اخصائية تغذية تكشف نظام بسيط لخسارة الوزن في رمضان
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لخسارة الوزن وتحسين الصحة بشكل عام، وذلك بفضل تغيرات نمط الحياة التي يفرضها الصوم. وتحدثت أخصائية التغذية العلاجية منال علي أحمد حول كيفية خسارة الوزن في شهر رمضان الفضيل، قائلة: "تناول وجبات متنوعة، وغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات، تجعلنا نشعر بالشبع، والابتعاد عن الطعام المقلي وتخفيف الزيوت، كل هذه عوامل مهمة لإنقاص الوزن".
وتابعت منال نصائحها حول تقليل الوزن في شهر رمضان 2024، قائلة: "تخفيف الحلويات وليس الابتعاد عنها، أي تناول كميات قليلة جدا، هذا بالإضافة إلى التوقف عن المشروبات الغازية، والإكثار من شرب المياه، لاسيما أنها تعزز الإحساس بالشبع وتقلل من الإحساس بالجوع".
وأوصت أخصائية التغذية بممارسة الرياضة قبل أو بعد الفطار بساعتين، لأن الرياضة تحرق الوحدات الحرارية وتساهم في إنقاص الوزن.
كما شددت على النوم الكافي وبشكل صحي، لأن السهر لساعات طويلة يؤدي إلى تنشيط هرمون الجوع، ويدفع الإنسان لتناول وجبات كبيرة في الليل.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
مدير الجامع الأزهر: نواصل تقديم وجبات الإفطار للوافدين لتعزيز روح الإخاء في رمضان
قال مدير الجامع الأزهر الشريف الدكتور هاني عودة: "إن الأزهر يواصل للعام الرابع على التوالي تقديم وجبات الإفطار للطلاب الوافدين، وذلك في إطار حرص فضيلة الإمام الأكبر الدكتور أحمد الطيب، على توفير بيئة رمضانية دافئة في أجواء تتسم بالأخوة، حيث يجتمع الطلاب وكأنهم في الحرم المكي أو النبوي".
وأضاف الدكتور هاني عودة "تم توفير مجموعة من الوجبات المتنوعة داخل الجامع، وتم اعتماد وجبات جافة لا تؤثر على سجاد الأزهر الشريف، كما تم مراعاة تلبية احتياجات الطلاب الوافدين مع التركيز على تحقيق التكامل الغذائي حفاظًا على صحتهم، ولتعزيز قيم التعايش والتكاتف بينهم".
وأشار الدكتور عودة إلى أن هذه المبادرة تعكس الروح الإنسانية والدينية، وتبرز القيم النبيلة التي يرسخها الأزهر الشريف في قلوب طلابه وزواره خلال أيام الشهر الفضيل.
وتتضمن هذه المبادرة تجهيز 5 آلاف وجبة إفطار يوميًا، تُوزع على مدار الشهر الكريم في صحن الجامع الأزهر الشريف، وذلك وفقًا لتوجيهات فضيلة الإمام الأكبر، الدكتور أحمد الطيب ، حيث يعمل شباب الأزهر الشريف على توفير أفضل الخدمات للصائمين، مع الحفاظ على النظام والترتيب بما يليق بعراقة هذا المعلم الديني العظيم.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد