RT Arabic:
2025-01-26@09:41:06 GMT

كيف تغير الوحدة شخصية الإنسان إلى الأسوأ؟

تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT

كيف تغير الوحدة شخصية الإنسان إلى الأسوأ؟

درس علماء من جامعة كيميونغ في كوريا الجنوبية التأثير طويل المدى للوحدة على سمات الشخصية البشرية.

إقرأ المزيد الشعور بالوحدة يزيد من خطر الموت المبكر

وتشير مجلة Personality and Individual Differences إلى أن الباحثين استخدموا في دراستهم بيانات من مشروع دراسة الصحة وحياة الأشخاص المقيمين في الولايات المتحدة الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، شملت 9671 مشاركا سجلت في أعوام 2012 و2016 و2020.

واتضح للباحثين من استخدامهم منهجا إحصائيا متطورا ومعقدا، لتحديد العلاقات بين هذه المتغيرات مع مرور الوقت. أن الشعور بالوحدة يتنبأ بانخفاض ثلاث سمات شخصية رئيسية- الانطواء والانفتاح، وحسن النية. ويعني هذا أن الوحدة يمكن أن تدمر تدريجيا الانفتاح الاجتماعي وصداقتنا والانضباط الذي نتعامل به في حياتنا اليومية.

وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة الدور الكبير للمشاعر السلبية في هذه الديناميكيات. وقد اتضح أن التأثير السلبي - للمشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب - هو نتيجة للوحدة والعصابية. وهذا يعني أن الشعور بالتوعك لا يمكن أن يؤدي فقط إلى الشعور بالوحدة، بل يجعلنا أيضا أكثر عرضة للشعور بالتوعك في المستقبل، ما يخلق دورة معقدة من الإجهاد العاطفي والعزلة.

ويشير الباحثون إلى أن الدراسات المستقبلية يمكنها توسيع هذه النتائج من خلال دراسة تدابير تخفف من الشعور بالوحدة وتعزز تنمية الشخصية الإيجابية.

المصدر: gazeta.ru

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: اكتشافات دراسات علمية معلومات عامة الشعور بالوحدة

إقرأ أيضاً:

وداعا لجوع ما بعد منتصف الليل.. دليل شامل للتخلص من هذه المشكلة المزعجة

صورة تعبيرية (مواقع)

هل يوقظك الجوع الشديد من نومك في منتصف الليل؟ هل تشعر بالإحباط من عدم قدرتك على التحكم في شهيتك ليلاً؟ لا تقلق، أنت لست وحدك! الكثيرون يعانون من هذه المشكلة المزعجة التي تؤثر سلبًا على صحتهم ونومهم.

 

اقرأ أيضاً رد قوي من صنعاء على تصنيف أمريكا لأنصار الله منظمة إرهابية: تهديدات واتهامات جديدة 23 يناير، 2025 أغنى 10 دول في العالم لعام 2025: هل تواصل الولايات المتحدة الهيمنة الاقتصادية؟ 23 يناير، 2025

أسباب الجوع الليلي وكيفية التغلب عليها

الجوع الليلي يمكن أن ينتج عن عدة عوامل، منها:

عدم التوازن الغذائي: عدم تناول وجبات متوازنة خلال اليوم، وخاصة نقص البروتين والألياف، قد يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد ليلاً.

العادات الغذائية غير الصحية: تناول وجبات دسمة قبل النوم، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، يزيد من الرغبة في تناول الطعام ليلاً.

الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة الشهية وتناول الطعام كمصدر للراحة.

قلة النوم: قلة النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام.

بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب زيادة في الشهية أو الرغبة في تناول الطعام الحلو.

 

حلول فعالة للتخلص من الجوع الليلي:

توازن وجباتك:

الإفطار: تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف لتمنحك الطاقة طوال اليوم وتقلل من الشعور بالجوع.

الغداء والعشاء: احرص على أن تحتوي وجباتك الرئيسية على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف.

الوجبات الخفيفة: إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فاختر وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.

 

الترطيب:

اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فقد يكون الشعور بالجوع في الحقيقة عبارة عن عطش.

تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، فهي تزيد من الشعور بالجوع.

 

نوم صحي:

حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ.

قم بتهيئة بيئة نوم مريحة، بعيدة عن الضوضاء والأضواء.

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.

 

النشاط البدني:

مارس التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تنظيم الشهية وتحسين النوم.

 

تقنيات الاسترخاء:

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.

 

نصائح إضافية:

تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: فهي غنية بالسكريات والدهون المشبعة التي تزيد من الشعور بالجوع.

استمع إلى جسدك: تعلم التفرقة بين الجوع الحقيقي والعاطفي.

استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة في الجوع الليلي، فاستشر طبيبك لتحديد السبب ومعالجته.

مقالات مشابهة

  • ما تأثير القلق على صحتك الجسدية؟
  • المشهداني: ذكرى استشهاد الإمام الكاظم (ع) فرصة للوحدة والسير على نهج الأئمة الأطهار
  • حدث فلكي يغير حياة البعض للأفضل.. يستمر حتى فبراير المقبل
  • دي روسي يعود لناديه السابق ويعد بتطويره
  • «الانثروبولوجيا».. علم دراسة الإنسان
  • الصحف الأجنية:حكومة السوداني وبرلمانها خرقت إتفاقيات حقوق الإنسان بتعديل قانون الأحوال الشخصية
  • هل يمكن لذكريات الطعام أن تجعلك تأكل أكثر من اللازم؟.. دراسة توضح جوانب مثيرة
  • مؤتمر الأورمان الخامس للتنمية المستدامة بالأقصر يناقش قيادة التأثير من خلال الابتكار
  • وداعا لجوع ما بعد منتصف الليل.. دليل شامل للتخلص من هذه المشكلة المزعجة
  • المنتجات ذات التأثير المضاد للشيخوخة تطيل العمر