النوم أقل من 7 ساعات خطر على ضغط الدم
تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT
أظهرت مراجعة بحثية حديثة لبيانات 16 دراسة سابقة ارتباط النوم أقل من 7 ساعات يومياً بمخاطر ارتفاع ضغط الدم.
ووفق "ستادي فايندز"، على الرغم من أن هذا التقرير ليس الأول في إشارته للعلاقة بين الضغط والنوم، إلا أن الدراسة تمتاز بالطبيعة الدقيقة للأدلة البحثية التي استندت إليها.
واستخدم فريق البحث من جامعة طهران بيانات أكثر من مليون شخص من 6 بلدان لم يكن لديهم أي تاريخ مع ضغط الدم، تمت متابعتهم لمدة تراوحت بين 3 و18 عاماً.
وتوصل البحث إلى أنه كلما قلت ساعات النوم عن 7 ساعات يومياً زاد احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المستقبل.
وكان أكثر من نصف المشاركين في الدراسة من النساء بنسبة 61%. وبالمقارنة مع الرجال، أظهرت الإناث اللاتي حصلن على أقل من 7 ساعات من النوم زيادة بنسبة 7% في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وقال الباحثون: إنه "من الضروري أن يتحدث الأشخاص مع أطبائهم حول أنماط نومهم، خاصة إذا كانوا يعانون من اضطراب في النوم يحتمل أن يكون ناجماً عن انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم".
ولطالما ارتبط انقطاع التنفس أثناء النوم بارتفاع معدلات ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وأمراض الشريان التاجي
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
طرق علاج ضيق التنفس الشديد والوقايةمنه
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ضيق التنفس خلال تقلبات الطقس والعواطف الترابية ولكن مرضى الصدر وكبار السن والرضع يتعرضون لحالات شديدة من ضيق التنفس.. فما العلاج الصحيح لها وكيفية الوقاية منها؟
نرصد لكم طرق علاج ضيق التنفس الشديد وكيفية الوقاية منه وذلك وفقا لما جاء في موقع healthdirect
علاج ضيق التنفس
يعتمد العلاج على سبب ضيق التنفس لديك، وعلى مدى شعورك بالضيق ومدى فجائية ظهوره.
قد تشمل العلاجات ما يلي:تنفس الأكسجين من خلال قناع، المساعدة في الإقلاع عن التدخين، الأدوية مثل البخاخات (أجهزة الاستنشاق)، العلاج الطبيعي التنفسي وتمارين التنفس.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل التنفس:
خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة من خلال أنفك وأخرجها من خلال فمك.
اميل إلى الأمام وادعم نفسك بذراعيك.
احمل معك مروحة صغيرة لتنفخ الهواء البارد على نفسك.
تعلم تقنيات الاسترخاء لتهدئة نفسك.
ضع خطة لما يجب عليك فعله إذا ساءت الأمور.
إذا كنت تدخن، فمن المهم الإقلاع عن التدخين فهو يساعد في الوقاية من مشاكل الرئة وإذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الرئة، فإن الإقلاع عن التدخين سيجعل التنفس أسهل.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يمنع ضيق التنفس.
وفيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب صعوبة التنفس:
خذ وقتك في أداء المهام التي تجعل من الصعب عليك التنفس.
ابتعد عن الأشخاص المدخنين.
استخدم عدة وسائد لدعم نفسك أثناء النوم.
تناول أي أدوية وصفها لك طبيبك لتحسين تنفسك.
تأكد من أنك تعرف كيفية استخدام جهاز الاستنشاق الخاص بك .
مصرع 3 أشخاص من أسرة واحدة نتيجة تسريب غاز داخل شقة بأسوان