الخبراء يحذرون.. لن تصدق ماذا يحصل لجسمك عند شرب الماء قبل النوم؟
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أطلق خبراء تحذيرا من أن شرب الماء قبل النوم قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة وزيادة التوتر وضعف جهاز المناعة.
وبينت خبيرة الصحة آشلي هينسورث أنه على الرغم من أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، إلا أن شرب الكثير من الماء، خاصة قبل النوم، يمكن أن يعطل نومك ويضعف جهاز المناعة لديك.
وذكرت أن الساعة الداخلية لجسمنا تتحكم في وظائف مختلفة، بما في ذلك كمية السوائل الموجودة في أجسامنا.
وقالت إن الترطيب في وقت مبكر من اليوم أمر بالغ الأهمية لضمان حصول جسمك على الوقت الكافي لمعالجة السوائل وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات أثناء الليل".
كما حذرت أشلي من أن شرب الكثير من الماء قبل النوم يجعل الكلى تنتج المزيد من البول، مما يؤدي إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب دورة نومك الطبيعية، مما قد يضر بصحتك على المدى الطويل.وفقاً لصحيفة "ميرور".
وأبرزت أن النوم المتقطع يمنع النوم العميق والمريح الضروري للصحة الجسدية والعقلية المثلى.
وتابعت: "الاضطراب المستمر في دورة نومنا، خاصة بسبب الرحلات المتكررة إلى الحمام أثناء الليل، ليس مجرد إزعاج - إنه تهديد خطير لصحتنا العامة.
هذا ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر، وضعف الوظيفة الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وحتى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري.
وبخصوص أفضل وقت في اليوم للإكثار من الماء، تنصح آشلي بتناول الماء في وقت مبكر من الصباح والحفاظ على تناول الماء بشكل ثابت طوال اليوم.
كما تقترح أيضًا تقليل تناول السوائل في الساعات التي تسبق وقت النوم، : "في الساعتين السابقتين لوقت النوم، قلل كمية السوائل التي تتناولها تدريجيًا. وهذا يتيح لجسمك وقتًا كافيًا لمعالجة السوائل، مما يقلل من خطر حدوث اضطرابات مزعجة".
وأخيرا، يُنصح أيضًا بتجنب أي نوع من الكافيين مثل الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية قبل النوم، وفقًا لتقارير بريستول لايف .
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: قبل النوم
إقرأ أيضاً:
ترحيل السودانيين من جنوب السودان والله شي عجيب!
من أحاجي الحرب( ١٢٥٥٧ ):
○ منقول:
□□ هسه أنا في مطار جوبا ماشي السودان بورسودان.
□ تصدق الحكومة السودانية عملت للأن اكثر من عشرين رحلة مجانية.
□ زمان التذكرة ٤٠٠ دولار
لترحيل السودانيين من جنوب السودان والله شي عجيب!
□ ومن مطار بورسودان تلقى الحافلات واقفات ماشي وين وكل واحد كرتونة تموين…حلم حلم
□ طبعا الحصل في جوبا ما بيتوصف تصدق الناس الساكنين في المناطق الشعبية بالذات هجموا عليهم بالسواطير والسكاكين..وحرقو بيوت ونهبو الدكاكين والحصيلة ١٦ سوداني بين قتيل وجريح..والحمدلله
اانها جات كده…
وسمعنا يوم ١٤ /٢
في مظاهرات ثانية والحمدلله..نشكر الحكومة والقائمين على الأمور والله كأننا اوربيين او أمريكان والله نشعر بالفخر..اننا سودانيين.
….
فريق “ليجون 13″ و”ميرونك” يتصدران أول أيام بطولة” ليف جولف الرياض 2025″