3 تمارين كورية وطرق سهلة لممارستها
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
تركز الثقافة الكورية بشدة على الصحة واللياقة البدنية، وهناك العديد من التمارين والتمارين المستعارة من التقاليد الكورية والتي توفر طرقًا فعالة للبقاء نشيطًا والحفاظ على الصحة البدنية.
وغالبًا ما تكون هذه التمارين بسيطة، ولكنها مفيدة للغاية، وتتضمن عناصر المرونة والقوة واليقظة.
تمرين جيونج سيونجيركز تمرين جيونج سيونج، المعروف أيضًا باسم "تمرين الإخلاص"، على الحركات البطيئة والمتعمدة لتعزيز الاسترخاء والمرونة واليقظة.
يتضمن هذا التمرين تمارين التمدد اللطيفة والتنفس المتحكم به، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث يمكنك الوقوف أو الجلوس بشكل مريح.ابدأ بأخذ أنفاس بطيئة وعميقة، واستنشق من أنفك وازفر من فمك.قم بتمديد كل مجموعة عضلية ببطء، بدءًا من رقبتك وأكتافك، وصولًا إلى ذراعيك وظهرك وساقيك.ركز على الحفاظ على سلوك هادئ ومريح طوال التمرين، مع الانتباه إلى أي مناطق توتر وإطلاقها بلطف مع كل نفس.تمرين الرقصهي شكل من أشكال الرقص الكوري التقليدي الذي يجمع بين الحركات الرشيقة مع استخدام المراوح التقليدية القابلة للطي.
يتضمن تمرين الرقص هذا عناصر من تمارين القلب والقوة والتنسيق، مما يوفر طريقة ممتعة وجذابة للبقاء نشيطًا.
اختر الموسيقى الكورية المتفائلة المفضلة لديك أو أي موسيقى ذات إيقاع حيوي.أمسك بمروحة قابلة للطي خفيفة الوزن أو منديلًا في كل يد.ابدأ بالسير أو التحرك جنبًا إلى جنب على إيقاع الموسيقى، مع دمج حركات الذراع تدريجيًا مع المعجبين.قم بتجربة أنماط مختلفة من الذراعين، والدوران، وحركات القدم لإنشاء روتين الرقص الخاص بك، مع الحفاظ على الحركات سلسة ومعبرة.تمرين القرفصاء على الطريقة الكوريةقف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وإخراج أصابع قدميك قليلًا.أنزل جسمك ببطء إلى وضعية القرفصاء، مع إبقاء كعبيك على الأرض وظهرك مستقيمًا.حافظ على وضعية القرفصاء لبضع ثوان، ثم ارفع تدريجيًا إلى وضعية الوقوف.كرر الحركة لعدة مرات، مع زيادة مدة كل تمرين قرفصاء تدريجيًا مع تحسن مرونتك وقوتك.المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
وزارة الدفاع الروسية تنشر مشاهد للقوات الكورية الشمالية التي ساعدت في تحرير كورسك
يمانيون../ نشرت وزارة الدفاع الروسية اليوم الاثنين مشاهد لتدريب أفراد القوات الكورية الشمالية الخاصة التي ساهمت في تحرير مقاطعة كورسك الحدودية الروسية.
ويظهر في الفيديو تدريبات القوات الكورية باستخدام أسلحة منها بنادق كلاشينكوف، وقواذف محمولة على الكتف، وقنابل يدوية وغيرها.
وأعرب الرئيس فلاديمير بوتين عن شكره لقوات كوريا الشمالية الخاصة التي ساهمت في هزيمة قوات كييف وتحرير مقاطعة كورسك الروسية، مشيدا ببطولة وكفاءة وتفاني الجنود الكوريين الذين دافعوا عن روسيا كما لو كان وطنهم جنبا إلى جنب مع الجنود الروس وأدوا واجبهم بشرف وشجاعة.
من جهتها أكدت بيونغ يانغ أن الانتصار في كورسك أفشل مغامرات الغرب العسكرية والسياسية، وأن أنشطة القوات الكورية الشمالية على الأراضي الروسية “تتماشى كليا مع بنود وروح ميثاق الأمم المتحدة وغيرها من المعاهدات الدولية”.
وتعهدت بأنها “ستواصل دائما وبشكل كامل دعم قضية جيش وشعب روسيا المقدسة، وستبقى متمسكة بأي أعمال مبنية على روح المعاهدة بين جمهورية كوريا الديمقراطية الشعبية وروسيا”.
بدورها أشارت الخارجية الروسية إلى أن العسكريين الكوريين الشماليين شاركوا في العملية بناء على معاهدة الشراكة الاستراتيجية الشاملة التي تم توقيعها بين موسكو وبيونغ يانغ أثناء زيارة الرئيس بوتين لكوريا الشمالية في 19 يونيو عام 2024.
وكان رئيس الأركان الروسي فاليري غيراسيموف قال في تقرير رفعه للرئيس فلاديمير بوتين في الـ26 من أبريل إتمام تحرير مقاطعة كورسك من القوات الأوكرانية وأشاد بدور قوات كوريا الشمالية التي شاركت في العملية.
إطلاق نار في السويد ومقتل 3 أشخاص