نصائح هيئة الدواء للوقاية من الإمساك في شهر رمضان
تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT
أصدرت هيئة الدواء تقريرًا توضيحيًا للمواطنين حول الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، حيث أكدت أنها ترجع إلى عدة عوامل.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الفم من عمر 51 لـ 65 نصائح لصحة الفم من 0 إلى 12 سنةومن بين هذه العوامل قلة شرب السوائل والامتناع عن تناول الطعام، وتناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار، وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وعدم انتظام الوجبات.
وتابعت الهيئة بأن التغيرات في نمط الحياة خلال شهر رمضان تؤدي إلى الإصابة بانقطاعات في الجهاز الهضمي للجسم. ولذا، للوقاية من الإمساك، تقدم الهيئة مجموعة من التعليمات المهمة، وهي كالتالي:
شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور.تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، ويفضل تقسيم الوجبات إلى أربع وجبات في مواعيد ثابتة.ممارسة التمارين الرياضية، فمجرد المشي يساعد في التخلص من الإمساك.الالتزام بتناول طبق السلطة الخضراء وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.يمكن تناول اللبن الرايب لأنه يساعد في عملية الهضم.وأشارت الهيئة إلى أنه في حال عدم الشعور بتحسن بعد الالتزام بهذه النصائح، يمكن استشارة الصيدلي للحصول على بعض الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، ولا يزال الالتزام بالنصائح العامة ضروريًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإمساك الإمساك في رمضان
إقرأ أيضاً:
فوائد مهلة لتناول الزبيب .. وأفضل وقت لتناوله في رمضان
يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالفوائد الصحية، ويعتبر إضافة مثالية للنظام الغذائي خلال شهر رمضان.
فوائد الزبيب في رمضانويساعد تناول الزبيب في تعويض الطاقة وتحسين الهضم بعد ساعات الصيام الطويلة، وفقا لما نشر في موقع “Healthians”.
ويمكنكِ تناول حفنة صغيرة من الزبيب يوميًا خلال رمضان للاستفادة من فوائده الصحية دون زيادة السعرات الحرارية, ومن أبرز فوائد تناول الزبيب ما يلي :
ـ مصدر طبيعي للطاقة :
يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يساعد في استعادة النشاط بسرعة بعد الإفطار.
ـ يحسن الهضم:
غني بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة في رمضان بسبب تغيير مواعيد الطعام.
ـ يحافظ على صحة القلب:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب، كما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
ـ يدعم صحة العظام:
يحتوي على الكالسيوم والبورون، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الهشاشة، خاصة عند كبار السن.
ـ يعزز المناعة:
يحتوي على فيتامين C والحديد، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل الشعور بالتعب خلال الصيام.
ـ ينظم مستوى السكر في الدم:
رغم احتوائه على السكريات، إلا أن الألياف تساعد في تنظيم مستوى السكر، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.
أفضل وقت لتناول الزبيب في رمضان
ـ عند الإفطار:
يمكن تناوله مع التمر أو إضافته إلى العصائر الطبيعية، مما يساعد على تعويض السكريات بسرعة بعد ساعات الصيام.
ـ بين الإفطار والسحور:
إضافته إلى الزبادي أو السلطة الخضراء يمنح الجسم فوائد غذائية إضافية دون التسبب في زيادة الوزن.
ـ في السحور:
يساعد في توفير طاقة تدوم لفترة أطول خلال النهار، ويقلل من الشعور بالجوع والعطش.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات