الكلى تنتج الهرمونات الضرورية للصحة الجيدة، وتوازن الشوارد الكهربائية، وتصفية النفايات من دمنا بصمت،كما يمكن أن يكون مرض الكلى المزمن نتيجة لسوء الخيارات الغذائية ونمط الحياة، فيما يلي 5 أطعمة مفيدة لكليتيك ويجب عليك تناولها كل يوم:

​المكسرات والبذور​

المكسرات والبذور هي أطعمة خارقة صغيرة ولكنها قوية تقلل الالتهاب وتشبع جوعك بسرعة.

المكسرات والبذور غنية بالبروتين النباتي والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب وأحماض أوميجا 3 الدهنية. يمكن أن تساعد المكسرات والبذور في تطهير الكلى بشكل أكثر فعالية لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور.

الثوم

يشتهر الثوم بصفاته العلاجية، وأحد مكوناته الرئيسية هو الأليسين، الذي يتمتع بصفات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. الاستهلاك المتكرر يحمي وظائف الكلى، ويخفض ضغط الدم، ويمنع أمراض القلب المرتبطة بارتفاع نسبة الكوليسترول.

​التفاح​

البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تقلل نسبة السكر في الدم والكوليسترول، موجود في التفاح. من فضلك، تناول القشر، لأنه يحتوي على وفرة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكيرسيتين، الذي قد يساعد في حماية أنسجة المخ.

الفلفل الحلو

الفلفل الأحمر مفيد لصحة الكلى بسبب محتواه المنخفض من البوتاسيوم. كما أنها تحتوي على معادن أخرى، ولون، ونكهة، وألياف، وحمض الفوليك، وفيتامينات C، وB6، وA، والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي من بعض أنواع السرطان.

​​الأسماك الدهنية​

كونها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، توفر الأسماك الدهنية فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهاب. يخفض سمك السلمون نسبة الكولسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى. تركيبة البروتين عالية الجودة تعزز الصحة العضلية والعامة.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

الجماز لـ فهد بن نافل: ارحل غير مأسوف عليك

ماجد محمد

وجه الإعلامي الرياضي عبد الرحمن الجماز رسالة لرئيس نادي الهلال فهد بن نافل عقب خروج الفريق من بطولة دوري أبطال آسيا للنخبة.

وكان الهلال خسر أمام نظيره الأهلي بنتيجة 3-1، في اللقاء الذي جمعهما مساء اليوم، ضمن منافسات نصف نهائي النخبة الآسيوية.

ونشر الجماز عبر حسابه الرسمي بمنصة “إكس” صورة بن نافل، وعلق عليها : “أنت من أخطأت، أنت من عاندت، أنت من فشلت” .

وأضاف : “عفوًا لم يعد لك مكان في الهلال، ارحل غير مأسوف عليك”.

أقرأ أيضاً

الأهلي يهزم الهلال ويتأهل لنهائي النخبة الآسيوية .. فيديو

مقالات مشابهة

  • دعم جديد لصحة القليوبية: توزيع 4 أجهزة متطورة لقياس غازات الدم على المستشفيات
  • الجماز لـ فهد بن نافل: ارحل غير مأسوف عليك
  • لتعزيز فوائده الصحية.. أطعمة يُنصح بتناولها مع البيض على الفطور
  • ضبط 20 حاوية مشبوهة تحتوي على سلع خطيرة منافية للأخلاق بميناء وهران
  • أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه
  • انتبه.. هذه أعراض التهاب الكلى.. وتحذير خطير من إهمال العلاج
  • الخضيري: كل المسكنات إذا اسأت استخدامها تضر الكلى
  • مفاجأة صحية.. أيّهما أخطر على جسمك: الماء البارد أم الدافئ؟
  • بعد طرحها بعدة أيام.. أغنية «مش مرتاح» لحمادة هلال تحقق نسبة مشاهدة عالية
  • طريقة عمل كبسة الدجاج أحلى من المطاعم