5 نصائح يمكن تطبيقها بسهولة للحفاظ على أمعاء صحية
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
قدم أحد خبراء التغذية بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على أمعائك صحية، والتي شملت تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
وبحسب صحيفة "ميرور"، يقول الطبيب ريتشارد أليسون أنه يجب علينا:
تناول طعام مليء بالألياف كل يوم.
تجنب الوجبات الكبيرة لمدة 3 ساعات قبل موعد النوم.
شرب الكثير من الماء.
مضغ الطعام جيدا.
تجربة فاكهة أو خضروات جديدة كل أسبوع.
ولا ترتبط صحة الأمعاء بجهازك الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكل واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذرك من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات.
وقد يكون الشعور بعدم الراحة المتكرر والغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال وحرقة المعدة علامات على أن أمعاءك تواجه صعوبة في هضم الأطعمة والتخلص منها.
الأمعاء غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى الأرق أو قلة النوم، مما يؤدي إلى التعب.
وللحفاظ على صحة الأمعاء، تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، مثل الفول والعدس.
عن سكاي نيوز عربيةالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
هتقلب الموازين.. واتساب يفاجيء متابعيه بميزة جديدة إليك كيفية تطبيقها
تختبر خدمة التراسل الفوري واتساب ميزة جديدة تسمح للمستخدمين بتعيين تذكيرات لرسائل معينة يريدون الرجوع إليها، وذلك استنادًا إلى نتائج جديدة في أحدث نسخة تجريبية.
ميزة الواتس ابوفقًا لموقع WABetaInfo ، تتيح هذه الميزة للمستخدمين الضغط مطولًا على أي رسالة واختيار خيار "تذكير" من القائمة ثم بعد ذلك، يمكن للمستخدمين الاختيار بين ساعتين، أو 8 ساعات، أو 24 ساعة، أو مدة مخصصة، ليتم تنبيههم بعدها ليظهر رمز جرس في زاوية الرسالة للإشارة إلى ضبط التذكير.
على الجانب الآخر عند وصول تنبيه التذكير، يرى المستخدمون محتوى الرسالة، والمحادثة التي توجد فيها، ومعاينة لأي وسائط مصاحبة.
ويجب في الوقت نفسه أن تكون القدرة على جدولة تذكير برسالة أكثر ملاءمة وفعالية فعلى سبيل المثال، تمييز رسالة بنجمة أو التقاط لقطة شاشة لها على أملا في تذكر العودة إليها.
يقول موقع WABetaInfo إن واتساب يختبر أيضًا طريقة لإرسال إشعارات للمستخدمين من وقت لآخر تُبرز الرسائل غير المقروءة من جهات الاتصال التي يتفاعلون معها بشكل متكرر. ويعد الهدف من ذلك هو تنبيه المستخدمين الذين يديرون محادثات متعددة وربما أغفلوا الرسالة.
تظل الميزات في الإصدار التجريبي لنظام Android في الوقت الحالي، ولا يوجد ما يشير إلى ما إذا كان سيتم تنفيذها في تحديث عام لتطبيق WhatsApp لنظام iOS أم لا
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟