصا على سلامة أرواحهم ، والحفاظ على ماتبقى من ممتلكاتهم ، محذرة في الوقت نفسه المواطنين بعدم الإعتماد على دعواتهم التي أطلقوها لهم بشأن الخروج من الفاشر وذلك لتفادي المخاطر التي لاتزال قائمة.وقالت الفرقة السادسة، في الإيجاز الصحفي المنشور عبر صفحتها على “فيسبوك”، ان المليشيا الإرهابية ، تابعت إستهداف المدنيين الممنهج ، وقصفت احياء مدينة الفاشر أمس السبت ، بخمس قذائف عيار 120 ملم باتجاهات متفرقة، مما أسفر عن إستشهاد 7 مواطنين وإصابة 3 آخرين ، بينهم إمرأتان.وحيت الشهداء الأبرار ، سائلة الله الشفاء العاجل للجرحى الأبطال وعوداً حميدآ للأسرى.وكشفت الفرقة أن القوات المسلحة وفي إطار عملية تمشيطها اليومي، تمكنت من مداهمة أوكار قديمة للمليشيا ، كانت تستخدمها كمخازن للأسلحة ، والذخائر ، وبعض الإسبيرات، وأفلحت العملية في ضبط أسلحة متنوعة بينها ، “أر بي جي، وقرنوف، وكلاشينكوف ” . مشيرة إلى أن المليشيا قد بادرت بإطلاق أعيرة نارية ، إلا أن القوات المسلحة ردت عليها بقوة وقامت بمتابعة مسارات الذخائر وتم القبض على متسللين.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب