كيفية إنقاص الوزن مع نمط حياة مستقر.. خبراء التغذية يوضحون
تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من تطوير تقنية تسمح للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مستقر بالبقاء نحيفين وإنقاص الوزن.
لقد بحث العلماء مؤخرًا بنشاط عن حل لمشكلة الوزن الزائد، حيث يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من زيادة الوزن وعدد هؤلاء الأشخاص آخذ في الازدياد.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أشخاص لا يستطيعون، بسبب مشاكل صحية، أن يعيشوا أسلوب حياة نشط للغاية، ونتيجة لذلك، يكتسبون وزنًا زائدًا يصعب التخلص منه، ويقول العلماء أن هناك مخرجًا لمثل هؤلاء الأشخاص.
أولا، تحتاج إلى الالتزام بالتغذية السليمة، إذا كان هناك نقص في النشاط البدني، فأنت بحاجة إلى مراقبة نظامك الغذائي بعناية خاصة وعدم تناول الوجبات السريعة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، والتخلي عن الحلويات ومحاولة تناول أجزاء صغيرة، ولكن بانتظام.
يمكن أن يساعد التحكم في نظامك الغذائي بشكل كبير في مكافحة الوزن الزائد وسيسمح لك على الأقل بالحفاظ عليه عند المستوى المناسب.
سيسمح لك تقليل السعرات الحرارية أيضًا بخسارة الوزن الزائد دون ممارسة أي نشاط بدني.
ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن هذا النهج لن ينشط العضلات، لذلك، إذا كان ذلك ممكنا، فمن المفيد أيضا القيام ببعض التمارين على الأقل التي لا يمكن أن تساعد فقط في عملية فقدان الوزن، ولكن أيضا الحفاظ على نشاط الجسم، ويمكنك أيضًا استخدام الدش المتباين والتدليك مما سيساعد في هذه العملية.
نصيحة أخرى مهمة هي شرب الكثير من الماء وتخصيص بعض الوقت للإحماء. كل هذا سيساعد في الحفاظ على جسمك نحيفًا وصحيًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن الوزن الزائد مشكلة الوزن الزائد زيادة الوزن التغذية السليمة النشاط البدني
إقرأ أيضاً:
البابا في مستشفى جيميلي: وضع مستقر وتعاف بطيء
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أصدر الفاتيكان بيانًا صباح اليوم، يؤكد فيه عدم إصدار الأطباء مساء أمس نشرة طبية بشأن صحة قداسة البابا فرنسيس بابا الفاتيكان، وهو ما وصفته دار الصحافة التابعة للكرسي الرسولي بـ"العنصر الإيجابي". وأشارت الدار إلى أن وتيرة نشر المعلومات الطبية ستتراجع تدريجيًا مع استمرار استقرار الحالة الصحية للبابا، حيث واصل البابا فرنسيس العلاجات المقررة.
وأوضح البيان أن الحالة الصحية للبابا مستقرّة، وبالتالي قرر الأطباء عدم إصدار النشرة الطبية التي كانت مقررة مساء أمس، وهو ما يعكس تحسنًا في وضعه الصحي. كما أكّد البيان أنه من المرجح إصدار معلومات طبية جديدة مساء اليوم، لكن يُتوقع أن تقلّ النشرات الطبية تدريجيًا في الأيام القادمة نظرًا لاستقرار حالته.
وأشار البيان إلى أنه لن يتم نشر تحديثات صباحية بشأن كيفية قضاء البابا ليلته، موضحًا أن تعافي البابا يسير بشكل بطيء ويحتاج إلى وقت لاستقرار التحسنات الصحية.
وتابع البيان: “قد أُخصص يوم البابا للصلاة والجلسات العلاجية، بما في ذلك العلاج الطبيعي التنفسي والحركي”.