قدم الدكتور عاصم حجازي، الخبير التربوي وأستاذ علم النفس التربوي بجامعة القاهرة، نصائح لطلاب الثانوية العامة لمحاربة الملل أثناء المذاكرة.

تأجيل سداد مصروفات الطلاب الفلسطينيين الحاصلين على الثانوية العامة من قطاع غزة أسلحة نفسية لمواجهة تحديات الثانوية العامة 2024

وأوضح الخبير التربوي أن تلك النصائح تساعد طلاب الثانوية العامة في الحصول على أعلى درجات التركيز وتقضي على التشتت والملل.

نصائح لطلاب الثانوية العامة حدد لنفسك أهدافا يومية لابد وأن تتحقق قبل أن تذهب إلى سريرك للنوم كمذاكرة فصلين في كل يوم مثلا مع الحرص على أن تكون هذه الأهداف محددة بدقة وواضحة ولا تذاكر أبدا بدون خطة ويعتبر تحديدك لما سوف تذاكره في كل يوم من أهم العوامل لتنشيط الدافعية.لكي تظل مدفوعا نحو المذاكرة في الثانوية العامة بحماس عليك أن تذكر نفسك دائما بطموحاتك وأهدافك الكبرى التي تسعى لتحقيقها من خلال التعلم ولكن احذر من الإسراف في أحلام اليقظة.نظم وقتك جيدا وليس وقتك فقط ولكن نظم غرفتك التي تذاكر فيها ورتبها بشكل جذاب يبعث على النشاط والحيوية.ذاكر كعالم وليس طالب في الثانوية العامة.. استحضر في كل مادة تذاكرها صور العلماء البارزين فيها وحاول أن تعيد شرح ما ذاكرته لنفسك وكأنك عالم متخصص يشرح للجمهور فاستحضارك لهذا الشعور يجعلك أكثر ارتياحا وأكثر تقبلا لما ذاكرته وبالتالي أكثر احتفاظا به.استخدم الروائح العطرية التي تساعد على التركيز كالليمون واللافندر ولكن بعد التأكد من عدم وجود حساسية لمكونات المعطر الذي تستخدمه.وزع أوقات المذاكرة في فترة الثانوية العامة واختر الأوقات التي تقل فيها المشتتات إلى أقل حد ممكن واختر أكثر الأماكن هدوءا وأفضلها من حيث التهوية والإضاءة.لن تستطيع التخلي نهائيا عن المشتتات الرقمية ولكن يمكنك بالتأكيد تنظيم  عملية تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بحيث تكون مثلا لمدة ١٥ دقيقة في الصباح و١٥ دقيقة ليلا لمتابعة بعض الأمور المهمة وفقط لأن انشغال الذهن بمعرفة المستجدات  والتي يتم تناولها عبر صفحات التواصل الاجتماعي قد يعوق التركيز والانتباه لدى الطالب والمتابعة اليومية لوقت قصير كافية لإشباع فضول الطالب و تركيزه في مذاكرته.قبل البدء في المذاكرة في الثانوية العامة قم بأداء بعض التمرينات البسيطة جدا بالإضافة إلى جلسة استرخاء عضلي وذهني لمدة ٥ دقائق.اجلس جلسة معتدلة على كرسي مريح وضع الكتاب في وضع مريح أيضا بالنسبة للعينين أثناء المذاكرة.كافىء نفسك حينما تنجح في الانتهاء من أهدافك اليومية .أكثر من شرب الماء والعصائر الطازجة وقلل من استهلاك المنبهات وتناول غذاء صحيا وخذ قسطا كافيا من النوم.لا تشغل نفسك بأي قضايا أو مشكلات أخرى قد تعوقك عن المذاكرة وتمسك بروح المثابرة وبذل الجهد والتركيز على الأهداف واعتبر نفسك في معسكر مغلق لحين انتهاء الامتحانات وفي مهمة  لبناء وتحديد مستقبلك.استخدم المحفزات اللفظية كأبيات الشعر والأقوال المأثورة التي تدفعك لبذل مزيد من الجهد وتثير دافعيتك وحماسك.قوم نفسك باستمرار وتابع تقدمك على لوحة مكتوبة ومعلقة أمامك على الحائط حيث إن رؤيتك لانجازاتك بعينيك تثير أيضا حماستك وتدعم ثقتك بنفسك.استخدم باستمرار معينات التذكر وميسرات المذاكرة كالخرائط الذهنية المرسومة بشكل جميل والألوان الفوسفورية ويمكنك أيضا داخل الكتاب استخدام الملصقات الجذابة التي تشعرك بالسعادة ولكن ينبغي أن يكون ذلك بشكل بسيط بحيث تكون معلومات الكتاب واضحة وبدون ازدحام التفاصيل .لا تستخدم طريقة واحدة للمذاكرة ولكن نوع قدر الإمكان في طرق المذاكرة ويمكنك تغيير المكان أيضا الذي تذاكر فيه كما أنه يفضل بين الحين والآخر إجراء بعض التغييرات البسيطة على غرفة المذاكرة كتغيير مكان المكتب أو إعادة تنظيم الغرفة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الثانوية الثانوية العامة طلاب الثانوية العامة الخبير التربوي عاصم حجازي علم النفس الثانویة العامة

إقرأ أيضاً:

عون رئيسا بتسوية شيعية أيضا

كتب رضوان عقيل في"النهار": كانت كل التوقعات والاتصالات المفتوحة تشير إلى توجه البرلمان لانتخاب العماد جوزف عون وانضمام الرئيس نبيه بري مع "حزب الله" إلى كوكبة النواب الذين اقترعوا له بـ99 صوتا، بعد أكثر من سنتين على "جحيم" شغور ترك بصماته على مؤسسات الدولة.

لم يستطع "الثنائي" مواجهة البركان السياسي الدولي والعربي الذي صب تأييدا لعون، لجملة اعتبارات خارجية تفاعلت معها أكثر من كتلة، ولو أن نوابا لم يكونوا في الأصل من المتحمسين للرجل، وقد اقترعوا له في الدورتين، وفي مقدمهم كتلة "القوات اللبنانية" التي سارت مع الموجة. وثمة من يصف ما تعرض له بري بـ "الضغوط الكونية"، لكنه تمكن من التكيف معها وساهم بسلاسة في تعبيد الطريق أمام العهد الجديد.

وفي معلومات "النهار" من جهات ديبلوماسية تدور في فلك المجموعة "الخماسية"، أن الجانب الفرنسي تواصل مع بري للسير بانتخاب عون. وجرى الاتفاق على أمور تهمّ "الثنائي" والتوصل إلى خلاصة مرضية قبل موعد الجلسة، منها الرد على أسئلة عمّن سيكون في رئاسة الحكومة المقبلة مع طلب الإبقاء على وزارة المال في يد شخصية شيعية، وليس ضروريا أن تدور في فلك "أمل" و"حزب الله"، على ألا تكون معادية لهما، والأفضلية لذوي الكفايات والخبرات في هذا الحقل.

وجرى التشاور أيضا في المواقع العليا، ومنها قيادة الجيش. ولم يكن موضوع إعمار البلدات التي دُمّرت بعيدا من كل هذه النقاشات الشيعية مع أعضاء "الخماسية". واضطلع الموفد الفرنسي جان- إيف لودريان بدور كبير، فضلا عن الدورين السعودي والقطري في تجاوز بعض الألغام تحت المظلة الأميركية. 

أدار بري جلسة الانتخاب باتزان وعناية شديدين. ولم يكن الموفدون الدوليون بعيدين من السيناريو المرسوم، بدءا من الدورة الأولى التي تمت حياكتها بـ"جراحة سياسية"، إذ لجأ الثنائي إلى خيار الورقة البيضاء في الدورة الأولى التي سجّلت 37 صوتا، وأراد أصحابها القول لكل من يهمّه الأمر إنهم يشكلون الممر الإلزامي لانتخاب عون، وهذا ما ترجموه في الدورة الثانية. وحاول النائب جبران باسيل فرض إيقاعه على الجلسة، ملخّصا موقفه المعارض لانتخاب عون بحديثه عن "عهد القناصل"، موحيا أن تكتله محصن وغير قابل للخرق.

في المحصلة، أدى البرلمان مهمته الدستورية وواجبه الذي تأخر في إتمامه سنتين وشهرين، لكن سفراء "الخماسية" وموفدي بلدانها كانوا "أول الناخبين" الذين أوصلوا الكتل إلى هذه الخلاصة. 
ويبقى أن خطاب القسم شكّل خريطة طريق،علما أن ما ردده رئيس الجمهورية من طروحات وعناوين لا يمكن أن يترجمه من دون وجود حكومة فاعلة ومتعاونة. وقد تمكن من مخاطبة جميع الكتل والمشارب السياسية، وصفّق كل فريق للمشروع الذي يعنيه مباشرة.
 

مقالات مشابهة

  • 5 نصائح ذهبية للحد من مضاعفات الربو.. تعرف عليها
  • بعد أكثر من 100 عام .. لماذا أعادت مصر البكالوريا بدلا من الثانوية؟
  • خلي بالك.. نصائح مهمة لقيادة السيارة أثناء المطر
  • عون رئيسا بتسوية شيعية أيضا
  • مصادرة أكثر من ألف مصحف في سرت الليبية.. ماذا وُجد فيها؟
  • ما هي المدة التي يجب أن يخضع فيها مرضى القلب للفحص؟.. أطباء يجيبون
  • البكالوريا المصرية..تفاصيل الشهادة الجديدة التي ستحل محل الثانوية العامةوتمنح الطلاب فرصًا عالمية
  • مدبولي: حوار مجتمعي لتطوير منظومة الثانوية العامة بعد وضع تصور أكثر تفصيلا
  • جدل على «فيس بوك» بعد انتشار أنباء عن وضع امتحانات غير موحدة لطلاب الثانوية العامة هذا العام.. التعليم تنفي.. وخبير تربوي يحذر
  • حساسية الأنف .. نصائح ذهبية للحد من تأثيرها