يفضل الكثيرين تناول فاكهة الفراولة لمذاقها الطيب وفوائدها المتعددة وهذا ما يدفع الامهات الي شرائها باستمرار.
كشفت دراسة طبية حديثة عن فائدة تناول الفراولة بانتظام على الوظائف الإدراكية وضغط الدم وزيادة القدرة المضادة للأكسدة.
وقالت الدكتورة شيرين هوشماند، الباحثة الرئيسية في الدراسة، والأستاذة في كلية التمارين الرياضية وعلوم التغذية بجامعة سان دييغو بكاليفورنيا إن "تناول الفراولة يوميا قد يحسن الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن، فضلا عن خفض ضغط الدم، وزيادة القدرة المضادة للأكسدة.
وأضافت: "هذا إجراء وقائي مهم لمختلف الأمراض المزمنة. تضاف نتائج الدراسة إلى الأبحاث السابقة التي أكدت الفوائد الصحية القلبية الوعائية والاستقلابية والمعرفية لاستهلاك الفراولة".
ما هي أبرز النتائج التي توصلت إليها الدراسة حول فوائد تناول الفراولة؟
• أظهرت الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة Nutrition، أن المشاركين الذين استهلكوا قرابة 26 غراما من الفراولة أو حصتين يوميا، زادت سرعة المعالجة المعرفية لديهم بنسبة 5.2 في المئة.
• انخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة 3.6 في المئة، وقفزت القدرة الإجمالية لمضادات الأكسدة بنسبة 10.2 في المئة، كما انخفض محيط الخصر بنسبة 1.1 في المئة.
سبة 1.1 في المئة.
• تحتوي الفراولة على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا، بالإضافة إلى توفير 100 في المئة من احتياجات فيتامين "سي" اليومية.
• الفاكهة أيضا مصدر للعناصر الغذائية الصحية للقلب مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف والبوليفينول.
• ربطت تجارب سريرية سابقة بين استهلاك الفراولة والتحسينات في العديد من علامات أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك انخفاض الكوليسترول الكلي والضار وانخفاض ضغط الدم.
فوائد الفراولة للجسم تحسين صحة الدماغ، وإبطاء وتيرة تداعي وفقدان الذاكرة الذي قد ينشأ مع التقدم الطبيعي في السن. زيادة عدد الحيوانات المنوية. تخفيف حدة الألم الذي قد يرافق الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، والنقرس. تحسين صحة الحمل، وخفض فرص إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية.
وقاية من أمراض القلب: بفضل مستوياتها العالية من المركبات المفيدة لصحة القلب مثل الأنثوسيانين، تُظهر الأبحاث أن الفراولة يمكن أن تساعد في حماية نظام القلب والأوعية الدموية من خلال دعم ضغط الدم الصحي ومستويات الكوليسترول. تضيف دكتورة لوبيك أن "تناول الفراولة قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب"، مشيرة إلى أن "بعض الدراسات تُظهر أن استهلاك الفراولة يقلل من نسبة الدهون في الدم وضغط الدم الانقباضي".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تناول الفراولة فی المئة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
السبانخ تحارب السرطان وتحمي من أمراض القلب
تعتبر السبانخ واحدة من الأطعمة الصحية التي تقدم العديد من الفوائد للجسم، وتعد من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من بعض الأمراض.
وتعد السبانخ من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، مما يجعلها إضافة هامة إلى النظام الغذائي.
السبانخ وأمراض القلب
وفقًا لموقع "هيلث"، تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن تناول السبانخ بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
السبانخ والسرطان
تحتوي السبانخ على مكونات نشطة مثل MGDG وSGDG، والتي أظهرت الأبحاث أنها قد تساعد في إبطاء نمو الأورام السرطانية وتقليل حجم الأورام. هذا يجعل السبانخ غذاءً مفيدًا في الوقاية من السرطان ودعمه في محاربة الخلايا السرطانية.
فوائد السبانخ الصحية: درع وقائي للجسميعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض وتحسين صحة الجسم بشكل عام. تشمل فوائده الصحية محاربة السرطانات، تعزيز صحة القلب، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتنقية الجسم من السموم.
السبانخ والوقاية من السرطان
يعد السبانخ من الأطعمة التي تساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون، الرئة، والبروستات. ذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التأكسد والطفرات الوراثية، مما يقلل من نشاط الأورام. كما يحتوي السبانخ على مادة الكلوروفيل التي تساعد في طرد المواد المسرطنة من الجسم وتبطئ من الأضرار الناتجة عن تراكم الجذور الحرة.
فوائد السبانخ لصحة القلب والأوعية الدموية
يعمل السبانخ على دعم صحة القلب بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل تأثير الصوديوم في الجسم. كما يحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. من جانب آخر، تساعد الألياف الموجودة في السبانخ على خفض مستويات الكولسترول في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية.
السبانخ وتنظيم مستويات السكر في الدم
يساهم السبانخ في تحسين التمثيل الغذائي للسكر في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. كما تساعد الألياف الموجودة في السبانخ على إبطاء امتصاص السكر في الجسم. ويعد السبانخ أيضًا واقيًا ضد مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب، فقدان البصر، وتلف الأعصاب.
فوائد السبانخ في إزالة السموم
يحتوي السبانخ على مادة الكلوروفيل التي تمنحها اللون الأخضر المميز، وتعتبر هذه المادة مضادة للالتهابات وفعالة في إزالة السموم من الجسم. يتم تحضير عصير السبانخ أحيانًا عن طريق مزجه مع الفواكه والخضروات لتوفير مشروب طبيعي ومنعش يساعد في التخلص من السموم.
السبانخ لصحة العضلات
يساعد السبانخ في تقوية العضلات بفضل احتوائه على مركب الإنزيم المساعد Q10 (Coenzyme Q10) الذي يعزز من قوة العضلات، خاصة عضلة القلب. كما يحتوي السبانخ على المغنيسيوم الذي يساعد في الوقاية من آلام العضلات والتشنجات التي قد تحدث بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم.
يعد السبانخ من الخيارات الغذائية المفيدة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي بشكل منتظم، بفضل ما يقدمه من فوائد صحية متعددة تدعم صحة الجسم وتقي من الأمراض.
أحمد بدير يشيع جثمان شقيقته والدفن فى الدويقة