تعبت من الضغوط..11 حيلة غير تقليدية لعلاج الإجهاد العصبي
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
يعد الاجهاد العصبي من اكثر المشكلات الصحية التي أصبحت شائعة في العصر الحديث ويسبب مضاعفات عديدة
الإجهاد العصبي هو شعور طبيعي ناتج عن ضغوطات الحياة اليومية و لكن عندما يصبح مزمنًا، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية.
ويتسبب الإجهاد العصبي في فقدان التركيز وعدم القدرة على المذاكرة أو أداء مهام العمل فضلا عن الشعور بالتعب الشديد.
ونعرض لكم طرق غير تقليدية لعلاج الإجهاد العصبي من خلال خطوات عملية ذلك وفقا لما جاء في موقع Psychology Today.
النوم الكافي: قلة النوم تزيد من الشعور بالتوتر و ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
التغذية السليمة: تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن المزاج وتُقلّل من التوتر و30 دقيقة من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع كافية.
تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوجا، واليوجا nidra، كلها تقنيات فعالة للتخلص من التوتر.
التفكير الإيجابي: التركيز على الأفكار الإيجابية بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية.
الامتنان: كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم تقلل من الإجهاد العصبي
تحديد الأولويات: تحديد الأهداف المهمة والتركيز عليها بدلاً من المهام غير المهمة.
التعلم من الأخطاء وتقبلها كجزء من عملية التعلم بدلا من جلد الذات لأنه يسبب الإجهاد العصبي
العلاج النفسي: يمكن للعلاج النفسي أن يساعدك على تعلم كيفية التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
العلاج الجماعي: يمكن للعلاج الجماعي أن يوفر لك الدعم والمساندة من أشخاص آخرين يمرون بتجارب مماثلة.
الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإجهاد العصبي التغذية السليمة التعب الشديد الأطعمة المصنعة السكريات المضافة العلاج النفسي
إقرأ أيضاً:
برج السرطان.. حظك اليوم الأحد 27 يوليو 2025: تجنب الإجهاد المفرط
برج السرطان (22 يونيو - 22 يوليو)، ويتميز مولود السرطان بأنه حدسي، عملي، لطيف، نشيط، فني، محب للخير، مهتم بشئون الآخرين.
تعرف على توقعات برج السرطان وحظك اليوم الأحد 27 يوليو 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال التقرير التالي.
استخدم حدسك لتوجيه قراراتك، ورعاية علاقاتك، وترحيبك بالأفكار الجديدة. ثق بحدسك لإيجاد حلول إبداعية في العمل والمال. حافظ على توازنك النفسي من خلال التنفس الواعي.
برج السرطان اليوم على الصعيد العاطفيالسرطان العازب بشخص يُقدّر التعاطف والدفء، سيساعد التواصل المفتوح على إزالة سوء الفهم وتعزيز الثقة. شارك مشاعرك بصدق، ولكن استمع أيضًا بعطف، يمكن لللفتات الصغيرة، كملاحظة مدروسة أو لمسة لطيفة، أن تُقوي الروابط وتُذكّركما بالحب الذي يربط قلوبكما.
برج السرطان اليوم على الصعيد الصحيتجنب الإجهاد المفرط بالاستماع إلى إشارات جسمك والراحة عند الحاجة، يدعم جدول النوم المنتظم الصحة النفسية وصفاء الذهن.
برج السرطان وحظك اليوم على الصعيد المهنيحاول أن تُبهر العميل بمهاراتك في التواصل، من لديه مقابلات عمل مُحددة اليوم سيُؤهله للحصول على وظيفة جديدة براتب أفضل، قد تحدث بعض الخلافات مع شريك العمل في النصف الأول من اليوم، وقد يؤثر ذلك على العمل. تعامل مع هذه الأزمة بنضج.
توقعات برج السرطان الفترة المقبلةراجع ميزانيتك لتحديد أي بنود يمكن أن توفر لك تعديلات بسيطة فيها أموالًا إضافية. قاوم الشراء الاندفاعي بالتوقف قليلًا قبل الإنفاق وسؤال نفسك إن كان هذا المنتج ضروريًا حقًا. قد تكتشف فاتورة أو اشتراكًا نسيت إلغاؤه.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية