تقلبات جوية ملحوظة يشهدها الطقس في الفترة الحالية، يغلب عليها ارتفاع درجات الحرارة، لا سيما خلال ساعات النهار، ما يُقلل من رطوبة الجسم ويزيد الشعور بالعطش والإرهاق والإحساس بالخمول؛ ولأن مثل هذه الحالات يزيد معها ثِقل الصيام في شهر رمضان الكريم، لذا نوضح كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم في شهر رمضان خلال ارتفاع درجات الحرارة.

نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في نهار رمضان

الحفاظ على رطوبة الجسم يحتاج إلى تناول كمية جيدة من السوائل، سواء مياه أو مشروبات أو أطعمة غنية بالسوائل، ولأن خلال شهر رمضان الكريم يحتاج المسلم إلى الصوم نحو 16 ساعة يوميًا، فتكون المدة المسموح له بتناول الأطعمة والمشروبات خلالها قليلة، وهي بداية من الإفطار وحتى السحور، ولتتمكن من الحفاظ على رطوبة الجسم خلال نهار رمضان، يمكن اتباع مجموعة من الخطوات، تشير إليها الدكتورة شيرين محمد، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن»:

1- شرب الماء بكميات كافية:

ينصح بشرب الماء بكميات جيدة بعد الإفطار، ويفضل شرب 2-3 أكواب من الماء على فترات متقطعة خلال فترة الإفطار.

يمكن أيضًا شرب الماء خلال الليل، خاصةً قبل السحور بفترة كافية.

تجنب شرب الماء دفعة واحدة، بل قسم كمية الماء على فترات منتظمة.

2- تناول الأطعمة الغنية بالماء:

تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات، مثل الخيار والطماطم والبطيخ، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

يمكن أيضًا تناول الشوربات والحساء، التي تساعد على ترطيب الجسم.

تجنب المشروبات المُدرة للبوب

3- تقليل تناول الكافيين:

المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، تزيد من إفراز البول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

ينصح بتقليل تناول هذه المشروبات خلال فترة الصيام.

4- تجنب الأنشطة الشاقة في أوقات الذروة:

حاول تجنب الأنشطة الشاقة التي تتسبب في التعرق، خاصةً في أوقات الذروة، عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.

إذا اضطررت إلى الخروج في الشمس، ارتدي ملابس خفيفة وقبعة ونظارات شمسية.

5- مراقبة علامات الجفاف:

انتبه إلى علامات الجفاف، مثل العطش الشديد، جفاف الفم، الصداع، الدوخة، الإرهاق.

إذا لاحظت أي من هذه العلامات، احرص على التواجد في أماكن ذات تهوية جيدة، وتوقف عن بذل المجهود البدني.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: نهار رمضان رطوبة الجسم السوائل في الجسم تناول المشروبات العطش الشديد شرب الماء

إقرأ أيضاً:

طقس فلسطين اليوم: أجواء ربيعية معتدلة

أفادت دائرة الأرصاد الجوية، بأن طقس فلسطين يكون اليوم الخميس، صافياً بوجه عام ربيعيا لطيفا ومعتدلا ولا يطرأ تغير على درجات الحرارة مع بقائها حول معدلها السنوي العام، الرياح غربية الى شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط احياناً والبحر خفيف الى متوسط ارتفاع الموج.

في ساعات المساء والليل: يكون الجو صافياً بوجه عام باردا ًنسبياً في المناطق الجبلية ولطيفا في بقية المناطق، وتكون الرياح شمالية غربية خفيفة الى معتدلة السرعة والبحر خفيف ارتفاع الموج.

طقس فلسطين غدا الجمعة

الجمعة: يكون الجو صافيا بوجه عام وربيعيا لطيفا ومعتدلا ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة لتصبح اقل من معدلها السنوي العام بحدود درجتين مئويتين، الرياح جنوبية غربية الى شمالية غربية خفيفة الى معتدلة السرعة تنشط احياناً والبحر خفيف الى متوسط ارتفاع الموج. وفق الأرصاد الجوية

المصدر : وكالة وفا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من طقس فلسطين طقس فلسطين : ارتفاع درجات الحرارة طقس فلسطين: أجواء مغبرة وارتفاع آخر على درجات الحرارة أحوال طقس فلسطين أول أيام عيد الفطر 2025 الأكثر قراءة مفتي فلسطين يعلن موعد صلاة عيد الفطر 3 شهداء في قصف مسيرة للاحتلال مركبة في النبطية جنوب لبنان موعد صلاة عيد الفطر في المغرب 1446 - توقيت صلاة عيد الفطر 2025 موعد صلاة عيد الفطر 2025 في تركيا - كل المدن عاجل

جميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025

مقالات مشابهة

  • الغطس في الماء البارد: كيف يغير خلايا جسمك بشكل مفاجئ؟
  • الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة ونشاط للرياح في الأيام المقبلة
  • طقس فلسطين اليوم: أجواء ربيعية معتدلة
  • كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟
  • طقس فلسطين : ارتفاع درجات الحرارة
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • أخبار التوك شو| ارتفاع مؤقت في درجات الحرارة.. التنمية المحلية تشدد الرقابة على الأسواق والشواطئ خلال العيد
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • ارتفاع مؤقت في درجات الحرارة ينتهي اليوم بانخفاض تدريجي.. تفاصيل
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة