توقعت هيئة الأرصاد الجوية، تعرض معظم محافظات مصر لموجة حارة تستمر عدة أيام، لا سيما خلال ساعات النهار، وذلك نتيجة عدم استقرار الحالة الجوية، ما يُقلل من رطوبة الجسم ويزيد الشعور بالعطش والإرهاق والإحساس بالخمول.

ويستعرض «الاسبوع» خلال التقرير التالي أبرز النصائح التي بإمكانها أن تحافظ علي رطوبة الجسم و درجة انتعاشه مع الارتفاع المستمر لدرجة الحرارة.

1 _ شرب الماء بكميات كافية:

ينصح بشرب الماء بكميات جيدة بعد الإفطار، ويفضل شرب 2-3 أكواب من الماء على فترات متقطعة خلال فترة الإفطار، يمكن أيضًا شرب الماء خلال الليل، خاصةً قبل السحور بفترة كافية، تجنب شرب الماء دفعة واحدة، بل قسم كمية الماء على فترات منتظمة.

2 تجنب المشروبات السكرية والغازية

عليك التقليل قدر الامكان من تناول المشروبات السكرية والامتناع قدر الإمكان عن تناول المشروبات الغازية، قد يعتقد البعض أن المشروبات السكرية الباردة فور الإفطار تعطي الجسم المزيد من الانتعاش والترطيب، لما يشعر به الجسم فور شربة فقط، ولكنها على العكس تمام فقد تزيد من العطش وتجعلك تشعر بالانتفاخ وتجفف جسمك، فهناك من لا يستطيع التخلص منها لذلك يمكنك الحد منها فبدل من شربها يوميا، يمكن شربها مرة أو مرتين أسبوعيًا، مع ضرورة تجنبها، مع ارتفاع درجات الحرارة.

تجنب أداء الأنشطة الشاقة

حاول تجنب الأنشطة الشاقة التي تحتاج لإفراط في بذل المجهود، وخاصة في أوقات الذروة عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، وإذا اضطررت إلى الخروج في الشمس، ارتدي ملابس خفيفة وقبعة ونظارات شمسية.

زيادة تناول الفاكهة والخضراوات

تناول الفواكه والخضراوات فهي غنية بالعناصر الغذائية، تساعدك على البقاء نشيطا ورطبا عندما تصوم في رمضان، سواء كنت تحب تناولها كما هي أو تحب تجربة العصائر، فيجب أن تكون الفواكه والخضروات جزءا من وجباتك في السحور ووجبة الإفطار.

اقرأ أيضاًمائل للحرارة على كافة الأنحاء.. حالة الطقس المتوقعة غدا الجمعة 29 مارس 2024

رياح مثيرة للرمال وأمطار.. تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الخميس 28 مارس 2024

موجة حارة تضرب البلاد.. الأرصاد الجوية تعلن حالة الطقس اليوم الأربعاء 27 مارس

أبرزها «الكاكاو بالقرفة».. أفضل المشروبات الدافئة في فصل الصيف

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الارصاد الجوية الحالة الجوية شرب الماء

إقرأ أيضاً:

نصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب المضاعفات.. فيديو

أميرة خالد

أكدت استشارية الباطنة، الدكتورة رهف الغامدي، أهمية متابعة مرضى ارتفاع ضغط الدم مع أطبائهم قبل اتخاذ قرار الصيام في شهر رمضان، مشيرةً إلى ضرورة التأكد من ملاءمة حالتهم الصحية للصيام تجنبًا لأي مضاعفات.

وأوضحت الغامدي خلال تقرير نشرته قناة “العربية”، أن تنظيم مواعيد تناول العلاج أمر أساسي، حيث يُفضل تناول الجرعة اليومية بعد صلاة التراويح، وفي حال نسيان الجرعة، يمكن للمريض أخذها فور تذكرها، مع ضرورة تجنب مضاعفة الجرعة تحت أي ظرف.

وشددت على أهمية تجنب العصائر المحلاة صناعيًا والمشروبات الغازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، بالإضافة إلى الحد من استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، نظرًا لتأثيرها على توازن السوائل في الجسم.

وأضافت الغامدي أن شهر رمضان يمثل فرصة مثالية للمدخنين للإقلاع عن التدخين، مستغلين ساعات الصيام الطويلة لتقليل الاعتماد على النيكوتين تدريجيًا، مما يساعدهم على التخلص من هذه العادة الضارة بشكل دائم.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_WpdiltoHkQ5_7Rk8_852p.mp4

نصائح غذائية لمرضى الضغط والسكر خلال شهر رمضان

مقالات مشابهة

  • التغذية السليمة فى رمضان.. إرشادات لصيام صحى ومتوازن.. استشارى التغذية والتخسيس: الصيام يعزز صحة الجسم والعقل ويقلل مخاطر الأمراض المزمنة
  • منال عز الدين تقدم نصائح غذائية هامة لوجبة سحور صحية خلال رمضان «فيديو»
  • مع اختلافات حالة الطقس.. إزاى تقلل فرص التهاب الحلق ونزلة البرد فى رمضان
  • لبس عيد الفطر صيفي أم شتوي؟.. نصائح «الأرصاد»
  • نقص الفيتامينات أثناء الصيام.. استشاري جهاز هضمي يقدم الحل السحري للحفاظ على صحة الجسم
  • تناولها في السحور- 5 أطعمة لتنقية جسمك من السموم
  • نصائح لمرضى الضغط في رمضان لتجنب المضاعفات.. فيديو
  • لماذا يجب أن تبدأ إفطارك بالتمر والماء؟
  • موعد الإفطار اليوم العاشر من رمضان 2025 وعدد ساعات الصيام
  • كيف تحافظ على رائحة فم منعشة أثناء الصيام؟ نصائح فعالة لشهر رمضان