الخبراء يحذرون.. لن تصدق ماذا يحصل لجسمك عند شرب الماء قبل النوم؟
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أطلق خبراء تحذيرا من أن شرب الماء قبل النوم قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة وزيادة التوتر وضعف جهاز المناعة.
وبينت خبيرة الصحة آشلي هينسورث أنه على الرغم من أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، إلا أن شرب الكثير من الماء، خاصة قبل النوم، يمكن أن يعطل نومك ويضعف جهاز المناعة لديك.
وذكرت أن الساعة الداخلية لجسمنا تتحكم في وظائف مختلفة، بما في ذلك كمية السوائل الموجودة في أجسامنا.
وقالت إن الترطيب في وقت مبكر من اليوم أمر بالغ الأهمية لضمان حصول جسمك على الوقت الكافي لمعالجة السوائل وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات أثناء الليل".
كما حذرت أشلي من أن شرب الكثير من الماء قبل النوم يجعل الكلى تنتج المزيد من البول، مما يؤدي إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب دورة نومك الطبيعية، مما قد يضر بصحتك على المدى الطويل.وفقاً لصحيفة "ميرور".
وأبرزت أن النوم المتقطع يمنع النوم العميق والمريح الضروري للصحة الجسدية والعقلية المثلى.
وتابعت: "الاضطراب المستمر في دورة نومنا، خاصة بسبب الرحلات المتكررة إلى الحمام أثناء الليل، ليس مجرد إزعاج - إنه تهديد خطير لصحتنا العامة.
هذا ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر، وضعف الوظيفة الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وحتى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري.
وبخصوص أفضل وقت في اليوم للإكثار من الماء، تنصح آشلي بتناول الماء في وقت مبكر من الصباح والحفاظ على تناول الماء بشكل ثابت طوال اليوم.
كما تقترح أيضًا تقليل تناول السوائل في الساعات التي تسبق وقت النوم، : "في الساعتين السابقتين لوقت النوم، قلل كمية السوائل التي تتناولها تدريجيًا. وهذا يتيح لجسمك وقتًا كافيًا لمعالجة السوائل، مما يقلل من خطر حدوث اضطرابات مزعجة".
وأخيرا، يُنصح أيضًا بتجنب أي نوع من الكافيين مثل الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية قبل النوم، وفقًا لتقارير بريستول لايف .
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: قبل النوم
إقرأ أيضاً:
التمكين الرقمي يطلق نشاطاته في تقنيات المستقبل بالمنطقة العربية
أعلنت مها صالح المستشار الاعلامي للإتحاد العربي للتمكين الرقمي بدء نشاطات الاتحاد العربي للتمكين الرقمي على مستوى المنطقة العربية عن طريق إطلاقه لورش عمل ودورات مجانية افتراضية تحت عنوان ( المنصات الرقمية وتقنيات المستقبل).
تستهدف هذه الدورات التوعية في أساليب وآليات التمكين الرقمي في عدة مجالات وقطاعات حساسة.
يشارك في هذا الحدث المهم مجموعة من أمهر المدربين والخبراء العرب في عالم التحول الرقمي والذكاء الاصطناعي من أعضاء وممثلي الاتحاد.
يأتي هذا العمل التطوعي والمجاني في إطار اهتمام الاتحاد العربي للتمكين الرقمي برفع الوعي المعلوماتي والرقمي لدى كافة شرائح المجتمع العربي وفق أحدث ما توصل إليه العلم، فإنه سيطلق خلال الفترة القريبة القادمة دورات مجانية افتراضية يقدمها أهم الخبراء العرب في مجال الرقمنة والمعلوماتية تحت عنوان: "المنصات الرقمية وتقنيات المستقبل"، وسيتم الإعلان لاحقا عن موعد هذه الدورات والرابط الخاص بها.
الاتحاد العربي للتمكين الرقمي هو منظمة عربية غير ربحية قيد الانضمام لجامعة الدول العربية ومقره الدائم دولة ليبيا بترحيب من مجلس النواب الليبي. ويضم في عضويته اكثر من ثلاثة عشرة ممثلا له بالاقطار العربية من كبار الخبراء في مجال التمكين الرقمي .
تمنراست .. جريحان في حادث إنقلاب شاحنة صغيرة