تنظيف الأسنان، جزء مهم من العناية الصحية الشخصية، ويجب أن يُمارس طوال العام بما في ذلك في شهر رمضان، إليكم بعض النصائح للحفاظ على نظافة الأسنان خلال شهر رمضان، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
. فيديو تنظيف الأسنان فى رمضان
السواك: استخدم السواك، وهو عبارة عن عصا صغيرة مصنوعة من فروع شجرة العرعر أو الأراك، يعتبر السواك ممتازًا لتنظيف الأسنان وتنعيم اللثة، استخدم السواك بلطف لتنظيف الأسنان بعد الإفطار وقبل السحور.
فرشاة الأسنان: استخدم فرشاة أسنان ناعمة وجيدة الجودة. قم بتنظيف الأسنان بلطف بواسطة الفرشاة بعد الإفطار وقبل السحور. يُفضل استخدام معجون أسنان للوقاية من التسوس.
المضمضة: استخدم محلول مضمضة فموي للحفاظ على نضارة الفم وتقليل التراكم البكتيري. اختر مضمضة تحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا للحصول على أفضل النتائج.
تجنب الأطعمة اللاصقة: حاول تجنب تناول الأطعمة اللاصقة والملتصقة بين الأسنان، مثل الحلويات اللزجة والمعجنات اللزجة. تلتصق هذه الأطعمة بالأسنان وتزيد من تراكم البلاك وتسبب تسوس الأسنان.
الشرب الكافي: حافظ على شرب كمية كافية من الماء خلال الليل للحفاظ على رطوبة الفم وتقليل تراكم البكتيريا.
الإفطار الصحي: حاول تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الأسنان واللثة.
الزيارات الدورية لطبيب الأسنان: لا تتجاهل زياراتك المنتظمة لطبيب الأسنان، قم بجدولة موعد للفحص الدوري وتنظيف الأسنان للتأكد من صحة الأسنان واللثة.
تذكر أن العناية الجيدة بالفم والأسنان أمر مهم طوال العام، وليس فقط في شهر رمضان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان تنظيف الاسنان الاسنان الإفطار الصحي المضمضة الافطار السحور
إقرأ أيضاً:
12 خدعة إلكترونية احتيالية في موسم الكريسماس والسنه الجديدة .. خبير يشرح كيفية المواجهة
مع اقتراب موسم الأعياد، ( الكريسماس ) و ( السنه الجديدة ) يزداد الشعور بالفرح والاحتفال ولكن يجب أن نكون على دراية أن هذه الفترة تشهد أيضًا زيادة في محاولات الاحتيال علي الانترنت التي قد تفسد فرحتنا وتعرضنا للخطر.
احرص من سرقه البياناتقال المهندس كيرلس صبري، عضو هيئة تنمية صناعة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات، والخبير في أمن المعلومات، إن هناك محتالون يستغلون حماس الناس للتسوق والاحتفالات لابتكار طرق جديدة ومبتكرة لخداعهم وسرقة بياناتهم أو أموالهم.
واضاف صبري ـ في تصريحات خاصة ل"صدى البلد" أنه من المهم أن نكون يقظين ونتعرف على أساليب الاحتيال الشائعة في هذا الموسم ونبقى حذرين لتجنب الوقوع في الفخ.
أبرز عمليات الاحتيال التي يجب الحذر منها:
- رسائل الخصومات المزيفة: احذر من الرسائل التي تقدم خصومات مغرية على منتجات معروفة. تحقق دائمًا من الرابط وابدأ به بـ"https" وتأكد من الموقع الرسمي للمتجر.
- مواقع التجارة الإلكترونية الوهمية: قد تبدو بعض المواقع احترافية، لكنها تهدف فقط لسرقة بياناتك. استخدم منصات موثوقة وتحقق من تقييمات المستخدمين.
- عمليات الاحتيال المتعلقة بالتبرعات الخيرية: يتلاعب المحتالون بروح العطاء لطلب تبرعات لجمعيات وهمية. تأكد من الشرعية عبر منصات موثوقة مثل GuideStar.
- البريد الإلكتروني الخاص بهدايا مجانية: احذر من الرسائل التي تدّعي فوزك بهدايا مجانية، فقد تكون وسيلة لسرقة معلوماتك أو تحميل برامج ضارة.
- المسابقات المزيفة على وسائل التواصل الاجتماعي: تأكد من مصداقية الجهة المنظمة وتجنب إعطاء معلومات حساسة.
- عمليات الاحتيال في حجوزات السفر: تحقق من المواقع الرسمية أو استخدم وكالات سفر معروفة لتجنب الوقوع في فخ العروض المزيفة.
- بطاقات الهدايا المزورة: لا تشتري بطاقات الهدايا إلا من القنوات الرسمية لتجنب الاحتيال.
- التطبيقات المزيفة للتسوق: قم بتحميل التطبيقات من متاجر التطبيقات الرسمية فقط، وتحقق من مصداقيتها.
-الاحتيال عبر الشحن والتوصيل: لا تقدم أي معلومات شخصية أو مالية إلا بعد التأكد من الجهة المرسلة.
-. الهدايا المباعة عبر الإعلانات المبوبة: تجنب الدفع مقدمًا إلا بعد التحقق من البائع وشرعية العرض.
-. الاحتيال عبر الرموز الترويجية: تأكد من مصداقية الرموز الترويجية وتجنب الروابط المشبوهة.
-. الاحتيال عبر العملات الرقمية: احذر من العروض الاستثمارية أو التبرعات التي تطلب الدفع بالعملات الرقمية دون التأكد من الجهة المرسلة.
وتابع : تحمي نفسك من هذا عن طريق ..
استخدم الحماية الرقمية: تأكد من تحديث برامج مكافحة الفيروسات وكلمات المرور.ـ تجنب الروابط المشبوهة: لا تنقر على روابط مجهولة المصدر.التحقق المسبق: تحقق دائمًا من شرعية المواقع والعروض. استخدم طرق دفع آمنة: استخدم بطاقات الائتمان بدلاً من الخصم المباشر او استخدم البطاقات الافتراضية ذات الاستخدام لمره واحده . كن متيقظًا دائمًا: لا تثق بالعروض التي تبدو جيدة جدًا لدرجة أنها لا تُصدق.
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر