تنظيف الأسنان، جزء مهم من العناية الصحية الشخصية، ويجب أن يُمارس طوال العام بما في ذلك في شهر رمضان، إليكم بعض النصائح للحفاظ على نظافة الأسنان خلال شهر رمضان، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
. فيديو تنظيف الأسنان فى رمضان
السواك: استخدم السواك، وهو عبارة عن عصا صغيرة مصنوعة من فروع شجرة العرعر أو الأراك، يعتبر السواك ممتازًا لتنظيف الأسنان وتنعيم اللثة، استخدم السواك بلطف لتنظيف الأسنان بعد الإفطار وقبل السحور.
فرشاة الأسنان: استخدم فرشاة أسنان ناعمة وجيدة الجودة. قم بتنظيف الأسنان بلطف بواسطة الفرشاة بعد الإفطار وقبل السحور. يُفضل استخدام معجون أسنان للوقاية من التسوس.
المضمضة: استخدم محلول مضمضة فموي للحفاظ على نضارة الفم وتقليل التراكم البكتيري. اختر مضمضة تحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا للحصول على أفضل النتائج.
تجنب الأطعمة اللاصقة: حاول تجنب تناول الأطعمة اللاصقة والملتصقة بين الأسنان، مثل الحلويات اللزجة والمعجنات اللزجة. تلتصق هذه الأطعمة بالأسنان وتزيد من تراكم البلاك وتسبب تسوس الأسنان.
الشرب الكافي: حافظ على شرب كمية كافية من الماء خلال الليل للحفاظ على رطوبة الفم وتقليل تراكم البكتيريا.
الإفطار الصحي: حاول تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الأسنان واللثة.
الزيارات الدورية لطبيب الأسنان: لا تتجاهل زياراتك المنتظمة لطبيب الأسنان، قم بجدولة موعد للفحص الدوري وتنظيف الأسنان للتأكد من صحة الأسنان واللثة.
تذكر أن العناية الجيدة بالفم والأسنان أمر مهم طوال العام، وليس فقط في شهر رمضان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان تنظيف الاسنان الاسنان الإفطار الصحي المضمضة الافطار السحور
إقرأ أيضاً:
دون أدوية.. طرق طبيعية وفعالة لعلاج جفاف العين
إذا شعرتَ بلسعةٍ وحرقانٍ في عينيك، أو بدت حمراء، أو شعرتَ بثقلٍ فيها - كما لو أن رمالاً عالقة فيها - فقد تكون مصابًا بجفاف العين، تحدث هذه الحالة عندما لا تُنتج الغدد الصغيرة في الجفون وحولها ما يكفي من الدموع للحفاظ على صحة العينين وصفاء الرؤية.
كما تحافظ الدموع على سطح العين ناعمًا ومريحًا ورطبًا، وتزيل الغبار والشوائب وتحميها من العدوى، تُنتج العيون السليمة الدموع طوال اليوم، كل يوم، للحفاظ على رطوبتها.
لكن في بعض الأحيان، قد تُسبب بعض الأمراض أو الأدوية، أو حتى التقدم في السن، قلة إنتاج الدموع في عينيك،كما قد يحدث جفاف العين عندما لا تُنتج عينيك النوع المناسب من الدموع لإزالة الجزيئات أو الحفاظ على ترطيب سطحها.
- كمادات دافئة
تتكون الدموع من الزيت والماء والمخاط، تحتاج عيناك إلى هذه العناصر الثلاثة للحفاظ على رطوبتها وصحتها، قد يؤدي التهاب الجفون وتقشرها إلى انسداد الغدد الدهنية على طول حافة الجفن، مما يؤدي إلى جفاف، لذلك قم بوضع قطنة بها ماء دافئة على عينيك كل يوم للحصول على نتيجه جيدة .
- تناول الأسماك الزيتية (الطبيعية)
على سبيل المثال، يحتوي سمك السلمون والتونة، أو السردين والسلمون المرقط والماكريل، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، تشير الأبحاث إلى أن هذه الدهون الصحية تُحسّن عمل الغدد الدهنية في العين، مما يُخفف من الجفاف.
المصدر webmd
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية