3 تمارين كورية وطرق سهلة لممارستها
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
تركز الثقافة الكورية بشدة على الصحة واللياقة البدنية، وهناك العديد من التمارين والتمارين المستعارة من التقاليد الكورية والتي توفر طرقًا فعالة للبقاء نشيطًا والحفاظ على الصحة البدنية.
وغالبًا ما تكون هذه التمارين بسيطة، ولكنها مفيدة للغاية، وتتضمن عناصر المرونة والقوة واليقظة.
تمرين جيونج سيونجيركز تمرين جيونج سيونج، المعروف أيضًا باسم "تمرين الإخلاص"، على الحركات البطيئة والمتعمدة لتعزيز الاسترخاء والمرونة واليقظة.
يتضمن هذا التمرين تمارين التمدد اللطيفة والتنفس المتحكم به، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث يمكنك الوقوف أو الجلوس بشكل مريح.ابدأ بأخذ أنفاس بطيئة وعميقة، واستنشق من أنفك وازفر من فمك.قم بتمديد كل مجموعة عضلية ببطء، بدءًا من رقبتك وأكتافك، وصولًا إلى ذراعيك وظهرك وساقيك.ركز على الحفاظ على سلوك هادئ ومريح طوال التمرين، مع الانتباه إلى أي مناطق توتر وإطلاقها بلطف مع كل نفس.تمرين الرقصهي شكل من أشكال الرقص الكوري التقليدي الذي يجمع بين الحركات الرشيقة مع استخدام المراوح التقليدية القابلة للطي.
يتضمن تمرين الرقص هذا عناصر من تمارين القلب والقوة والتنسيق، مما يوفر طريقة ممتعة وجذابة للبقاء نشيطًا.
اختر الموسيقى الكورية المتفائلة المفضلة لديك أو أي موسيقى ذات إيقاع حيوي.أمسك بمروحة قابلة للطي خفيفة الوزن أو منديلًا في كل يد.ابدأ بالسير أو التحرك جنبًا إلى جنب على إيقاع الموسيقى، مع دمج حركات الذراع تدريجيًا مع المعجبين.قم بتجربة أنماط مختلفة من الذراعين، والدوران، وحركات القدم لإنشاء روتين الرقص الخاص بك، مع الحفاظ على الحركات سلسة ومعبرة.تمرين القرفصاء على الطريقة الكوريةقف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وإخراج أصابع قدميك قليلًا.أنزل جسمك ببطء إلى وضعية القرفصاء، مع إبقاء كعبيك على الأرض وظهرك مستقيمًا.حافظ على وضعية القرفصاء لبضع ثوان، ثم ارفع تدريجيًا إلى وضعية الوقوف.كرر الحركة لعدة مرات، مع زيادة مدة كل تمرين قرفصاء تدريجيًا مع تحسن مرونتك وقوتك.المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
أول صورة لـ مي عمر بـ بدلة الرقص فى أش أش| شاهد
نشر الفنان عمر كمال صورة مع الفنانة مي عمر والمخرج محمد سامي من كواليس مسلسل “أش أش” المقرر عرصه فى رمضان.
وظهرت مي عمر فى الصورة ببدلة الرقص حيث تقدم شخصية راقصة فى العمل المقرر عرضه برمضان المقبل.
انتهت الفنانة مي عمر من تصوير مسلسلها الجديد “إش إش”، والمقرر عرضه خلال شهر رمضان القادم، وفى السطور التالية نرصد أبرز المعلومات عن العمل.
1- تعد مي عمر هي أول فنانة تنتهي من تصوير مسلسلها الجديد “ إش إش ” ضمن الأعمال المقرر عرضها خلال شهر رمضان.
2- من المقرر أن تجسد مي عمر ضمن الأحداث شخصية راقصة شعبية.
3- وصفت مي عمر الدور بالتحدي مؤكدة أنها حصلت علي تدريبات شاقة من اجل تجسيد الشخصية.
4 - العمل من المقرر أن تدور أحداثه فى إطار 30 حلقة .
5- يشارك فى بطولة العمل عدد كبير من النجوم أبرزهم هالة صدقي وإنتصار وماجد المصري وشيماء سيف ودينا.
6 - العمل من المقرر عرضه علي شاشة mbc مصر ، بالإضافة إلي منصة شاهد
7 - العمل من إخراج محمد سامي ، بعد النجاح الكبير حققه مسلسل “ نعمة الافوكاتو ” .
8 - من المقرر أن يضع هيثم نبيل وخالد نبيل الموسيقى التصويرية للعمل .
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها