كيف تحافظ على رطوبة جسمك أثناء ساعات الصيام؟.. نصائح هامة
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
توقعت هيئة الأرصاد الجوية، تعرض معظم محافظات مصر لموجة حارة تستمر عدة أيام، لا سيما خلال ساعات النهار، وذلك نتيجة عدم استقرار الحالة الجوية، ما يُقلل من رطوبة الجسم ويزيد الشعور بالعطش والإرهاق والإحساس بالخمول.
ويستعرض «الاسبوع» خلال التقرير التالي أبرز النصائح التي بإمكانها أن تحافظ علي رطوبة الجسم و درجة انتعاشه مع الارتفاع المستمر لدرجة الحرارة.
ينصح بشرب الماء بكميات جيدة بعد الإفطار، ويفضل شرب 2-3 أكواب من الماء على فترات متقطعة خلال فترة الإفطار، يمكن أيضًا شرب الماء خلال الليل، خاصةً قبل السحور بفترة كافية، تجنب شرب الماء دفعة واحدة، بل قسم كمية الماء على فترات منتظمة.
2 تجنب المشروبات السكرية والغازيةعليك التقليل قدر الامكان من تناول المشروبات السكرية والامتناع قدر الإمكان عن تناول المشروبات الغازية، قد يعتقد البعض أن المشروبات السكرية الباردة فور الإفطار تعطي الجسم المزيد من الانتعاش والترطيب، لما يشعر به الجسم فور شربة فقط، ولكنها على العكس تمام فقد تزيد من العطش وتجعلك تشعر بالانتفاخ وتجفف جسمك، فهناك من لا يستطيع التخلص منها لذلك يمكنك الحد منها فبدل من شربها يوميا، يمكن شربها مرة أو مرتين أسبوعيًا، مع ضرورة تجنبها، مع ارتفاع درجات الحرارة.
تجنب أداء الأنشطة الشاقةحاول تجنب الأنشطة الشاقة التي تحتاج لإفراط في بذل المجهود، وخاصة في أوقات الذروة عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، وإذا اضطررت إلى الخروج في الشمس، ارتدي ملابس خفيفة وقبعة ونظارات شمسية.
زيادة تناول الفاكهة والخضراواتتناول الفواكه والخضراوات فهي غنية بالعناصر الغذائية، تساعدك على البقاء نشيطا ورطبا عندما تصوم في رمضان، سواء كنت تحب تناولها كما هي أو تحب تجربة العصائر، فيجب أن تكون الفواكه والخضروات جزءا من وجباتك في السحور ووجبة الإفطار.
اقرأ أيضاًمائل للحرارة على كافة الأنحاء.. حالة الطقس المتوقعة غدا الجمعة 29 مارس 2024
رياح مثيرة للرمال وأمطار.. تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الخميس 28 مارس 2024
موجة حارة تضرب البلاد.. الأرصاد الجوية تعلن حالة الطقس اليوم الأربعاء 27 مارس
أبرزها «الكاكاو بالقرفة».. أفضل المشروبات الدافئة في فصل الصيف
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الارصاد الجوية الحالة الجوية شرب الماء
إقرأ أيضاً:
رياح الخماسين تضرب البلاد.. انخفاض في الحرارة وأمطار مفاجئة اليوم
حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 1 إبريل 2025، حيث تتأثر البلاد بنشاط ملحوظ لرياح الخماسين المصحوبة بانخفاض في درجات الحرارة وسقوط أمطار متفاوتة الشدة على بعض المناطق.
ومن المتوقع أن يسود طقس مائل للحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشرقية وشمال الصعيد، في حين يكون معتدلًا على السواحل الغربية، وحارًا على جنوب الصعيد وجنوب سيناء.
- خلال النهار: يكون الطقس مائلًا للحرارة في القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشرقية وشمال الصعيد، ومعتدلًا على السواحل الغربية، وحارًا في جنوب الصعيد وجنوب سيناء.
- خلال الليل: تميل الأجواء للبرودة خلال فترات الليل والصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
- نشاط الرياح: تشهد بعض المناطق نشاطًا للرياح، حيث تكون مثيرة للرمال والأتربة في جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر وجنوب البلاد، كما تنشط الرياح على مناطق من السواحل الشمالية الشرقية.
- تساقط الأمطار: يتوقع سقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري ومدن القناة، تمتد خفيفة إلى مناطق من القاهرة الكبرى وجنوب الوجه البحري وشمال الصعيد، بينما تكون رعدية أحيانًا على سلاسل جبال البحر الأحمر ووسط وجنوب سيناء.
توصيات هيئة الأرصاد:- ينصح بارتداء الكمامات في المناطق التي تنشط فيها رياح الخماسين لتقليل تأثير الأتربة.
- ضرورة إحكام غلق النوافذ جيدًا لمنع تسرب الأتربة داخل المنازل.
- البحر المتوسط: يتراوح ارتفاع الموج بين 2 و3 أمتار، والرياح السطحية تكون جنوبية شرقية إلى جنوبية غربية، مما يجعله في حالة معتدلة إلى مضطربة.
- البحر الأحمر: يكون في حالة مضطربة، حيث يتراوح ارتفاع الموج بين 2.5 و3 أمتار، والرياح السطحية جنوبية شرقية إلى جنوبية غربية.
درجات الحرارة اليومدرجات الحرارة:
القاهرة 27 13
6 أكتوبر 27 14
بنها 26 15
دمنهور 25 14
المنصورة 26 15
الزقازيق 27 16
شبين الكوم 26 16
طنطا 25 15
كفر الشيخ 24 14
دمياط 24 16
بورسعيد 23 16
الإسماعيلية 27 13
السويس 27 14
العريش 27 15
رفح 26 14
رأس سدر 28 16
نخل 31 9
كاترين 25 8
الطور 29 17
طابا 30 12
شرم الشيخ 31 20
الإسكندرية 24 16
العلمين الجديدة 22 15
مطروح 23 16
السلوم 22 15
سيوة 23 13
رأس غارب 29 17
الغردقة 30 18
سفاجا 30 17
الأقصر 39 20
أسوان 40 20
الوادي الجديد 35 15
أبوسمبل 40 19
ويُنصح بتوخي الحذر أثناء القيادة في الأماكن المتأثرة برياح الخماسين، والالتزام بالإرشادات الوقائية لضمان السلامة خلال هذا الطقس المتقلب.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي