طريقة بسيطة لخفض نسبة السكر في الدم بدقيقتين فقط
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
كشف أحد أخصائيي مرض السكري عن طريقة بسيطة لخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، يبدأ مفعولها في أقل من دقيقتين.
ويرتفع مستوى السكر في الدم مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة عندما يحتوي على الكربوهيدرات. ولا تعود مستويات السكر "من تلقاء نفسها" إلى مستوى ما قبل الوجبة عند مرضى السكري.
إقرأ المزيد
وقال خبير الغدد الصماء، المعروف على "تيك توك" باسم The Voice of Diabetes: "تظهر الدراسات الجديدة أن المشي لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق فقط بعد تناول الوجبة (المشي الخفيف) يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
وتدعم الأبحاث أيضا تأثير المشي على نسبة الغلوكوز في الدم. وثبت سابقا أن المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة يخفض مستويات السكر في الدم بمقدار كبير، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
وتشير النتائج إلى أن الالتزام بنظام المشي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 60%، مقارنة بالجلوس طوال اليوم.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية السكر الطب امراض مرض السكري مستویات السکر فی الدم بعد تناول
إقرأ أيضاً:
صور.. 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين
أطلقت بلدية محافظة القطيف، بمشاركة تجاوزت 100 متطوع ومتطوعة ونخبة من رياضيي المحافظة، مبادرة مجتمعية نوعية حملت اسم ”بيئة ورياضة“، وذلك تحت شعار ”بيئتنا كنز“.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وانطلقت فعاليات هذه المبادرة من كورنيش دارين، حيث هدفت إلى تحقيق مزيج مبتكر يجمع بين تعزيز الوعي البيئي بأهمية الحفاظ على النظافة العامة وتشجيع ممارسة النشاط البدني والمشي في الهواء الطلق، كل ذلك ضمن أجواء تطوعية مجتمعية محفزة وإيجابية.مبادرة ”بيئة ورياضة“وشهدت المبادرة تطبيق آلية عمل منظمة، حيث وزع المشاركين، الذين انطلقوا سيرًا على الأقدام من كورنيش دارين، إلى ثلاث فرق رئيسية، صُنفت بعناية حسب نوع الملوثات المستهدف جمعها والتخلص منها بطريقة سليمة في أثناء ممارسة رياضة المشي.
أخبار متعلقة تطبيق معايير موحدة.. استعراض كود الطرق السعودي للمختصين بالشرقيةخبير بـ "تقنية القطيف" يستعرض مخاطر وفرص الذكاء الاصطناعي .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين - اليوم 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين - اليوم 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وشملت هذه الفرق فريقًا مخصصًا لجمع النفايات الورقية، وفريقًا آخر للبلاستيكية، وفريقًا ثالثًا للزجاجية، حيث تم تزويد كل متطوع مشارك بكيس مخصص لنوع الملوثات الخاص بفريقه، لضمان عملية فرز أولية.
وفي نهاية المسار المحدد للمشي، تم توجيه النفايات المجمعة من قبل كافة الفرق إلى نقاط التجميع المحددة مسبقًا تمهيدًا لنقلها والتخلص منها بالطرق المناسبة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين - اليوم 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين - اليوم 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });تعزيز ثقافة المسؤولية المجتمعيةوفي هذا الإطار، أكد رئيس بلدية محافظة القطيف، المهندس صالح القرني، على أهمية هذه المبادرة النوعية، مشيرًا إلى أنها تأتي ”ضمن جهود البلدية المستمرة لتعزيز ثقافة المسؤولية المجتمعية لدى كافة أفراد المجتمع تجاه البيئة المحيطة بهم“.
وأضاف أن المبادرة تسعى إلى ”دمج الرياضة بالوعي البيئي بأسلوب مبتكر وجذاب“، وهو ما يعكس بدوره ”حرص البلدية على دعم وتشجيع كافة المبادرات التطوعية الهادفة التي تسهم بشكل مباشر في الحفاظ على جمالية وصحة ونظافة بيئة المحافظة وشواطئها ومتنزهاتها“.
وعبر رئيس بلدية القطيف عن سعادته بما لمسه من ”حماس المشاركين وتفاعلهم الإيجابي“ مع أهداف المبادرة ورسالتها، مثمنًا عاليًا ”جهود المتطوعين والرياضيين الذين ساهموا بفاعلية في إنجاح هذه المبادرة“.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 100 متطوع و3 فرق لجمع النفايات خلال المشي في كورنيش دارين - اليوم تعزيز جودة الحياةوأعرب عن أمله الصادق في أن تشكل هذه الفعالية المبتكرة ”نموذجًا يُحتذى به في المبادرات المجتمعية القادمة“ التي تهدف إلى خدمة المحافظة وسكانها وتعزيز جودة الحياة فيها.
وتندرج مبادرة ”بيئة ورياضة“ ضمن سلسلة متكاملة من البرامج والمبادرات المتنوعة التي تنظمها أو تدعمها بلدية محافظة القطيف بشكل دوري ومستمر، والتي تهدف جميعها إلى دعم وتعزيز جهود الاستدامة البيئية.
وتفعيل الدور الحيوي للمجتمع في حماية الموارد الطبيعية، والمساهمة الفاعلة في تحسين جودة الحياة والمحافظة على جمال المشهد الحضري في مختلف مدن وقرى المحافظة.
منصور بن محمد يشهد تخريج الدفعة 15 في «جامعة حمدان بن محمد»