10 نصائح لتجنب ارتجاع المريء في الصيام
تاريخ النشر: 31st, March 2024 GMT
تتنوع مائدة الإفطار فى رمضان بعدد كبير من الأصناف ومأكولات مصريه يقبل عليها كثيرون بعد ساعات صيام لاكثر من 12 ساعه ، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.
تعرف على عدد ساعات الصيام اليوم الاخر لشهر رمضان 2024 الاعتكاف بالمساجد .. تعرف على أفضل الأعمال المُستحبة فى رمضانوبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.
مجموعة نصائح للصائمين لتجنب حدوث مشكلة ارتجاع المريء عند تناول الطعام سواء في الإفطار أو السحور، كالتالي:
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام عند تناول الإفطار، لأنها أول الوجبات بعد صيام ساعات طويلة، لذا يجب تقسيم الطعام على وجبات صغيرة.
- الامتناع عن تناول القهوة والشاي بعد كسر الصيام مباشرة وقبل تناول الوجبة الرئيسية.
- تجنب التدخين بمجرد رفع أذان المغرب دون تناول الطعام.
- تجنب بدء الإفطار على مشروبات مصنعة، مثل مشروب التمر الهندي أو البرتقال المصنع وغيرهما، لأنها تتضمن بجانب المواد الحافظة حمض الستريك، ما يسهم في رفع حموضة المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية على وجبة الإفطار أو على الأقل التخفيف منها.
- تجنب استهلاك الدهون الدسمة أو تسبيك الطعام، والامتناع عن المواد الحريفة مثل الشطة، وكذلك المخللات على مائدة الإفطار.
- عدم إهمال تناول الزبادي أو اللبن الرايب في السحور.
- عدم تجاهل طبق السلطة أو الخضراوات على مائدة السحور.
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول السحور.
- تجنب كسر الصيام على بعض العصائر الحمضية، مثل البرتقال والليمون، وأيضا تناول المشروبات الغازية سواء على مائدتي الإفطار أو السحور.
الأعراض:
الشعور بألم وحرقة في الصدر، وقد تصل إلى الحلق؛ مما يسبب احتقانه والتهاب الحنجرة.ألم أو صعوبة البلع.الشعور بطعم حامض في الفم.التهاب اللثة والأسنان، وسوء رائحة الفم.سعال جاف مزمن وبحة في الصوت.التجشؤ.زيادة إفراز اللعاب.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
احمي هاتفك من حرارة الصيف: اليك نصائح ذهبية لتجنب حدوث كارثة!
يونيو 27, 2024آخر تحديث: يونيو 27, 2024
المستقلة/- مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تبدأ الأجهزة الإلكترونية، وخاصة الهواتف الذكية، في مواجهة تحديات كبيرة.
الحرارة المفرطة يمكن أن تسبب تلفًا كبيرًا للمكونات الداخلية للهاتف، مثل فقدان البيانات وتلف البطارية، مما يعرض سلامتك الشخصية للخطر. لذلك، إليك ست خطوات سهلة يمكنك اتباعها لحماية هاتفك من التلف بسبب الحرارة:
– وفر للهاتف التهوية اللازمة:
في الأيام الحارة، تجنب وضع هاتفك في جيبك، حيث ستعمل حرارة جسمك على زيادة حرارة الهاتف. بدلاً من ذلك، ضع جهازك في مكان بارد وبعيد عن أشعة الشمس المباشرة.
– توقف عن استخدام هاتفك أو ضعه في وضع الطيران:
عند استخدام الهاتف بكثافة مثل ممارسة الألعاب أو إجراء المكالمات، سيزداد جهده وتزداد حرارته. لتبريده، ضعه في وضع الطيران أو توقف عن استخدامه لفترة.
– لا تترك هاتفك في السيارة:
تعمل السيارة كبيت زجاجي في الأيام الحارة، مما يرفع درجة حرارتها بشكل كبير. تجنب ترك هاتفك داخل السيارة لتفادي ارتفاع حرارته إلى مستويات خطيرة.
– لا تشحن هاتفك تحت ضوء الشمس المباشر:
شحن الهاتف يزيد من حرارته، ووضعه تحت ضوء الشمس المباشر أثناء الشحن يزيد من هذه الحرارة بشكل كبير.
– لا تشحن هاتفك تحت الأغطية:
شحن الهاتف تحت البطانيات أو الوسائد يمنع الحرارة من التبدد بشكل صحيح، مما يمكن أن يرفع حرارة الهاتف إلى مستويات خطيرة. اشحن هاتفك في مكان بارد ومظلل.
– إيقاف التشغيل:
إذا ارتفعت حرارة هاتفك بشكل كبير، فإن الحل الأفضل هو إيقاف تشغيله وتركه في منطقة باردة حتى يعود إلى درجة حرارة طبيعية.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك حماية هاتفك من التلف وضمان استمرارية عمله بشكل جيد خلال فصل الصيف.
مرتبط
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد