8 حيل سهلة لتحمي نفسك من موجة الحر هذا الصيف
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
استعدوا لموجة الحر الحارقة هذا الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة في حين أن شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا يمكن أن يساعد داخليًا، ابحث عن المناطق ذات الظل أو مكيف الهواء، وارتدي ملابس خفيفة جيدة التهوية.
ويجب أن يكون الحفاظ على البرودة والأمان خلال الأشهر الحارة القادمة من أولوياتك فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حماية نفسك أثناء موجة الحر القاتلة:
8 حيل سهلة لتحمي نفسك من موجة الحر هذا الصيفوحافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف حاول أن تحتسي اللبن أو اللبن لتبريد جسمك.
ابق هادئًا: اقضِ بعض الوقت في بيئات مكيفة أو باردة، مثل مراكز التسوق أو المكتبات أو المراكز المجتمعية استخدم المراوح وأخذ حمامًا باردًا أو حمامًا باردًا لخفض درجة حرارة جسمك.
الحد من الأنشطة الخارجية: تجنب الأنشطة الخارجية، إن أمكن، خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم، عادةً من وقت متأخر من الصباح إلى أوائل المساء إذا كان يجب أن تكون في الخارج، فارتدي ملابس خفيفة الوزن وفاتحة الألوان واستخدم واقي الشمس.
العناية ببشرتك: ارتدي قبعة وواقي من الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس، وكن على دراية بالأمراض المرتبطة بالحرارة ضع جل الصبار بعد العودة إلى المنزل من الطقس الحار سيمنع الحكة والاحمرار وحروق الشمس.
حماية منزلك: وفقًا للدكتور راهول كيندر، زراعة الرئة وأمراض الجهاز التنفسي في مستشفى DPU Super التخصصي، بيمبري، بيون، "حافظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق الستائر أو الستائر أثناء النهار، باستخدام المراوح أو مكيفات الهواء، وضمان التهوية الجيدة تجنب استخدام الأفران وغيرها من الأجهزة المولدة للحرارة.
التحقق من الأفراد الضعفاء: راقب الأقارب المسنين والجيران وذوي الحالات الصحية المزمنة، فهم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة تأكد من إمكانية وصولهم إلى البيئات الباردة والبقاء رطبًا.
التعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة: كن على دراية بأعراض الإنهاك الحراري (مثل التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان) وضربة الشمس (مثل الارتباك والنبض السريع وسخونة الجلد وجفافه) اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا ظهرت عليك أو على أي شخص آخر علامات المرض الشديد المرتبط بالحرارة.
ابق على اطلاع: ابق على اطلاع دائم بتوقعات الطقس وإرشادات الحرارة الصادرة عن السلطات المحلية. اتبع توصياتهم وإرشاداتهم للبقاء آمنًا أثناء أحداث الحرارة الشديدة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
طقس عيد الفطر.. الأرصاد تحذر مرضى الحساسية
شهدت البلاد موجة حر قوية خلال الساعات الماضية، حيث أعلنت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أن درجات الحرارة وصلت إلى ذروتها، مسجلة 36 درجة مئوية، أي بزيادة 9 درجات عن المعدلات الطبيعية لهذا التوقيت من العام.
وأوضحت أن السبب وراء هذا الارتفاع يعود إلى تأثر البلاد بكتل هوائية قادمة من الصحراء، ما أدى إلى زيادة سطوع الشمس وارتفاع درجات الحرارة خلال ساعات النهار، بينما تظل الأجواء معتدلة خلال الليل.
تحسن طفيف في الطقس السبت
وبدأت درجات الحرارة في الانخفاض الطفيف من من السبت الماضي، حيث وصلت العظمى إلى 28 درجة مئوية، مما يمنح المواطنين فرصة لالتقاط الأنفاس بعد موجة الحر الشديدة.
تحذيرات لمرضى الحساسية خلال عيد الفطر
ومع عيد الفطر المبارك، حذرت هيئة الأرصاد الجوية من عودة الرياح المثيرة للرمال والأتربة غدا الثلاثاء، وهو ما قد يؤثر على مرضى الحساسية والجيوب الأنفية.
ونصحت الدكتورة منار غانم بضرورة اتخاذ الاحتياطات اللازمة، مثل ارتداء الكمامات، لتجنب استنشاق الأتربة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى المصابين بالحساسية.
نصائح لتفادي التقلبات الجوية
ونصحت هيئة الأرصاد المواطنين بعدم التخلي عن الملابس الخريفية أو الشتوية الخفيفة أثناء الليل، نظرًا للفارق الكبير بين درجات الحرارة نهارًا وليلاً، إذ تظل الأجواء دافئة خلال النهار لكنها تميل إلى البرودة ليلاً. كما أكدت أن الرياح المحملة بالأتربة ستبدأ في الانحسار، مما يحسن الأجواء تدريجيًا.
ويبدو أن الطقس خلال الأيام المقبلة سيكون متقلبًا بين موجة الحر الشديدة وانخفاض تدريجي في درجات الحرارة، ما يتطلب من المواطنين توخي الحذر، خاصة خلال فترة عيد الفطر، لتجنب التأثر بالعواصف الترابية والاختلافات الكبيرة في درجات الحرارة بين الليل والنهار.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز