الكلى تنتج الهرمونات الضرورية للصحة الجيدة، وتوازن الشوارد الكهربائية، وتصفية النفايات من دمنا بصمت،كما يمكن أن يكون مرض الكلى المزمن نتيجة لسوء الخيارات الغذائية ونمط الحياة، فيما يلي 5 أطعمة مفيدة لكليتيك ويجب عليك تناولها كل يوم:

​المكسرات والبذور​

المكسرات والبذور هي أطعمة خارقة صغيرة ولكنها قوية تقلل الالتهاب وتشبع جوعك بسرعة.

المكسرات والبذور غنية بالبروتين النباتي والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب وأحماض أوميجا 3 الدهنية. يمكن أن تساعد المكسرات والبذور في تطهير الكلى بشكل أكثر فعالية لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور.

الثوم

يشتهر الثوم بصفاته العلاجية، وأحد مكوناته الرئيسية هو الأليسين، الذي يتمتع بصفات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. الاستهلاك المتكرر يحمي وظائف الكلى، ويخفض ضغط الدم، ويمنع أمراض القلب المرتبطة بارتفاع نسبة الكوليسترول.

​التفاح​

البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تقلل نسبة السكر في الدم والكوليسترول، موجود في التفاح. من فضلك، تناول القشر، لأنه يحتوي على وفرة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين، الذي قد يساعد في حماية أنسجة المخ.

الفلفل الحلو

الفلفل الأحمر مفيد لصحة الكلى بسبب محتواه المنخفض من البوتاسيوم. كما أنها تحتوي على معادن أخرى، ولون، ونكهة، وألياف، وحمض الفوليك، وفيتامينات C، وB6، وA، والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي من بعض أنواع السرطان.

​​الأسماك الدهنية​

كونها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، توفر الأسماك الدهنية فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهاب. يخفض سمك السلمون نسبة الكولسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى. تركيبة البروتين عالية الجودة تعزز الصحة العضلية والعامة.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

هيئة بريطانية: مخاطر عالية تهدد السفن المتجهة إلى موانئ الحديدة

حذرت هيئة بريطانية من استمرار المخاطر الأمنية التي تواجه السفن المتجهة إلى موانئ الحديدة، رأس عيسى والصليف، الواقعة تحت سيطرة مليشيا الحوثي (المصنفة على قائمة الإرهاب).

وقالت "عمليات التجارة البحرية البريطانية" في تحذير جديد؛ إن مستوى التهديد لا يزال مرتفعاً في البحر الأحمر وخليج عدن، مشيرة إلى أن أي ضربات محتملة قد تطول تلك الموانئ، قد تُلحق أضراراً جانبية جسيمة بالسفن التجارية القريبة منها.

ودعت الهيئة ربابنة السفن وشركات الشحن إلى توخي أقصى درجات الحذر عند الاقتراب من هذه الموانئ، والنظر بعناية في مدى جدوى مواصلة العمليات الملاحية إليها في ظل التوترات الأمنية المستمرة.

مقالات مشابهة

  • هيئة بريطانية: مخاطر عالية تهدد السفن المتجهة إلى موانئ الحديدة
  • فاكهة "قنبلة" تحمي قلبك من الموت المفاجئ.. تناولها يوميًا قبل فوات الأوان
  • في غضون شهر... وزير الصحة يعلن البدء بتغطية عمليات زرع الكلى للأطفال تحت 18 سنة
  • فوائد وأضرار تناول اللب بأنواعه لصحة الجسم.. احذر المملح
  • احذر التونة.. فوائدها عديدة والإفراط فى تناولها يدمر صحتك
  • لماذا تزيد الكولا من خطر الإصابة بحصى الكلى؟
  • المكاديميا أكثر المكسرات المنسيّة رغم فوائدها المذهلة
  • إعدام 3.5 طن أغذية فاسدة وإنذارات غلق لـ22منشأة مخالفة في حملات لصحة البحيرة
  • مشروع قانون أمريكي يقترح تزويد إسرائيل بقاذفات B-2 وقنابل خارقة لدرء أي تهديد إيراني
  • فواكه تحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر