يدعم المعدة ويقلل من الارتجاع… فوائد هذه الوجبة لتحسين عملية الهضم
تاريخ النشر: 31st, March 2024 GMT
شمسان بوست / وكالات:
أكد خبراء التغذية العلاجية، أن عملية الهضم يمكن تحسينها عن طريق تحديد موعد العشاء في وقت مبكر قليلًا من المساء، حيث إن ما يحدث عند تناول العشاء في الوقت المناسب يعزز من صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
صحة الجهاز الهضمي
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت لوفنيت باترا، أخصائية التغذية العلاجية، أن تناول العشاء المبكر يمكن أن يكون جيدا لصحة الجهاز الهضمي لأنه يضمن استخدامًا أفضل للعناصر الغذائية وتنظيم حركة الأمعاء وصحة الأمعاء الجيدة بشكل عام.
تقليل الانتفاخ
وأضافت لوفينت أن تحسين عملية الهضم يمكن للفرد القيام به عن طريق تحديد وقت العشاء في وقت مبكر قليلًا من المساء، مما يساعد على تحسين الهضم وتجنب العسر وتقليل الانتفاخ والغازات وعدم الراحة.
امتصاص العناصر الغذائية
وتابعت لوفينت أن زيادة امتصاص العناصر الغذائية المفيدة يمكن أن يشارك في راحة الجهاز الهضمي، حيث أن تحديد الوقت المناسب لهضم العشاء قبل النوم يعزز امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام، مما يضمن للجسم استخدام الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى بكفاءة للحصول على صحة مثالية.
يدعم صحة الأمعاء
وعقبت لوفينت أن العشاء المبكر يدعم صحة الأمعاء من خلال تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة لتقليل مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي، التي يمكن أن تحدث عندما يبقى الطعام في الجهاز الهضمي لفترات طويلة.
خطر ارتجاع الحمض
بالإضافة إلى تقليل خطر ارتجاع الحمض، حيث إن تناول العشاء في وقت مبكر يساعد في منع ارتجاع الحمض عن طريق السماح للمعدة بمزيد من الوقت لتفريغ محتوياتها قبل الاستلقاء، مما يقلل من فرصة تدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء ويسبب عدم الراحة أو التهيج.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: الجهاز الهضمی العشاء فی
إقرأ أيضاً:
لا مزيد من المعاناة.. فاكهة واحدة فقط تخلصك من الإمساك المزمن!
يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة والوقاية من بعض المشكلات الصحية، وعلى رأسها الإمساك. ويُصنفه بعض خبراء التغذية كأفضل فاكهة لتحفيز عملية التبرز وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك لعدة أسباب، منها:
محتواه العالي من الألياف:أظهرت دراسات أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميًا يضاهي تأثير مكملات الألياف مثل السيليوم في التخفيف من الإمساك. فالكوب الواحد من الكيوي يوفر نحو 5 جرامات من الألياف الغذائية، التي تنظم حركة الأمعاء وتخفف من الانتفاخ. ويحتوي الكيوي على نوعين من الألياف:
ألياف غير قابلة للذوبان: تساعد على زيادة حجم البراز وتسريع مروره.
ألياف قابلة للذوبان: تساهم في تليين البراز لتسهيل خروجه.
وجود إنزيمات هضمية:يتميز الكيوي باحتوائه على إنزيم “الأكتينيدين”، الذي يعزز هضم البروتينات، وله تأثير ملين طبيعي، مما يساهم في تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي.
ارتفاع نسبة الماء فيه:يتكوّن الكيوي بنسبة كبيرة من الماء، حيث يحتوي الكوب الواحد على ما يقارب 143 مل من السوائل، وهو ما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وخروج البراز، ما يجعله مفيدًا بشكل خاص لمرضى الإمساك المزمن.
بفضل هذه الخصائص، يُعتبر الكيوي خيارًا ممتازًا لتحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء بطريقة طبيعية وآمنة.
إعفاءات ضريبية و"تملك حر" للعقارات.. تفاصيل "قانون المناطق الاقتصادية الخاصة والحرة"