5 خضروات ورقية صحية تميز الوجبة الغذائية.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
في عالم الغذاء المتنوع والصحي، تعتبر الخضروات الورقية من أهم العناصر التي يجب أن يضفها الإنسان إلى نظامه الغذائي، فهي لا تمنح الطعم الشهي فحسب، بل تضيف أيضًا العديد من القيم الغذائية الهامة.
5 خضروات ورقية صحية لطبقكوإليك خمس خضروات ورقية تضفي تميزًا لطبقك وتحسن من صحتك:
السبانخ
تعتبر السبانخ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وC وK والحديد والكالسيوم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز الصحة العامة والحماية من الأمراض المزمنة.
الكرنب
يتميز الكرنب بطعمه الفريد وقيمته الغذائية العالية، فهو مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة القلب والهضم.
الكرفسالكرفس
إضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، يحتوي الكرفس على الألياف والماء بكميات كبيرة مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن. يمكن تناوله طازجًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الحساء أو السلطات.
الخس
يعتبر الخس من أكثر الخضروات الورقية انتشارًا واستخدامًا في السلطات والوجبات الصحية، إضافة إلى قلة سعراته الحرارية، يحتوي الخس على فيتامينات A وK والألياف الغذائية التي تساهم في دعم صحة الهضم.
البقدونسالبقدونس
يعد البقدونس إضافة ممتازة لأطباقك، ليس فقط لنكهته الرائعة ولكن أيضًا لقيمته الغذائية العالية، فهو مصدر جيد لفيتامينات A وC وK، إضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم.
وباختيار هذه الخضروات الورقية وإضافتها إلى وجباتك اليومية، يمكنك الاستمتاع بطعم مميز وتحسين صحتك في الوقت نفسه، واستمتع بتنويع نكهات طبقك وتحسين نمط حياتك من خلال هذه الخيارات الصحية واللذيذة.
اقرأ أيضاًكيف تحافظ على رطوبة جسمك أثناء ساعات الصيام؟.. نصائح هامة
عصير الخيار.. السر الذي ينعش بشرتك
7 فواكه تحميك من عسر الهضم خلال شهر رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الخضروات الورقية فوائد الخضروات الورقية
إقرأ أيضاً:
7 مسلسلات منتظرة في النصف الثاني من رمضان.. تعرف عليها
#سواليف
تهمين #المسلسلات من 15 حلقة على #الموسم_الدرامي_الرمضاني الحالي، حيث تتنوع موضوعاتها بين تناول القضايا الاجتماعية والجريمة والإثارة والكوميديا، والرومانسية والتشويق، والتاريخ.
ويرصد “24”، المسلسلات المنتظر عرضها في النصف الثاني من رمضان ابتداءً من 15 رمضان.
عايشة الدور
عايشة الدور، بطولة النجمة المصرية دنيا سمير غانم، من المسلسلات المقرر عرضها في النصف الثاني من شهر رمضان بشكل حصري على قناة ON.
مقالات ذات صلةوتظهر دنيا، في البرومو الرسمي للمسلسل بشخصيتين، إحداهما سيدة مطلقة تنشغل بمهام بيتها ورعاية أبنائها وأخرى طالبة جامعية، تغني وترقص داخل أسوار الجامعة.
المسلسل كوميدي اجتماعي، يشارك فيه دنيا سمير غانم، ومحمد ثروت، ومحمد كيلاني، وفدوى عابد، ويدور حول “عايشة”، وهي سيدة مطلقة وأم لطفلين، إلا أن القدر يدفعها نحو العودة إلى الجامعة، لتحل محل ابنة شقيقتها التي تتعرض لحادث.
الغاوي
كما يعرض مسلسل الغاوي بطولة أحمد مكي، في النصف الثاني من الشهر على قناة ON، بالإضافة إلى منصتي Watch It و”يانغو بلاي”.
يخوض أحمد مكي في هذا العمل تجربة درامية جديدة ومختلفة، حيث ظهر في البرومو بدور إنساني مؤثر، من خلال شخصية “شمس نصر العدوي” شاب فقد والديه في سن السابعة، ما يضعه أمام مسؤوليات كبيرة وظروف قاسية تغيّر مسار حياته.
تتطور الأحداث مع انفصال مكي عن زوجته واختطاف ابنه، ما يدفعه لمواجهة عصابة تحاول إعادته إلى عالم الجريمة، ما يخلق حالة من التشويق والدراما العاطفية.
إلى جانب أحمد مكي، يضم المسلسل نخبة من النجوم، بينهم عائشة بن أحمد، عمرو عبدالجليل، أحمد بدير، أحمد كمال، محمد لطفي، ولاء الشريف، كرم جابر، هاجر عفيفي، إضافة إلى مشاركة نجم الراب أبيوسف، ومطرب المهرجانات كزبرة في أدوار لافتة.
ظلم المصطبة
أما مسلسل ظلم المصطبة، فمن المقرر عرضه على قناتي DMC والحياة.
ويروي المسلسل قصة اجتماعية عن عادات وتقاليد تسيطر على بعض الأرياف المصرية، بعيداً عن العرف والقانون، إذ يدور في إطار اجتماعي مليء بالحكايات المشوقة.
يشارك في بطولة العمل مجموعة مميزة من الفنانين، بينهم إياد نصار، وريهام عبدالغفور، وفتحي عبدالوهاب، وبسمة، وأحمد عزمي، ومحمد علي رزق وأحمد عبدالحميد، وهو من إخراج هاني خليفة، وإنتاج الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
حسبة عمري
النجمة روجينا، تنتظر عرض مسلسل “حسبة عمري”، على قناتي DMC وCBC.
تدور أحداث المسلسل في إطار درامي كوميدي حول شخصية “هند” التي تؤدي شخصيتها روجينا، حيث تدخل في صراعات مع زوجها “عمرو عبدالجليل”، ويطردها خارج المنزل، لتقرر بعد ذلك اللجوء للقضاء ليكون لها النصف من كل ممتلكات زوجها، بعد أن تطلق نفسها منه، لتدخل في أزمات أخرى معه.
يشارك بجانب روجينا عدد آخر من النجوم وهم: نادين، ومحمود البزاوي، ورانيا فريد شوقي، ونور قدري، والعمل من إخراج مي ممدوح، وتأليف محمود عزت.
لام شمسية
ويعرض مسلسل “لام شمسية” في النصف الثاني من شهر رمضان حصرياً على قناة DMC.
مسلسل لام شمسية تأليف مريم نعوم وإخراج كريم الشناوي، وبطولة أمينة خليل، وأحمد السعدني، ومحمد شاهين، ويسرا اللوزي، وثراء جبيل، وأسيل عمران، وصفاء الطوخي، وياسمينا العبد، وعلي البيلي.
يناقش المسلسل عدداً من القضايا الاجتماعية والسلوكية في إطار توعوي، منها التحرش والتعدي على الأطفال.
تدور أحداث مسلسل لام شمسية في إطار الـ15 حلقة من التشويق والإثارة والأحداث الاجتماعية. ويقدم الفنان أحمد السعدني، شخصية زوج أمينة خليل في العمل، حيث يرفض أفكارها ويتصدى لها، ما يدخلهما في خلافات مستمرة.
شباب امرأة
أما مسلسل “شباب امرأة” للنجمة غادة عبدالرازق، ينضم إلى قائمة النصف الثاني، حيث يعرض على قناتي ON وCBC.
المسلسل مأخوذ عن رواية أمين يوسف غراب، التي جرى تحويلها إلى فيلم عام 1956 بطولة تحية كاريوكا، وشكري سرحان.
يشارك في بطولة العمل بجانب غادة عبدالرازق، كل من يوسف عمر، ومحمود حافظ، ومحمد محمود، وجوري بكر ولينا صوفيا بن حمان، وداليا شوقي وحسن أبوالروس ورانيا منصور، وطارق النهري.
قهوة المحطة
مسلسل قهوة المحطة هو الآخر يعرض في النصف الثاني على قناتي ON وCBC.
يدور العمل حول وكيل نيابة شاب يتولى مهمة التحقيق في جريمة قتل غامضة حدثت في محطة قطار، وأثناء بحثه عن القاتل ومحاولة كشف أسرار الجريمة، يجد نفسه عالقاً بين الأدلة وحدسه الشخصي، وأمام عدد من الأشخاص الذين تصوب نحوهم أصابع الاتهام.
العمل من إﺧﺮاﺝ إسلام خيري، وتأليف عبدالرحيم كمال، وهو من بطولة أحمد غزي، وبيومي فؤاد، وهالة صدقي، وانتصار، وأحمد خالد صالح، ورياض الخولي.
فيديو.. اشتباكات ومواجهات عنيفة بين عائلات أسرى إسرائيليين ورجال الأمن