الخبراء يحذرون.. لن تصدق ماذا يحصل لجسمك عند شرب الماء قبل النوم؟
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أطلق خبراء تحذيرا من أن شرب الماء قبل النوم قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة وزيادة التوتر وضعف جهاز المناعة.
وبينت خبيرة الصحة آشلي هينسورث أنه على الرغم من أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، إلا أن شرب الكثير من الماء، خاصة قبل النوم، يمكن أن يعطل نومك ويضعف جهاز المناعة لديك.
وذكرت أن الساعة الداخلية لجسمنا تتحكم في وظائف مختلفة، بما في ذلك كمية السوائل الموجودة في أجسامنا.
وقالت إن الترطيب في وقت مبكر من اليوم أمر بالغ الأهمية لضمان حصول جسمك على الوقت الكافي لمعالجة السوائل وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات أثناء الليل".
كما حذرت أشلي من أن شرب الكثير من الماء قبل النوم يجعل الكلى تنتج المزيد من البول، مما يؤدي إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب دورة نومك الطبيعية، مما قد يضر بصحتك على المدى الطويل.وفقاً لصحيفة "ميرور".
وأبرزت أن النوم المتقطع يمنع النوم العميق والمريح الضروري للصحة الجسدية والعقلية المثلى.
وتابعت: "الاضطراب المستمر في دورة نومنا، خاصة بسبب الرحلات المتكررة إلى الحمام أثناء الليل، ليس مجرد إزعاج - إنه تهديد خطير لصحتنا العامة.
هذا ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر، وضعف الوظيفة الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وحتى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري.
وبخصوص أفضل وقت في اليوم للإكثار من الماء، تنصح آشلي بتناول الماء في وقت مبكر من الصباح والحفاظ على تناول الماء بشكل ثابت طوال اليوم.
كما تقترح أيضًا تقليل تناول السوائل في الساعات التي تسبق وقت النوم، : "في الساعتين السابقتين لوقت النوم، قلل كمية السوائل التي تتناولها تدريجيًا. وهذا يتيح لجسمك وقتًا كافيًا لمعالجة السوائل، مما يقلل من خطر حدوث اضطرابات مزعجة".
وأخيرا، يُنصح أيضًا بتجنب أي نوع من الكافيين مثل الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية قبل النوم، وفقًا لتقارير بريستول لايف .
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: قبل النوم
إقرأ أيضاً:
مواعيد وأسعار قطارات النوم بالوجه القبلي اليوم الخميس 7 نوفمبر
يبحث الكثير من المسافرين بشكل مستمر عن مواعيد وأسعار تذاكر القطارات وأتاحت هيئة سكك حديد مصر كافة التفاصيل المتعلقة بأسعار قطارات النوم بالوجه القبلي 2024 على الموقع الإلكتروني.
وينشر موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره القائمة الكاملة لأسعار تذاكر القطارات قبلي وبحري.
مواعيد القطارات القطارات المكيفة والروسى على خط "القاهرة - الإسكندرية".قطار رقم 119 تهوية القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 5.00 صباحًا.
قطار رقم 903 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 6.00 صباحًا.
قطار رقم 7 تهوية القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 6.20 صباحًا.
قطار رقم 1205 تحيا مصر القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 6.45 صباحًا.
قطار رقم 1131 ثالثة مكيفة القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 7.00 صباحًا.
قطار رقم 2025 تالجو القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 8.00صباحًا.
قطار رقم 905 VIP القاهرة الإسكندرية مباشر موعد قيامه الساعة 9.00 صباحًا.
قطار رقم 901 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 8.10 صباحًا.
قطار رقم 911 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 10.00 صباحًا.
قطار رقم 1211 تحيا مصر القاهرة الإسكندرية مباشر موعد قيامه الساعة 10.10 صباحًا.
قطار رقم 913 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 12.00 ظهرًا.
قطار رقم 919 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 14.25 ظهرًا.
قطار رقم 915 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 15.10 عصرًا.
قطار رقم 21 تهوية القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 15.25 عصرًا.
قطار رقم 921 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 18.00 مساًء.
قطار رقم 925 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 18.15 مساًء.
قطار رقم 923 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 16.00 مساًء.
قطار رقم 931 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 20.15 مساًء.
قطار رقم 31 مكيف القاهرة الإسكندرية موعد قيامه الساعة 20.30 مساًء.
قطار رقم 1203 القاهرة الإسكندرية "تهوية" موعد قيامه الساعة 13.25 ظهرًا.
قطار رقم 2023 القاهرة الإسكندرية "تالجو " موعد قيامه الساعة 14.00.
قطار رقم 23 القاهرة الإسكندرية "تهوية" موعد قيامه الساعة 16.30 ظهرًا.
قطار 3023 ثالثة مكيفة "القاهرة / الإسكندرية" قيام من محطة القاهرة الساعة 17:00.
قيام قطار 3009 ثالثة مكيفة القاهرة / الإسكندرية ليقوم الساعة 19.10.
قيام قطار 3022 ثالثة مكيفة المنصورة / الإسكندرية ليقوم الساعة 07:15 مساًء.
مواعيد القطارات القطارات المكيفة والروسي على خط "أسوان - القاهرة".قطار 3025 ثالثة مكيفة "أسوان / القاهرة" قيام الساعة 04:10 ويصل الساعة 16.40
قطار رقم 2011 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 5.15 ويصل الساعة 18.00
قطار رقم 981 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 5.30 صباحا ويصل الساعة 19.35.
قطار رقم 983 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 7.30 صباحا ويصل 21.40.
قطار رقم 2013 مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 14.05 ظهرًا.
قطار رقم 2007 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 15.15 عصرًا.
قطار رقم 2015 إسبانى مطور أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 16.00 مساًء.
قطار رقم 83 / نوم أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 16.20.
قطار رقم 1903 ثالثة مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 17.00 مساًء.
قطار رقم 87 / نوم / أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 17.15.
قطار رقم 997 VIP أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 20.45 مساًء.
قطار رقم 89 مكيف أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 21.05 مساًء.
قطار رقم 989 إسبانى مطور أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 23.00 مساًء.
قطار رقم 987 مكيف الأقصر موعد قيامه الساعة 4.50 صباحا يصل 15.35.
قطار رقم 937 مكيف يقوم من محطة المنيا الساعة 14.00 ويصل القاهرة الساعة 17.30.
قطار رقم 159 تهوية ديناميكية الأقصر القاهرة يقوم الساعة 6.00 ويصل الساعة 18.50
قطار رقم 977 VIP الأقصر القاهرة موعد قيامه الساعة 19.25 مساًء.
قطار رقم 971 مكيف أسيوط القاهرة - مكيف- موعد قيامه الساعة 7.05 ويصل 13.05. قطار رقم 1111 تهوية ديناميكية يقوم من الفيوم الساعة 12.50 ويصل الوسطى 13.40 ثم يصل القاهرة 15.10.
قطار رقم 991 مكيف سوهاج القاهرة موعد قيامه الساعة 6.30 صباحًا.
قطار رقم 891 ثالثة مكيفة سوهاج القاهرة موعد قيامه الساعة 11.00 ظهرا. ويصل الساعة 17.40.
قطار رقم 871 مكيف أسيوط القاهرة - ثالثة مكيفة - موعد قيامه الساعة 3.20 صباح ويصل الساعة 9.20.
قطار رقم 979 ثالثة مكيفة أسيوط القاهرة موعد قيامه الساعة 15.00 ظهرا ويصل 21.20.
قطار رقم 81 أسوان القاهرة "تهوية ديناميكية" موعد قيامه الساعة 4.30
قطار رقم 1013 أسوان القاهرة "روسى" موعد قيامه الساعة 13.30 ويصل 3.55.
قطار رقم 1015 أسوان الإسكندرية "تهوية" موعد قيامه الساعة 17.30 عصرًا.
قطار رقم 2009 أسوان القاهرة "إسبانى مطو" موعد قيامه الساعة 18.10
قطار رقم 2031 أسوان القاهرة "تالجو" موعد قيامه الساعة 19.00 عصرًا.
قطار رقم 187 السد العالى أسوان القاهرة "تهوية" موعد قيامه الساعة 18.30 مساًء.
قطار رقم 1011 أسوان القاهرة "تهوية" موعد قيامه الساعة 23.20 مساء.
قطار رقم 91 السد العالى أسوان القاهرة "تهوية" موعد قيامه الساعة 22.40 مساًء.
قطار رقم 833 أسيوط القاهرة "تهوية ديناميكية" موعد قيامه الساعة 9.30 مساء ويصل القاهرة 17.10.
قطار رقم 975 الأقصر القاهرة "تهوية ديناميكية" موعد قيامه الساعة 8.00 ويصل 21.00.
قطار رقم 1007 نجع حمادى القاهرة "تهوية ديناميكية" موعد قيامه الساعة 18.10مساًء ويصل 2.30.
قطار رقم 973 أسيوط القاهرة (تهوية ديناميكية) موعد قيامه الساعة 2.30 ظهرًا ويصل 9.10.
قطار رقم 165 أسيوط القاهرة "تهوية ديناميكية" موعد قيامه الساعة 6.00 صباحًا ويصل 14.00.
قطار رقم 1010 أسوان القاهرة موعد قيامه الساعة 00.05 مساًء.
مواعيد القطارات القطارات المكيفة والروسى على خط "القاهرة - أسوان".قطار رقم 1902 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.20 مساًء.
قطار رقم 3006 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.50 مساًء.
قطار رقم 978 ثالثة مكيفة القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 06.30 صباحًا.
قطار رقم 980 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 08.00 صباحا.
قطار رقم 2010 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 10.00 صباحًا.
قطار رقم 982 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 12.00 ظهرًا.
قطار رقم 986 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 14.00.
قطار رقم 162 تهوية القاهرة الأقصر موعد قيامه الساعة 14.20.
قطار رقم 970 مكيف بور سعيد سوهاج موعد قيامه الساعة 14.00 ظهرًا.
قطار رقم 990 مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 16.00 عصرًا.
قطار رقم 2006 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.15 عصرًا.
قطار رقم 2012 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 17.30 عصرًا.
قطار رقم 872 مكيف القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 17.45 عصرًا.
قطار رقم 988 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 19.10 مساًء.
قطار رقم 84 القاهرة أسوان (نوم) موعد قيامه الساعة 19.20.
قطار رقم 2014 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.00 مساًء.
قطار رقم 976 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 20.00 مساًء.
قطار رقم 82 / نوم/ القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 21.10 مساًء.
قطار رقم 996 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.00 مساًء.
قطار رقم 90 /تحيا مصر/ القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 22.10 مساًء.
قطار رقم 890 ثالثة مكيف القاهرة سوهاج موعد قيامه الساعة 23.30 مساًء.
قطار رقم 974 القاهرة الأقصر (تهوية) موعد قيامه الساعة 5.30 صباحًا.
قطار رقم 1006 القاهرة سوهاج (تهوية) موعد قيامه الساعة 6.00 صباحًا.
قطار رقم 936 القاهرة أسوان (مكيف) موعد قيامه الساعة 7.35.
قطار رقم 80 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 9.00 صباحًا.
قطار رقم 1004 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 9.30 صباحًا.
قطار رقم 160 القاهرة الأقصر (تهوية) موعد قيامه الساعة 12.15 ظهرًا.
قطار رقم 972 القاهرة أسيوط (تهوية) موعد قيامه الساعة 16.20.
قطار رقم 188 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 18.00 مساًء.
قطار رقم 1014 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 18.50 صباحًا.
قطار رقم 2030 القاهرة أسوان (تالجو) موعد قيامه الساعة 19.00.
قطار رقم 1012 القاهرة أسوان (تهوية) موعد قيامه الساعة 20.20 مساًء.
مواعيد القطارات أسعار تذاكر قطارات النوم والمكيفة.وتختلف أسعار تذاكر سكك حديد مصر 2024، حسب نوع القطار والمحافظة.
سعر التذكرة قطار تالجو أسباني سعر تذكرة درجة أولى 225 جنيهًا، سعر تذكرة ثانية 150 جنيهًا.
سعر تذكرة القطار العادي 65 جنيهًا.
سعر تذكرة درجة أولى 80 جنيهًا، درجة ثانية 65 جنيهًا.
مواعيد القطارات أسعار تذاكر قطار تالجو على خط القاهرة أسوان.من القاهرة إلى المنيا: الدرجة الأولى 350 جنيهًا، الدرجة الثانية 250 جنيهًا.
من القاهرة إلى أسيوط: الدرجة الأولى 350 جنيهًا، الدرجة الثانية 250 جنيهًا.
من القاهرة إلى سوهاج: الدرجة الأولى 500 جنيه، الدرجة الثانية 300 جنيه.
من القاهرة إلى قنا: الدرجة الأولى 550 جنيهًا، الدرجة الثانية 350 جنيهًا.
من القاهرة إلى الأقصر: الدرجة الأولى 600 جنيه، الدرجة الثانية 400 جنيه.
من القاهرة إلى إدفو: الدرجة الأولى 700 جنيه، الدرجة الثانية 550 جنيهًا.
من القاهرة إلى أسوان: الدرجة الأولى 700 جنيه، الدرجة الثانية 550 جنيهًا.
اقرأ أيضاًمواعيد القطارات اليوم الخميس 7 نوفمبر 2024
من قبلي لبحري.. مواعيد القطارات اليوم الثلاثاء 5 نوفمبر 2024
لو مسافر.. اعرف مواعيد قطارات السكة الحديد على خط "القاهرة - الإسكندرية" اليوم