خطورة السهر على الهاتف: تأثيرات سلبية على الصحة والحياة الاجتماعية
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
يعتبر الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث يمثل وسيلة اتصال مهمة وأداة ترفيهية لا غنى عنها. ومع ذلك، فإن الاعتماد المفرط على الهاتف والسهر عليه يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحتنا الجسدية والنفسية، فضلًا عن حياتنا الاجتماعية. في هذا المقال، سنلقي الضوء على خطورة السهر على الهاتف وتأثيراته الضارة.
اضطراب النوم: يؤثر السهر على الهاتف على نوعية النوم، حيث يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم وقصر مدة النوم، مما يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
تعب العينين: يتسبب التركيز المفرط على شاشة الهاتف في تجفيف العينين وزيادة الإجهاد البصري، مما يمكن أن يؤدي إلى آلام الرأس وتهيج العينين.
تدهور اللياقة البدنية: قضاء وقت طويل جالسًا ومستلقيًا ومستعرضًا للشاشة يقلل من النشاط البدني ويزيد من مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري.
تأثيرات نفسية سلبية:القلق والتوتر: التفاعل المستمر مع وسائل التواصل الاجتماعي والمحتوى الرقمي يمكن أن يزيد من مستويات القلق والتوتر.
انخفاض الانتباه والتركيز: يعتبر السهر على الهاتف مصدرًا للتشتت والتشويش، مما يؤثر سلبًا على القدرة على التركيز والانتباه خلال الأنشطة اليومية.
انعكاسات على العلاقات الاجتماعية: يمكن أن يؤدي السهر على الهاتف إلى تقليل الوقت المخصص للتفاعل الاجتماعي الحقيقي مع الأصدقاء والعائلة، مما يؤثر على العلاقات الشخصية.
الحلول والتوصيات:تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف قبل النوم والالتزام به للحفاظ على نوم جيد.تقليل الوقت المستخدم على وسائل التواصل الاجتماعي وتقليل التفاعل المستمر مع الهاتف.الاستفادة من وضع "عدم الإزعاج" على الهاتف خلال الأوقات التي تحتاج فيها إلى التركيز أو الراحة.ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية وتقليل التأثيرات السلبية للسهر على الهاتف.باختصار، يجب علينا أن نكون على علم بخطورة السهر على الهاتف وتأثيراته السلبية على الصحة والحياة الاجتماعية. من الضروري اتخاذ خطوات للتحكم في استخدام الهاتف وتقليل السهر عليه، وذلك من أجل الحفاظ على صحتنا العامة وجودتنا في الحياة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الهاتف الذكي یمکن أن یؤدی
إقرأ أيضاً:
ابعد عن المحشي بالليل| خطورة تناول وجبات دسمة في السحور.. هيحصلك إيه؟
وجبة السحور لا غنى عنها خلال رمضان، لكن يقع الكثير في مشكلة تناول وجبات سحور دسمة وصعبة الهضم قبل ساعات الصيام الطويلة، مثل تناول بعض أكلات من الإفطار في وقت السحور.
لكن الأفضل اختيار وجبات سحور سهلة وسريعة التحضير، دون تناول أكلات دسمة التي يحذر منها الأطباء خاصة في فترات الليل .
وخلال السطور التالية نستعض أضرار تناول وجبات دسمة في السحور، كذلك نقدم لك أفضل وجبة سحور خفيفة وسريعة.
في حالة تناول وجبات دسمة في السحور، قد يتسبب ذلك بالفعل في زيادة الوزن، وذلك نتيجة صعوبة حرق السعرات الحرارية الزائدة خلال الليل، والتي يمكن أن تؤدي بسرعة إلى زيادة الدهون والوزن .
و للسحور فوائد كثيرة، بشرط عدم الإفراط في الطعام، وأن تكون وجبة السحور خفيفة كالزبادي والجبن والبيض، إذ تمد تلك الوجبة الجسم بالطاقة التي يحتاجها طيلة ساعات الصيام، لكن في الوقت نفسه ينبعي عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور، فمن شأن ذلك أن ينعكس بصورة سلبية على الصحة العامة، كما يؤدي إلى زيادة الوزن.
أفضل وجبة سحور في رمضانعليك تجنب الوجبات الدسمة والمقليات خلال السحور، والاعتماد على أكلات سهلة الهضم، والأفضل تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين مثل الزبادي والخضروات والفول والبيض.
زيلينسكي يطلب «معلومات رسمية» بشأن تجميد المساعدات الأميركية